Madame Lelica

Aivan kuten sinä, olen kärsinyt paljon hormonaalinen epätasapaino. Aluksi uskoin siihen, että hormonaaliset ongelmat ovat geneettisiä tai että syyt ovat ”tuntemattomia.,”

Jotkut teistä ehkä on kerrottu, että siellä on vähän voit tehdä hormonien lukuun ottamatta ehkäisypillereitä tai täydentämällä elimistön luonnolliset hormonit. Näin voi olla joidenkin naisten kohdalla, mutta matkallani olen havainnut, että niitä on enemmän.

olen huomannut, että hormonitasapaino vaatii tervettä ruoansulatusta, stabiilia sokeripitoisuutta ja hyvin toimivaa maksaa., Palauttaa suolen, sokeri tasoilla, ja maksan terveyttä ei vain tasapainottaa hormoneja, mutta kääntää monia muita, näennäisesti toisiinsa liittymättömiä vaivoja, jotka olisi voitu vaivaavat sinua vuosia, kuten vuodenaikojen allergiat, nokkosihottuma, krooninen kipu, masennus ja ahdistus.

Yritä Glukoosi Stabili-T Veren Sokeria Tuki Täydentää

– olen ollut siunattu tilaisuus johtaa suuri online-yhteisöjen naisia, jotka ovat käyneet läpi minun hormoni-tasapainotus ruokavalio, elämää muuttavia tuloksia., Kun en haastatelluista yhteisön noin suurin muutos, että tämä tapa syöminen oli luonut heille, ajattelin, että olin menossa lukemaan vastaukset, jotka liittyvät laihtuminen, parempi nukkua, tai parempaa henkistä toimintaa. Yllätyksekseni suurin hyöty naiset raportoitu oli oppinut kuuntelemaan kehoaan.

tämä taito vapauttaa.

Yritä Elintärkeitä Ravintoaineita Vitex-Uute & Eteerinen Öljy

joillekin teistä, vain poistamalla gluteenia ja maitotuotteita teidän ruokavalio voi ratkaista vuotta kärsimystä., Toiset (minä), se tekee joitakin todellisia viritys ja mietitään, mitä ruokia kehosi rakastaa ja mitä se hylkää. Syömällä ”hylätty” elintarvikkeita, olet jatkuvassa tulehdus, joka ei tuo sinulle hormonaalista tasapainoa ja autuus.

Katso myös Jooga Naisten Terveyteen: Paras Pose ja Akupainanta Kohta Vähentää Turvotusta.

olen oppinut kokki, koska minun piti pelastaa henkeni ja järki. Olen 45-vuotias. Minulla on ollut Gravesin tauti, Hashimoton tauti, lisämunuaisen väsymys vaihe II, estrogeenin ylivoima ja hypoglykemia., Olen taistellut krooninen Candida, raskasmetalli myrkytys, bakteeri-infektiot (H. pylori), ja loisinfektiot (monta kertaa!), ja minulla on ollut aktiivinen Epstein-Barr-virus (eli mononukleoosi). Vaikka” syön hyvin”, olen kärsinyt ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS). Vuosien ajan käsittelin riippuvuutta kahvista ja savukkeista. Välittäjäaineeni olivat jossain vaiheessa niin sekaisin, että minusta tuli solvaava sitä henkilöä kohtaan, jota rakastin eniten, mikä päätti monet tulevaisuuden suunnitelmamme ja toiveemme. Kaikesta huolimatta tulin ulos toisesta päästä. Olen tänään paremmassa kunnossa kuin 20-vuotiaasta asti.,

– Mitä olen oppinut, on, että meidän terveys on matka, etenkin niille meistä, joilla on vaikeaa lapsuutta, traumoja, ja huomaamatta viipyvä infektioita. Tämä matka voi olla erittäin turhauttavaa ja tuloksetonta tällä kertaa, kun kaikki, olen tehnyt elämäni resurssien paranemista ja en aina saada tuloksia, toivon. Olen kuitenkin oppinut arvostamaan tätä matkaa, sillä jokaisen esteen mukana tulee syvä ymmärrys ja löytö, josta oppii ja hyötyy., Minua kiehtoo yhtä lailla se, miten tämä matka on aseistanut minut kärsivällisyyden ja anteeksiannon ”pehmeillä” selviytymistaidoilla. Ilman niitä ei ole parannusta.

kokeile Nature ’ s Way Black Cohosh Root

niin, takaisin hormoneihin. He ovat vastuussa siitä, miten ajattelet, tunnet ja miltä näytät. Tasapainoisen hormonin omaava nainen on terävä ja pirteä, jolla on hyvä muisti. Hän tuntee energinen ilman kofeiinia päivän aikana, nukahtaa nopeasti, ja herää virkeänä. Häntä siunataan terveellisellä ruokahalulla ja hän ylläpitää haluttua painoa hyvällä ruokavaliolla. Hiukset ja iho hehkuvat., Hän tuntee olonsa henkisesti tasapainoiseksi ja reagoi stressiin armolla ja järjellä. Kuukautiset tulevat ja menevät ilman PMS: ää. Hänellä on aktiivinen seksielämä. Hän voi pitää kokoaikaisen raskauden. Astuessaan perimenopaussiin tai vaihdevuosiin hän liukuu uuteen elämänvaiheeseen helposti. Jos se ei kuvaa sinua, hormonisi ovat epätasapainossa. Älä vaivu epätoivoon. Et ole yksin. Miljoonat naiset kokevat hormonaalista epätasapainoa. Hyvä uutinen on, että voit tasapainottaa hormonisi luonnollisesti ja ratkaista oireesi., Tässä muutamia nopeita tapoja alkaa arvioida, mitä epätasapainoa saatat kärsiä.

Katso myös Jooga Naisten Terveyteen: Paras Pose & Akupainanta Kohta Lievittää Kuukautiskipuja & PMS

Hormonaalista Epätasapainoa,

Korkea Kortisolin: Olet tilassa krooninen stressi, ja lisämunuaiset työskentelevät hartiavoimin. Perheen ongelmat, huonot ihmissuhteet, työn ongelmia, talouden, overexercising, ja menneisyyden traumoista ja hyväksikäytöstä voi olla syitä, kuten krooninen ruoansulatuskanavan ongelmia tai infektioita.,

Matala kortisoli: jos kortisolitaso on alhainen, kortisolitasot ovat olleet jo jonkin aikaa korkeita ja adrenaalit ovat siksi liian väsyneitä tuottamaan riittävää kortisolia. Vahvistaa, onko sinulla on alhainen kortisolin, se on tärkeää saada diagnoosi pätevän toimiva lääkäri ja saada virtsa tai sylki testi neljä kertaa päivässä.,

Alhainen Progesteroni: Alhainen progesteroni voi johtua ylimääräinen kortisolin tasot (krooninen stressi) tai ylimääräinen estradioli, vihamielinen estrogeenin tuotetaan kehon tai käyttöön ulkoisesti kuin synteettiset estrogeenit (tunnetaan nimellä ”xenoestrogens”) ihon-hoito-ja house-puhdistus tuotteita. Korkeat kortisolitasot ovat tulehduksia ja voivat estää progesteronireseptoreita estäen progesteronia tekemästä työtään. Stressaantuneena saamme vähemmän progesteronia.,

kokeile Terrasoul Superfoods Organic Golden pellavan siemeniä

korkea estrogeeni (estrogeenin valta-asema): tämä ehto voi ilmetä muutamalla tavalla. Et voisi olla enemmän estradioli (E2), vihamielinen estrogeeni, verrattuna estrioli (E3) ja estronin (E1), joka usein tapahtuu, kun monet xenoestrogens, tai synteettisiä estrogeenit, ovat läsnä elämässäsi. Toiseksi, sinulla saattaa olla riittämätön progesteroni vastustamaan estradiolia (vaikka estradiolitasosi olisivat alueella)., Estrogeenin valta-asema voi tapahtua myös silloin, kun on enemmän antagonistisia estrogeenin metaboliitteja (jotka ovat estrogeenin aineenvaihdunnan sivutuotteita). Viskeraalinen rasva tuottaa myös estradiolia. Naisilla, joilla on korkea testosteronitaso (ja usein munasarjojen monirakkulaoireyhtymä tai PCOS), voi olla myös estrogeenin ylivoima. Tämä johtuu siitä, että testosteroni muuttuu estradioliksi aromatisaatioprosessissa. Estämällä tätä prosessia voi katkaista estrogeenin tuotannon syklin ja lievittää oireita estrogeenin ylivoima.,

Katso myös Jooga Vaihdevuodet: Lievittää Oireita Jooga

Alhainen Estrogeenin: Laskeva estrogeenitaso tyypillisesti tapahtua naiset menee perimenopause ja vaihdevuodet, mutta olen nähnyt nuoria naisia, jotka kärsivät stressiä ja myrkyllisiä elämäntavat kokea tämän liian. Munasarjat tuottavat vähemmän estrogeenia ikääntymisen, stressin (ja korkean kortisolitason) tai toksisuuden vuoksi.

korkea testosteroni (androgeenien Ylivoima): johtava syy on korkea sokeripitoisuus. Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä johtuu yleisesti androgeenien ylivallasta., Kun teet ruokavaliomuutoksia, Hanki virallinen diagnoosi PCOS ja korkea testosteronitaso.

Alhainen Testosteroni: Useimmiten, kun lisämunuaiset ovat loppuneet, he myös underproduce testosteroni.

Yritä Terrasoul Superfoods Organic Kurpitsan Siemenet,

Kilpirauhasen (Kilpirauhasen vajaatoiminta ja/tai Hashimoton Tauti): Valitettavasti liian monet kilpirauhasen ehtoja mennä diagnosoimatta, koska puutteellisia testejä ja väärä lab vaihtelee, että perinteiset lääkärit käyttävät., Toiminnallisten harjoittajien keskuudessa vallitsee yksimielisyys siitä, että 30 prosenttia väestöstä kokee subkliinistä kilpirauhasen vajaatoimintaa (eli oireet ovat hienovaraisia). Tämä voi olla aliarvioimista. Yksi tutkimus Japanissa todettiin, 38 prosenttia terveillä henkilöillä on kohonnut kilpirauhasen vasta-aineet (osoittaa elimistön immuunijärjestelmä hyökkää kilpirauhasen). Erään toisen tutkimuksen mukaan 50 prosentilla potilaista, enimmäkseen naisilla, on kilpirauhasen kyhmyjä. Jos sinulla on diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta, se johtui todennäköisimmin Hashimoton taudista, autoimmuunisairaudesta., Kun sammutat suoliston ja immuunijärjestelmän tulen, kilpirauhasesi voi parantua ja oireet häviävät tai häviävät.
insuliiniresistenssi tai Leptiini Vastus: Jos syöt jalostettuja hiilihydraatteja (kuten viljan, turvonnut riisi, leipää, sämpylöitä, pastaa, kakkuja ja evästeet), sokeri (löytyy uskomattoman korkea määriä useimmissa pakattuja elintarvikkeita), tai käsiteltyjä proteiineja (kuten proteiini horjuttaa), se on todennäköisesti sinulla on ongelmia sokerin kanssa., Ensin se ilmenee korkea ja/tai alhaisen veren sokeria tasot (voit tuntea äkäinen, epämääräinen, sekava ja väsynyt, kun nälkä) ja päätyy koko aineenvaihdunnan häiriö, kuten insuliinin ja leptiinin vastus. Naisilla, joilla on korkea testosteroni tai PCOS, on yleensä kohonnut sokeripitoisuus tai insuliini-tai leptiiniresistenssi. Hyvä uutinen on tämä: Nämä ehdot ovat täysin palautuvia, ruokavalio, liikunta, vieroitus, ja stressin hallinta avain tasapaino ei ole liian paljon tai liian vähän hormonia. Missä rasvaa on tallennettu elimistössä voi kertoa isompi kuva—yksi hormonaalinen epätasapaino.,

Katso myös 6 Temppuja Tehdä Lisäravinteet Toimivat Paremmin kehosta,

Kuuntele kehoasi

Kun tiedät rooli ruoka tasapainottaa hormoneja, voit luoda päivittäin ruokailutottumukset, jotka toimivat parhaiten sinulle. Varmasti kokoruokaruokavalion ja runsaasti vihreitä, lehtivihanneksia vähentäen samalla prosessoitujen ruokien, sokerin ja alkoholin määrää ruokavaliossa on hyvä aloittaa. Mutta ei ole olemassa yhtä koko-sopii kaikille ruokavalio suunnitelma tai ravitsemuksellinen protokolla, joka toimii jokaisen naisen., Olet todennäköisesti huomannut, että sama ruoka vaikuttaa sinuun ja perheenjäseneen tai ystävään eri tavalla. Ehkä paras ystäväsi ei voi lakata puhumasta siitä, kuinka suuri kvinoa on, mutta huomaat sen järkyttävän vatsaasi. Tai, sinä rakastat fermentoitu vihanneksia kuin hyvä lähde probioottien, mutta kollegasi voi sietää niitä, puhkeaa nokkosihottuma ja kutina ja ahdistunut, kun vain purra. Toisen terveysruoka voi olla toisen myrkkyä., Ainoa tapa löytää ruokavalio, joka tukee terveyttä on kunnioittaa kehon ja kuunnella, mitä se kertoo, mitkä elintarvikkeet ovat ystäviä ja jotka ovat vihollisia. Aloita pienillä muutoksilla ja resepteillä täältä, ja katso, mitä huomaat.,

Katso myös Jooga Naisten Terveyteen: Paras Pose & Acupressure Kohta, Vähentää Ärtyneisyys kuukautisten Aikana

Myös Jicamaa ja Granaattiomena Salaatti On Uusi Lounasaikaan Paras Ystävä

(Suoliston paranemista, estrogeeni tasapainotus, immuunijärjestelmän lisäämällä)

katso jicamaa useimmissa luontaistuotekaupoista, mutta luultavasti ihmettelevät, mitä tehdä sen kanssa., Tämä rapea ja namia juuri saa makea maku inuliini, joka on prebiootti, tai ruokaa probioottien suolistossa. Tämä salaatti parit jicamaa mahtava phytoestrogenic granaattiomena; toivon, että se tulee yksi suosikkejasi.

Klikkaa tästä resepti.,

Tämä Virkistävä Matcha-Lime Smoothie Auttaa Sinua Herätä Ilman Kofeiinia Piikki

(Maksan myrkkyjä, sokeri tasapainotus, estrogeeni tasapainotus)

– On saada sängystä aamulla taistelu? Kick-aloita päiväsi tällä runsas, kermainen smoothie sijaan kahvia ja välttää häiritsevä kofeiini huippuja ja matalia. Japanilainen Matcha, eräänlainen vihreä tee, sisältää kofeiinia, mutta aiheuttaa tasaisen energiapiikin piikin sijaan., Rucola, pellavansiemenöljy, ja maca (nimeltään ”Perun ginseng”, koska sen luonnollinen stimuloivia ominaisuuksia, jotka ovat samanlaisia etuja löytyy yleisesti tunnettu ginseng-liittyvän yrttejä) tuki teidän estrogeenitaso. Kaneli vakauttaa tehokkaasti verensokeria.

Klikkaa tästä resepti.

Into Seed Cycling?, Tämä Pellavansiemen Cracker Resepti on Helppo Tehdä

(Estrogeeni tasapainotus, runsaasti kuitua)

Yritä Siemen Kierto Menetelmä lisäämällä flaxseeds ja kurpitsan siemenet ruokavalio tasapainottaa estrogeenin tasolla. Syö yksi 2-2 tuuman krakkeri päivässä ensimmäisen 14 päivän ajan syklin. Jos olet herkkä pähkinöille, jätä mantelit pois., Käytän itäneitä manteleita parempaan sulavuuteen, mutta jos niitä ei löydy lähiruokakaupasta, presoak mantelit 12 tuntia ennen reseptin aloittamista. Jos käytät uuni menetelmä, pidä uunin lämpötila ihanteellinen alue 120° 150° jättämällä uunin luukku raollaan tai jopa auki (useimmat uunit eivät tarjoa lämpötila on alle 150°). Tämä estää keksejä palamasta ja luo ilmankierron kuivaamaan niitä.

Klikkaa tästä resepti.,

Author

Magdalena Wszelaki on kokonaisvaltainen ravitsemus valmentaja ja perustaja suosittu Hormonit & Tasapaino online-yhteisö. Lue lisää hormonesbalance.com.

Ote Ruoanlaitto Hormoni Tasapaino Magdalena Wszelaki, HarperOne, 2018. Uusintapainos luvalla.