alaspäin päin koira aiheuttaa on yksi haluat ehdottomasti oppia kuin aloittelija. Alaspäin menevä koira päivässä pitää tohtorin loitolla.
poseerauksesta on niin paljon hyötyä. Alaspäin koira voi selvittää minkä tahansa Kinkin kehossa ja tuoda veren virtausta aivoihin. Se myös vahvistaa, pidentää, ja energisoi jokaisen lihaksia. On tärkeää oppia tekemään alas koira oikein, jotta voit todella niittää kaikki palkinnot aiheuttaa.,
Kokenut joogit sanovat, että Koira on lepäämässä aiheuttaa, joka voi tuntua mahdottomalta, kun aloitat harjoitellaan! Jos haluat työskennellä alaspäin päin koira tai jokin muu aiheuttaa, voit antaa tämän ilmaisen 30 päivän Jooga haaste kokeilla! Ohjatut käytännöt auttavat asettumaan asentoihin, joten ne tulevat luontevammin.
alta löydät poseerauksen monet hyödyt, ja yllä on kuva, jonka avulla voit tarkistaa linjauksesi.,
Vahvistaa Aseiden ja Olkapäät
Kun olet Alas Koira, haluat ulkoisesti kiertää olkavarret luoda tilaa ympärillä pään ja kaulan. Yritä kääntää sisemmät kyynärpäät toisiaan kohti. Älä lukitse kyynärpäitäsi, vaan purista ojentajia käsivarren luiden ympärille. Paina kädet tiukasti mattoon, erityisesti peukalon ja etusormen alueella.
Down Dog on myös hyväksi ranteille ja voi auttaa ehkäisemään rannekanavaoireyhtymää.
sävyttää ydintä ja vyötäröä
kun pidät koiraa, sitoudut aktiivisesti ydinalueeseesi., Keskittyä piirustus alavatsalihaksia ja hieman ylöspäin, kun piirustus edessä pohja kylkiluut toisiaan kohti ja pidentämällä läpi puolin vyötärön.
Alamäkikoira on oiva tapa vahvistaa ja sävyttää vatsalihaksia. Muista myös harjoittaa lantionpohjan lihaksia piirtämällä selkärangan tyvestä viiva, joka pitenee pään latvuksen läpi.
Pidentää Kinnerjänne ja Vasikat
Yksi suosikkini edut Alas Koira on venyttää takaisin elimistöön, pääasiassa kinnerjänne ja pohje., Vaikka olet hyvin jäykkä ja tiukka, voit pitää polvet koukussa ja voit silti tuntea venytys reisien takaosassa.
saat voimaa myös jalkoihin, kun pidennät niitä. Käynnistä quadriceps aktiivisesti avata hamstrings. Kuvittele, että kantapääsi pitenevät lattialle, kun nostat lantiota kohti kattoa.
Tuo Veren Virtausta Aivoihin,
Alaspäin Koira on hyvin yksinkertainen inversio ja hyvin aloittelijoille, koska useimmat muut käännellen ovat hieman haastavia. Kun pää on sydämen alla, veri virtaa aivoihin.,
tämä asento on hyvä nostamaan energiaa ja auttamaan keskittymistä. Kun annat pään roikkua pitkään, vapautat myös mahdolliset Jännitteet niskassasi. Harjoittele tätä aamulla herätäksesi tai missä tahansa vaiheessa päivää saadaksesi raitista ilmaa ja ladataksesi akkusi.
Ulottuu Selkärangan ja Vahvistaa Takaisin
Kun olet harjoitellaan Alas Koira, se on kuin jos olet oma henkilökohtainen teline, venyttely selkärangan lukuun ottamatta pään varpaat. On uskomaton tunne saada pituutta takaruumiiseen., Tämä asento on terapeuttinen selkähoito ja voi auttaa parantamaan kehon niin monella tasolla.
Pidentämällä ja venyttämällä selkärankaa, tuot kehoon lisää happea. Tunnet vahvempi, pidempi selkäranka ja selkärangan sekä enemmän voimaa koko kehon kuin käytännössä tämä aiheuttaa.
suosittelen lämpimästi aloittelijoita ja kaikkia joogaajia ”ulkoiluttamaan” koiraansa päivittäin. Alaspäin menevä koira on asento, joka tekee kaikista pidempiä, pidempiä, vahvempia, onnellisempia, joustavampia ja energisempiä.
Namaste!