«mis hormonas se sienten tan fuera de equilibrio» me dirá una paciente. «Estoy cansado de sentirme mal y terrible todo el tiempo. ¿Necesito hacer un reemplazo hormonal para sentirme mejor, o hay una manera natural de equilibrar mis hormonas?»
los desequilibrios hormonales son epidémicos en estos días. Cuando hables de hormonas, quiero que pienses en una sinfonía. Todos ellos interactúan, así que cuando uno se sale de Control, otros lo siguen rápidamente., Hay muchos actores clave en esta orquesta-suprarrenales, tiroides, insulina-pero hoy, nos estamos centrando en las hormonas sexuales de las mujeres.
mientras que muchas cosas pueden causar un desequilibrio en nuestras hormonas sexuales, la buena noticia es que muchas mujeres pueden corregir estos desequilibrios sin medicamentos.
es posible que nunca se sepa esto de la medicina convencional, que parece suscribir la idea de que las mujeres están destinadas a sufrir a lo largo de su vida reproductiva., Las mujeres sufren de cambios de estado de ánimo y comportamiento como resultado de las tres P: pubertad, síndrome premenstrual (PMS) y peri-menopausia (los años previos y justo después de su período final), o las tres M: calambres menstruales, menopausia y ansiedad mental!
¿Los cuerpos de las mujeres son defectuosos?
¿Por qué los niveles de hormonas sexuales Caen hasta un 90 por ciento durante el proceso de envejecimiento? ¿Las mujeres están destinadas a sufrir trastornos del Estado de ánimo, pérdida muscular, falta de sueño, dificultades de memoria y problemas sexuales?
por supuesto que no!
el sufrimiento relacionado con su ciclo de vida reproductiva es innecesario., No es el resultado de la mala suerte; se debe a malos hábitos, como beber alcohol y fumar; comer una dieta alta en azúcar y carbohidratos refinados; consumir lácteos y, a menudo, gluten; no hacer suficiente ejercicio; estar expuesto a toxinas ambientales; y estar estresado crónicamente.
pensar que el 75 por ciento de las mujeres tienen un defecto de diseño que les da síndrome premenstrual y requiere tratamiento médico es simplemente absurdo. Pensar que las mujeres tienen que menguar, marchitarse y perder vitalidad emocional, física y sexual es una profecía onerosa y autocumplida.,
Ahora tenemos un sinfín de ejemplos de equilibrio y prosperidad a cualquier edad. Una paciente de 81 años me contó una vez, con un brillo en los ojos, sobre su nuevo novio y su maravillosa vida amorosa. Próspero es posible a cualquier edad y no siempre tiene que ser el resultado de una píldora.
en pocas palabras, el síndrome premenstrual, los síntomas menopáusicos y otros problemas son signos de desequilibrios en sus hormonas sexuales. No son el resultado de genes mutantes que destruyen nuestra vitalidad sexual a medida que envejecemos. En cambio, son síntomas tratables de desequilibrio subyacente en uno de los sistemas centrales de su cuerpo., Recupere el equilibrio de sus hormonas sexuales y estos problemas generalmente desaparecerán.
la verdad es que las mujeres no necesitan sufrir.
en lugar de recurrir inmediatamente a un reemplazo hormonal (que podría ser la primera línea de tratamiento de su médico convencional), debe averiguar el «por qué», lo que está causando los síntomas. Si usted encuentra que usted necesita hormonas, entonces usted necesita encontrar la manera de reemplazarlas que más se alinea con su cuerpo – dosis baja, tópica, bio-idéntica, corta duración.
En otras palabras, averigüe qué crea estos desequilibrios y trate el problema subyacente., Ahí es donde entra en Juego La Medicina Funcional: tratas las causas subyacentes, creas equilibrio y los síntomas mejoran.
La mayoría de nosotros estamos viviendo la vida completamente fuera de equilibrio. Desafortunadamente, muchos síntomas que llegamos a aceptar como «normales» son solo signos de desequilibrio, y el tipo de desequilibrio que afecta a casi todos en nuestra sociedad es el desequilibrio hormonal.
Estos y otros desequilibrios todos son reparables.
¿Tiene problemas con las hormonas sexuales fuera de equilibrio?,
cuando las pacientes sospechan que las hormonas sexuales podrían estar fuera de Control, les pido que se autoevaluen usando este cuestionario:
Tengo síndrome premenstrual.
Tengo fluctuación de peso mensual.
Tengo edema, hinchazón, hinchazón o retención de agua.
me siento hinchada.
tengo dolores de cabeza.
tengo cambios de humor.
Tengo senos sensibles y agrandados.
estoy deprimido.
Me siento incapaz de hacer frente a las demandas ordinarias.
tengo dolores de espalda, articulares o musculares.
tengo antojos de alimentos premenstruales (especialmente azúcar o sal).,
tengo ciclos irregulares, sangrado abundante o sangrado ligero.soy infértil.
uso píldoras anticonceptivas u otras hormonas.
tengo migrañas premenstruales.
Tengo quistes o bultos mamarios o senos fibroquísticos.
Tengo antecedentes familiares de cáncer de mama, ovario o útero.
tengo fibromas uterinos.
Tengo síntomas perimenopáusicos (sofocos, cambios de humor, dolores de cabeza, ciclos irregulares, sangrado abundante, retención de líquidos, sensibilidad en los senos, sequedad vaginal, niebla cerebral, dolor muscular y articular, bajo deseo sexual, aumento de peso).
tengo sofocos.,
me siento ansioso.tengo sudores nocturnos.
tengo insomnio.
he perdido mi deseo sexual.
Tengo piel, cabello y / o vagina secos.
Tengo palpitaciones cardíacas.
Tengo problemas con la memoria o la concentración.
Tengo hinchazón o aumento de peso alrededor de la mitad.
tengo vello facial.
he estado expuesto a pesticidas o metales pesados (en los alimentos, el agua y/ o el aire).
anota un punto por cada vez que respondas «sí», y luego revisa cómo anotaste usando la siguiente escala:
0 a 9 – es posible que tengas un desequilibrio leve de la hormona sexual.,
10 a 14-Usted puede tener un desequilibrio moderado de la hormona sexual.
15 o más – usted puede tener un desequilibrio severo de la hormona sexual.
ahora que ha determinado la gravedad de su desequilibrio, hablemos de lo único que puede hacer hoy para comenzar a tratar sus síntomas.
La dieta correcta se convierte en su botón de reinicio número uno
equilibrar sus hormonas es un proceso, y a veces tiene pequeños giros y vueltas. Pero al seguir con ella, puede convertirse en vital, feliz, alerta, brillante y próspera.
Su dieta es la base que ayuda a equilibrar sus hormonas sexuales.,
El primer paso consiste en eliminar las cosas malas. Sabemos que el azúcar, la cafeína, el alcohol, el estrés y la falta de ejercicio contribuyen al empeoramiento del síndrome premenstrual y a todos los desequilibrios hormonales, incluida la menopausia.
Los desequilibrios en sus hormonas se desencadenan por la mala comida. Si comes azúcar, producirás más insulina, más estrógeno y más testosterona. Cualquier tipo de harina y azúcar puede conducir a estos desequilibrios. Los lácteos y el gluten a menudo son desencadenantes de la inflamación y los desequilibrios hormonales., Los xenobióticos o los productos químicos ambientales como los pesticidas en nuestros alimentos pueden actuar como poderosos disruptores hormonales y provocar que nuestras propias hormonas se desequilibren. Si usted está interesado en saber cómo estas toxinas perturban nuestras hormonas entonces lea nuestro futuro robado por Theo Colburn.
Los productos lácteos son uno de los mayores desencadenantes de los desequilibrios hormonales debido a todas las hormonas que se encuentran naturalmente en la leche y debido a las hormonas y los antibióticos añadidos a la leche. Incluso la leche orgánica puede provenir de vacas preñadas, elevando los niveles hormonales. De hecho, los lácteos tienen más de 60 hormonas que pueden contribuir a los desequilibrios., Los lácteos y el gluten se encuentran entre las sensibilidades alimentarias más comunes que podría beneficiarse de eliminar de su dieta.
después de eliminar las cosas malas, querrás reemplazarlas con cosas buenas. Coma una dieta entera, real, no procesada, orgánica, principalmente a base de plantas con productos de origen animal orgánicos o criados de manera sostenible. Cuando se enfoca en este tipo de dieta, minimiza la ingesta de xenoestrógenos, hormonas y antibióticos. Tomar pasos simples como elegir alimentos orgánicos y beber agua filtrada puede afectar enormemente el equilibrio hormonal.,
podría considerar hacer mi dieta de desintoxicación de 10 días de solución de azúcar en la sangre, que naturalmente ayudará a restablecer sus hormonas al eliminar los alimentos azucarados y procesados y las sensibilidades alimentarias mientras se enfoca en alimentos orgánicos, integrales y sin procesar. Para restablecer las hormonas femeninas, concéntrese en alimentos específicos que equilibran las hormonas. Aumente ciertos alimentos como las semillas de lino, las verduras crucíferas, las grasas buenas y los alimentos orgánicos tradicionales de soja entera sin OGM (tofu, tempeh, miso, natto y edamame). Agregue 1 a 2 cucharadas de semillas de lino molidas al día a su dieta.,
otras estrategias para equilibrar sus hormonas sexuales
dieta aparte, hay mucho que puede hacer para equilibrar sus hormonas sexuales sin recurrir a la medicación.
suplemento inteligente. El aceite de pescado y las vitaminas D y B adicionales ayudan a equilibrar el estrógeno. Tome estos además de un buen multivitamínico y mineral con suficiente calcio y magnesio. Los probióticos, antioxidantes y fitonutrientes (vitamina E, resveratrol, curcumina, n-actetil cisteína, té verde, selenio), y la grasa antiinflamatoria omega-6 (GLA o ácido gamma linoleico) pueden ayudar a equilibrar las hormonas sexuales., Usted puede encontrar estos y otros suplementos de equilibrio hormonal en mi tienda.
ejercicio. Cuando hace ejercicio, tiene menos síndrome premenstrual y otros problemas. Encuentra algo que te guste hacer. Correr, largas caminatas, entrenamiento con pesas, baile o cualquier otra forma de movimiento que disfrutes.
Reducir el estrés. El estrés crónico puede desencadenar o exacerbar los desequilibrios hormonales. La clave aquí es encontrar algo que funcione para reducir el estrés. Eso podría incluir meditación, yoga, tapping, terapia o encontrar una salida creativa o expresiva. Mi CD UltraCalm ayuda a eliminar el estrés, la ansiedad y la tensión.,
duerme bien. El sueño insuficiente puede afectar negativamente el síndrome premenstrual, la menopausia y otras afecciones. Conseguir ocho horas de calidad, sueño ininterrumpido cada noche es una de las mejores cosas que puedo pensar para equilibrar los niveles hormonales. Encontrarás 19 maneras de hacerlo en este blog.
reducir o eliminar el alcohol. El Alcohol-sí, incluso el vino tinto-aumenta el estrógeno y aumenta las posibilidades de cáncer.,
Cómo hacer la terapia de reemplazo hormonal de forma segura
durante 50 años, se pensó que la terapia de reemplazo hormonal era la fuente de la juventud que mantendría a las mujeres «femeninas para siempre» hasta que se descubrió que el estrógeno sin oposición aumentó la incidencia de cáncer uterino ocho veces.
durante más de tres décadas, las mujeres fueron objeto de experimentación generalizada basada en evidencia ausente o débil, creando daños innecesarios a través de aumentos en el cáncer de útero, mama y ovario, así como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares., Estos métodos proporcionan una solución temporal a los síntomas menopáusicos intratables (y a menudo transitorios).
a pesar de los posibles inconvenientes, hay algunos casos en los que el reemplazo hormonal y los medicamentos son útiles e incluso necesarios para las mujeres cuyos síntomas son inmanejables. Ocasionalmente, a pesar de las terapias de estilo de vida (dieta, ejercicio, reducción del estrés, suplementación de nutrientes y hierbas), la terapia hormonal puede salvar vidas (así como el estado de ánimo y el cerebro).
solo un médico con conocimientos y experiencia en terapia hormonal bio-idéntica debe prescribirlos., Le recomiendo que si usted va en esa dirección, hable con un profesional funcional con conocimientos que podría discutir los pros y los contras de la terapia hormonal para que tome la decisión más informada.
Si cree que la terapia de reemplazo hormonal podría ser necesaria para usted, hable sobre los pros y los contras con su médico funcional.
si ha tenido problemas con el síndrome premenopáusico, la perimenopausia u otros problemas, ¿qué encontró que mejor ayudó a aliviar el problema? ¿Tuvo que mirar más allá de la medicina convencional para encontrar esas respuestas? Comparte tus pensamientos abajo o en Mi Página de Facebook.