Lo que Usted Necesita Saber sobre Cómo Construir un Pliométricos Cuadro
Costo: Alrededor de $20
Tiempo: 30 min
Dificultad: Medio
Antes de empezar, puedes ver este video que hice con Brett McKay, desde el Arte de la Hombría, sobre cómo construir este pliométricos de la caja:
Este es uno de los más fáciles de BRICOLAJE Garaje Gimnasio construye he completado, y uno de los más importantes.,
sé que a muchos chicos les gusta construir sus cajas en una inclinación (una especie de pirámide con una parte superior plana), pero prefiero mantener mis proyectos de bricolaje fáciles.
La gente lo construye de esa manera para que no atrapes tus espinillas en la caja, y para propósitos pliométricos. Eso tiene sentido, pero salto más alto que la caja y aterrizo en la parte superior. No salto en ángulo hacia adelante y sólo barley llega a la cima and Y tú tampoco deberías. Una caja rectangular es una buena práctica para mantener una buena forma para un salto de caja.
saltar. Tierra. Extensión completa de cadera. Tierra.,
construirlo a mi manera no solo te ahorra un dolor de cabeza de problema geométrico-matemático, sino que también te da una caja 3 en 1!
la construcción de un prisma rectangular le dará tres lados diferentes para saltar en que serán tres alturas diferentes. Esto es ideal para diferentes entrenamientos y funcionalidad general.
Vamos a construir un Pliométricos Cuadro
los Materiales Necesarios:
- 1 Pieza de madera Contrachapada (yo tengo los hoteles de la madera contrachapada para el suelo porque es difícil., Obtenga cualquier madera contrachapada que desee, siempre y cuando sea de 3/4″ x 4 pies x 8 pies)
- 1 caja de tornillos
- 1 botella de Gorilla Wood Glue
primero, debe responder esta pregunta:
¿Qué tipo de caja desea/necesita?? Construí el mío con estas dimensiones:
L = 30 «
W = 20″
H=24″
deseo hacer la longitud más como 40 » porque me gusta hacer saltos de caja realmente altos a veces. Es por eso que necesitas determinar lo que puedes manejar y lo que querrías. Puedes hacerlo tan alto o tan bajo como quieras.,
Cómo Construir un Pliométricos Cuadro, el Paso 1: Vamos a empezar a Cortar
Usted necesitará las siguientes dimensiones de corte
- 2x 30″ x 22.5″
- 2x 30″ x 20″
parte más difícil del proyecto
- 2x 18.5″ x 22.5″ (este corte será de los lados y se ajuste a las otras piezas para hacer una línea de flujo de caja.)
Cómo Construir un Pliométricos Cuadro, Paso 2: pegar y Atornillar, lo que todos los Proyectos de BRICOLAJE necesidad
Ahora, tiene todas sus piezas sólo ponerlos juntos., (Consulte la foto de la caja de arriba, es bastante autoexplicativa.)
en cualquier lugar la madera estará tocando la madera poner una delgada línea de pegamento de madera Gorilla.
recomiendo comenzar con la base y dos lados todos tocando. Esto le dará estabilidad inmediata y puede dejar que se seque según sea necesario.
mientras lo juntaba, ponía un tornillo espaciado aproximadamente cada 2-3 pulgadas alrededor de toda la caja. Tiendo a exagerar las cosas cuando construyo, pero bueno, si se desmorona solo puedes culparte a ti, así que hazlo resistente., El mío ha resistido muchos saltos e incluso lo he utilizado como un aparato para prensa de piso con 250 libras. descansando en él. Ahora has construido un objeto para añadir a tu arsenal de garaje.
