“mine hormoner føler sig så ude af balance” en kvindelig patient vil fortælle mig. “Jeg er træt af at føle crappy og forfærdelig hele tiden. Skal jeg gøre hormonudskiftning for at føle mig bedre, eller er der en naturlig måde at få mine hormoner i balance på?”
hormonforstyrrelser er epidemiske i disse dage. Når du taler om hormoner, skal du tænke på en symfoni. Alle af dem interagerer, så når man kommer ud af whackhack, følger andre hurtigt., Der er mange nøgleaktører i dette orkester – adrenaler, skjoldbruskkirtel, insulin – men i dag fokuserer vi på kvinders kønshormoner.selvom mange ting kan forårsage ubalance i vores kønshormoner, er den gode nyhed, at mange kvinder kan løse disse ubalancer uden medicin.
Du ved måske aldrig dette fra konventionel medicin, som synes at abonnere på ideen om, at kvinder er bestemt til at lide i hele deres reproduktive liv., Kvinder lider af humørsvingninger og adfærdssvingninger som følge af de tre P ‘er: pubertet, præmenstruelt syndrom (PMS) og peri-overgangsalderen (årene op til og lige efter deres sidste periode) eller de tre M’ er: menstruationskramper, overgangsalder og mental angst!
er kvinders kroppe defekte?
hvorfor falder kønshormonniveauerne op til 90 procent under aldringsprocessen? Er kvinder bestemt til at lide af nedsat humør, muskeltab, dårlig søvn, hukommelsesproblemer og seksuelle problemer?
selvfølgelig ikke!
lidelsen i forbindelse med din reproduktive livscyklus er unødvendig., Det er ikke et resultat af uheld; det skyldes dårlige vaner, såsom at drikke alkohol og ryge; spise en høj-sukker og raffineret-kulhydrat kost; forbrugende mejeri og ofte, gluten; ikke udøver nok; at blive udsat for miljømæssige toksiner; og bliver kronisk stresset.at tro, at 75 procent af kvinderne har en designfejl, der giver dem PMS og kræver medicinsk behandling, er bare absurd. At tro, at kvinder er nødt til at svinde, skrumpe, og miste følelsesmæssig, fysisk, og seksuel vitalitet er en byrdefuld, selvopfyldende profeti.,
Vi har nu uendelige eksempler på balance og blomstrende i alle aldre. En 81-årig kvindelig patient fortalte mig engang med et glimt i øjet om sin nye kæreste og deres vidunderlige kærlighedsliv! Blomstrende er muligt i alle aldre, og det behøver ikke altid at skyldes en pille.kort sagt, PMS, menopausale symptomer og andre problemer er alle tegn på ubalance i dine kønshormoner. De er ikke resultatet af mutantgener, der ødelægger vores seksuelle vitalitet, når vi bliver ældre. I stedet er de behandles symptomer på underliggende ubalance i en af de centrale systemer i din krop., Få dine kønshormoner tilbage i balance, og disse problemer forsvinder normalt.
sandheden er: kvinder behøver ikke at lide.
i stedet for straks at ty til en hormonudskiftning (som kan være din konventionelle læge første behandlingslinje), skal du finde ud af “hvorfor” – hvad der forårsager symptomerne. Hvis du opdager, at du har brug for hormoner, så er du nødt til at finde den måde at erstatte dem, der mest flugter med din krop – lav dosis, aktuelt, bio-identisk, kort varighed.
med andre ord, Find ud af, hvad der skaber disse ubalancer – og behandle det underliggende problem., Det er her funktionel medicin kommer ind: du behandler de underliggende årsager, skaber balance og symptomer bliver bedre.de fleste af os lever livet helt ude af balance. Desværre er mange symptomer, vi kommer til at acceptere som “normale”, kun tegn på ubalance, og den type ubalance, der rammer næsten alle i vores samfund, er hormonel ubalance.
disse og andre ubalancer kan alle rettes.
kæmper du med kønshormoner uden Balance?,
Når kvindelige patienter har mistanke om, at kønshormoner kan være ude af whackhack, beder jeg dem om selvevaluering ved hjælp af denne .ui.:
Jeg har præmenstruelt syndrom.
Jeg har månedlige vægt udsving.
Jeg har ødemer, hævelse, puffiness eller vandretention.
Jeg føler mig oppustet.
Jeg har hovedpine.
Jeg har humørsvingninger.
Jeg har ømme, forstørrede bryster.
Jeg er deprimeret.
Jeg føler mig ude af stand til at klare almindelige krav.
Jeg har rygsmerter, led eller muskelsmerter.
Jeg har præmenstruelle mad cravings (især sukker eller salt).,
Jeg har uregelmæssige cyklusser, kraftig blødning eller let blødning.
Jeg er ufrugtbar.
Jeg bruger p-piller eller andre hormoner.
Jeg har præmenstruelle migræne.
Jeg har brystcyster eller klumper eller fibrocystiske bryster.
Jeg har en familiehistorie med bryst -, æggestokkræft eller livmoderkræft.
Jeg har livmoderfibre.
jeg har peri-menopausale symptomer (hedeture, humørsvingninger, hovedpine, uregelmæssig cyklus, kraftige blødninger, væskeophobning, brystspænding, vaginal tørhed, hjerne tåge, muskel-og ledsmerter, lav sexlyst, vægt gevinst).
jeg har hedeture.,
Jeg føler mig ængstelig.
Jeg har nattesved.
Jeg har søvnløshed.
Jeg har mistet min se .lyst.
Jeg har tør hud, hår og / eller vagina.
Jeg har hjertebanken.
Jeg har problemer med hukommelse eller koncentration.
Jeg har oppustethed eller vægtøgning omkring midten.
Jeg har ansigtshår.
Jeg har været udsat for pesticider eller tungmetaller (i fødevarer, vand og / eller luft).
Score et point for hver gang du svarede “ja”, og tjek derefter, hvordan du scorede ved hjælp af skalaen nedenfor:
0 til 9 – Du kan have en mild kønshormon ubalance.,
10 til 14 – Du kan have en moderat kønshormon ubalance.
15 eller mere – du kan have en alvorlig kønshormon ubalance.nu hvor du har bestemt sværhedsgraden af din ubalance, lad os tale om den ene ting, du kan gøre i dag for at begynde at behandle dine symptomer.
den rigtige diæt bliver din nummer Resetn nulstillingsknap
balancering af dine hormoner er en proces, og nogle gange har den små vendinger. Men ved at holde sig til det, kan du blive vital, glad, opmærksom, strålende, og Blomstrende.
din kost er fundamentet, der hjælper med at balancere dine kønshormoner.,
det første trin indebærer at fjerne de dårlige ting. Vi ved, at sukker, koffein, alkohol, stress og mangel på motion alle bidrager til forværret PMS og alle hormonelle ubalancer – herunder overgangsalderen.ubalancer i dine hormoner udløses af dårlig mad. Hvis du spiser sukker, producerer du mere insulin, mere østrogen og mere testosteron. Enhver form for mel og sukker kan føre til disse ubalancer. Mælk og gluten er ofte udløser for inflammation og hormonelle ubalancer., Miljøfremmede stoffer eller miljøkemikalier som pesticider i vores mad kan fungere som kraftige hormonforstyrrende stoffer og udløse vores egne hormoner til at gå ud af balance. Hvis du er interesseret i at vide, hvordan disse toksiner forstyrrer vores hormoner, så læs vores stjålne fremtid af Theo Colburn.
mejeri er en af de største udløsere af hormonelle ubalancer på grund af alle hormoner, der findes naturligt i mælk og på grund af hormoner og antibiotika tilsat mælk. Selv økologisk mælk kan komme fra gravide køer, jacking op hormonniveauer. Faktisk har mejeri over 60 hormoner, der kan bidrage til ubalancer., Mejeri og gluten er blandt de mest almindelige fødevarer følsomheder, som du kan drage fordel af at fjerne fra din kost.
Når du har fjernet de dårlige ting, vil du erstatte det med gode ting. Spis en hel, ægte, ubearbejdet, økologisk, for det meste plantebaseret kost med økologiske eller bæredygtigt opdrættede animalske produkter. Når du fokuserer på denne type diæt, minimerer du indtagelse af xenenoøstrogener, hormoner og antibiotika. At tage enkle trin som at vælge økologisk mad og drikke filtreret vand kan enormt påvirke hormonbalancen.,
Du kan overveje at lave min Blodsukkeropløsning 10-dages Deto. – diæt, som naturligvis vil hjælpe med at nulstille dine hormoner ved at eliminere sukkerholdige, forarbejdede fødevarer og fødevarefølsomheder, mens du fokuserer på økologiske, hele, uforarbejdede fødevarer. For at nulstille kvindelige hormoner skal du fokusere på specifikke hormonbalancerende fødevarer. Forøg visse fødevarer som hørfrø, cruciferous veggies, gode fedtstoffer og traditionelle organiske ikke-GMO hele sojafødevarer (tofu, tempeh, miso, natto og edamame). Tilsæt 1 til 2 spiseskefulde hørfrø om dagen til din kost.,
andre strategier til at afbalancere dine kønshormoner
diæt til side, der er meget, du kan gøre for at afbalancere dine kønshormoner uden at ty til medicin.
Supplement smart. Fiskeolie og ekstra vitamin D og B-vitaminer hjælper med at balancere østrogen. Tag disse ud over et godt multivitamin og mineral med tilstrækkeligt calcium og magnesium. Probiotika, antioxidanter og fytonæringsstoffer (vitamin E, resveratrol, curcumin, n-actetyl cystein, grøn te, selen), og anti-inflammatorisk omega-6 fedt (GLA eller gamma-linolsyre) kan hjælpe med at balancere køn hormoner., Du kan finde disse og andre hormonbalancerende kosttilskud i min butik.
øvelse. Når du træner, har du mindre PMS og andre problemer. Find noget, du elsker at gøre. Løb, lange gåture, vægttræning, dans eller enhver anden form for bevægelse, som du nyder.
reducere stress. Kronisk stress kan udløse eller forværre hormonelle ubalancer. Nøglen her bliver at finde noget, der virker for dig at reducere stress. Det kan omfatte meditation, yoga, aflytning, terapi, eller at finde en kreativ eller udtryksfuld afsætningsmulighed. Min UltraCalm CD hjælper smelte væk stress, angst og spænding.,
Sov godt. Utilstrækkelig søvn kan påvirke PMS, overgangsalderen og andre forhold negativt. At få otte timers kvalitet, uafbrudt søvn hver nat er en af de bedste ting, jeg kan tænke på for at afbalancere hormonniveauer. Du vil finde 19 måder at gøre det i denne blog.
Reducer eller fjern alkohol. Alkohol-ja, selv rødvin-jacks op østrogen og øger chancerne for kræft.,
Sådan gøres hormonerstatningsterapi sikkert
i 50 år blev hormonerstatningsterapi antaget at være ungdommens springvand, der ville holde kvinder “feminine for evigt”, indtil det blev konstateret, at ubestemt østrogen øgede forekomsten af livmoderkræft otte gange.
i mere end tre årtier var kvinder genstand for udbredt eksperimentering baseret på fraværende eller svage beviser, hvilket skabte unødvendig skade gennem stigninger i livmoder -, bryst-og æggestokkræft samt hjerteanfald og slagtilfælde., Disse metoder giver en midlertidig løsning på uhåndterlige (og ofte forbigående) menopausale symptomer.
På trods af potentielle ulemper er der nogle tilfælde, hvor hormonudskiftning og medicin er nyttige og endda nødvendige for kvinder, hvis symptomer er uhåndterlige. Lejlighedsvis, på trods af livsstilsterapier – kost, motion, stressreduktion, næringsstoftilskud og urter – kan hormonbehandling være livreddende (såvel som humør – og hjernebesparende).
kun en læge, der er vidende og erfaren med bio-identisk hormonbehandling, bør ordinere dem., Jeg anbefaler, hvis du går den retning, skal du tale med en kyndig funktionel praktiserende læge, der kunne diskutere fordele og ulemper ved hormonbehandling, så du træffer den mest informerede beslutning.
Hvis du mener, at hormonerstatningsterapi kan være nødvendig for dig, skal du diskutere fordele og ulemper med din funktionelle medicinpraktiserende læge.
Hvis du har kæmpet med PMS, peri-menopause eller andre problemer, Hvad fandt du bedst hjulpet afhjælpe problemet? Var du nødt til at se ud over konventionel medicin for at finde disse svar? Del dine tanker nedenfor eller på min Facebook-side.