správa stresu
každý čas od času zažívá stres. Ale vzhledem k tomu, že ovlivňuje váš trávicí systém, je opravdu důležité vědět, jak to zvládnout. Nejprve se pokuste zjistit, co to způsobuje. Pak zjistěte, zda existuje něco, co můžete udělat pro odstranění nebo alespoň snížení problému. Nenechávejte věci v lahvích uvnitř. Oslovte svou sociální síť přátel a rodiny o pomoc. Nebo zvažte rozhovor s poradcem, abyste zjistili, zda existují nějaké základní problémy, které přispívají k vašemu stresu.,
naštěstí mnoho lidí může zmírnit stres jednoduchými relaxačními technikami. Mezi ně patří:
- Jóga, tai chi a meditace
- Procházky venku v přírodě
- přijetí zábavné fitness třídy, jako je Zumba
- Užívání dopřát si relaxační koupel
- Hluboké dýchání cvičení
Dokonce i ztratit sám sebe v dobré knihy nebo sledování vaší oblíbené komedie může pomoci. Cokoliv Pro tebe funguje. Jde o to vyřezat „me time“ pro sebe ve svém náročném dni a držet se ho. Také se ujistěte, že jíte zdravou výživu, pravidelně cvičíte a dostáváte dostatek spánku.