Co Potřebujete Vědět o tom, Jak Vybudovat Plyometric Box
Cena: Kolem $20,
Čas: 30 min
Obtížnost: Střední
předtím, Než začneme se můžete podívat na toto video jsem udělal s Brette McKay z Umění Mužnosti, o tom, jak vybudovat tento plyometric box:
To je jeden z nejjednodušších DIY Garáži Posilovnu navazuje mám úspěšně absolvováno, a jedním z nejdůležitějších.,
vím, že spousta kluků ráda staví své krabice ve sklonu (něco jako pyramida s plochým vrcholem), ale raději udržuji své DIY projekty snadné.
lidé to staví tak, abyste nezachytili holeně na krabici a pro plyometrické účely. To dává smysl, ale skočím výš než krabice a přistanu nahoře. Neskočím pod úhlem dopředu a jen ječmen se dostane na vrchol…a ani ty bys neměl. Obdélníkový box je dobrou praxí pro udržení dobré formy pro skok v krabici.
skok. Zem. Plné prodloužení kyčle. Zem.,
budování it my way vám nejen ušetří bolesti hlavy s geometrickým matematickým problémem,ale také vám dává krabici 3 v 1!
budování obdélníkového hranolu vám dá tři různé strany, na které můžete skočit, budou tři různé výšky. To je skvělé pro různé tréninky a celkovou funkčnost.
Pojďme postavit Plyometric Box
Materiály Potřebné:
- 1 Kus Překližky (mám levné překližky pro podlahy, protože to je těžké., Získejte jakoukoli překližku, kterou chcete, pokud je to 3/4 “ x 4ft x 8ft)
- 1 krabička šroubů
- 1 láhev Gorilla Wood Glue
nejprve musíte odpovědět na tuto otázku:
jaký druh krabice chcete/potřebujete?? Postavil jsem důl s těmito rozměry:
L= 30″
W=20″
H=24″
já bych udělal délka více jako 40″ protože jsem chtěl udělat opravdu vysoký box skoky někdy. To je důvod, proč musíte určit, co zvládnete a co byste chtěli. Můžete to udělat tak vysoký nebo tak krátký, jak chcete.,
Jak se staví Plyometric Box, Krok 1: Umožňuje začít Řezání
Budete potřebovat následující rozměry řez
- 2x 30″ x 22.5″
- 2x 30″ x 20″
Nejtěžší část projektu,
- 2x 18.5″ x 22.5″ (tento řez bude stranách a bude se vejde do jiné kousky, aby se zefektivnit box.)
Jak se staví Plyometric Box, Krok 2: Lepení a Šroubování, co všechny DIY Projekty, potřebujeme
Nyní, budete mít všechny kusy jen dát je dohromady., (Viz obrázek krabice výše, je to docela samozřejmé.)
kdekoli se dřevo dotkne dřeva, vložte tenkou řadu lepidla na dřevo Gorilla.
doporučuji začít se základnou a obě strany se dotýkají. To mu poskytne okamžitou stabilitu a můžete ji nechat uschnout podle potřeby.
při sestavování bych dal šroub rozložený asi každé 2-3 palce kolem celé krabice. Mám tendenci přebíjet věci při stavbě, ale hej, pokud se rozpadne, můžete Vás jen obviňovat, takže je robustní., Moje vydržela hodně skákání a dokonce jsem ji použil jako přístroj pro podlahový lis s 250 liber. odpočívá na tom. Nyní jste postavili položku Přidat do svého arzenálu garáže.
