virado para baixo Pose de cão é um que você definitivamente vai querer aprender como um novato. Gosto de dizer que um cão por dia mantém o médico afastado.a pose tem tantos benefícios. Cão para baixo pode trabalhar qualquer torção no corpo e trazer fluxo de sangue para o cérebro. Ele também fortalece, alonga, e energiza cada um de seus músculos. É importante aprender a fazer o cão para baixo corretamente para que você possa realmente colher todas as recompensas da pose.,yogis experientes dizem que o cão para baixo é uma pose de descanso, o que pode parecer impossível quando se começa a praticar! Se você quiser trabalhar em seu cão virado para baixo ou qualquer outra pose, você poderia dar este desafio de yoga de 30 dias grátis uma tentativa! As práticas guiadas irão ajudá-lo a se estabelecer em poses, para que eles venham mais naturalmente.
abaixo você vai encontrar os muitos benefícios da pose, e acima está uma imagem para ajudá-lo a verificar o seu alinhamento.,
fortalece os braços e ombros
Quando você está no cão para baixo, você quer rodar externamente os braços superiores para criar espaço em torno da cabeça e pescoço. Tentem rodar os cotovelos internos um para o outro. Não bloqueies os cotovelos, mas aperta os tríceps à volta dos ossos do braço. Pressione as mãos firmemente no tapete, especialmente na região do polegar e do indicador.o cão descendente também é bom para os pulsos e pode ajudar a prevenir a síndrome do túnel cárpico.
tonifica o núcleo e cintura
À medida que segura o cão, está a envolver activamente a sua região central., Concentre-se em desenhar os seus abdominais inferiores para dentro e ligeiramente para cima enquanto desenha as suas costelas inferiores em direcção umas às outras e alonga os lados da sua cintura.
cão para baixo é uma ótima maneira de fortalecer e tonificar os abdominais. Certifique-se também de envolver os músculos do chão pélvico, desenhando uma linha a partir da base da sua coluna vertebral que se alonga através da coroa da cabeça.
alonga o tendão e os vitelos
um dos meus benefícios favoritos do cão abatido é o alongamento na parte de trás do corpo, principalmente nas pernas e nos vitelos., Mesmo que você seja muito rígido e apertado, você pode manter os joelhos dobrados e você ainda vai sentir o esticar na parte de trás das coxas.também ganhará força nas pernas enquanto as alonga. Empenhem os quadriceps activamente para abrir os tendão umbilical. Imagina os teus calcanhares estendidos ao chão enquanto levantas as ancas em direcção ao tecto.
traz fluxo sanguíneo para o cérebro
cão para baixo é uma inversão muito básica e grande para iniciantes, uma vez que a maioria das outras inversões são um pouco desafiadoras. Quando tens a cabeça debaixo do coração, vais trazer sangue para o cérebro.,esta posição é óptima para elevar a sua energia e ajudá-lo a concentrar-se. Enquanto você deixa sua cabeça pendurada por muito tempo, você também vai liberar qualquer tensão em seu pescoço. Pratique isso de manhã para acordar ou em qualquer ponto do dia para ter uma lufada de ar fresco e recarregar suas baterias.estende a coluna vertebral e fortalece a coluna vertebral quando está praticando o Down Dog, é como se você fosse seu próprio rack pessoal, esticando a coluna além da cabeça aos dedos dos pés. É uma sensação incrível ter comprimento na parte de trás do corpo., Esta pose é terapêutica para os cuidados nas costas e pode ajudar a curar o corpo em tantos níveis.ao alongar e esticar a coluna vertebral, traz mais oxigénio para o corpo. Você vai sentir uma espinha dorsal mais forte e mais longa, bem como mais força em todo o corpo de trás como você pratica esta pose.recomendo vivamente aos iniciantes e a todos os praticantes de ioga que “andem” diariamente com o cão. Cão para baixo é uma pose que faz com que todo mundo mais longo, mais alto, mais forte, mais feliz, mais flexível, e energizado.Namaste!