Partajare pe Pinterestlămâile sunt o sursă excelentă de vitamina C și flavonoide, care sunt antioxidanți.Antioxidanții ajută la eliminarea radicalilor liberi care pot deteriora celulele din organism.acești nutrienți pot ajuta la prevenirea bolilor și la stimularea sănătății și bunăstării.iată câteva dintre beneficiile posibile ale consumului de lămâi.,
1) scăderea riscului de accident vascular cerebral
conform unui studiu din 2012, flavonoidele din citrice pot ajuta la scăderea riscului de accident vascular cerebral ischemic la femei.un studiu al datelor de la aproape 70.000 de femei de peste 14 ani a arătat că cei care au mâncat cele mai multe fructe citrice au avut un risc cu 19% mai mic de accident vascular cerebral ischemic decât femeile care au consumat cel mai puțin.accidentul vascular cerebral Ischemic este cel mai frecvent tip de accident vascular cerebral. Se poate întâmpla atunci când un cheag de sânge blochează fluxul de sânge către creier.,un studiu privind populația din 2019 a arătat că consumul regulat pe termen lung de alimente care conțin flavonoide ar putea ajuta la protejarea împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, studiul a indicat că persoanele care au fumat sau au consumat mult alcool au fost mai puțin susceptibile de a beneficia.potasiul poate ajuta la scăderea riscului de accident vascular cerebral. Ce alimente conțin potasiu?
2) tensiunea arterială
Un studiu din 2014 a constatat că femeile din Japonia care mergeau regulat și consumau lămâie în fiecare zi aveau tensiune arterială mai mică decât cele care nu au făcut-o.,mai multe cercetări sunt necesare pentru a identifica rolul lămâii în această îmbunătățire și pentru a descoperi dacă consumul de lămâie poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, deoarece mersul zilnic poate scădea și tensiunea arterială.ce alte alimente pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale? Află aici.lămâile și sucul de lămâie sunt o sursă excelentă de vitamina C antioxidantă.antioxidanții pot ajuta la prevenirea radicalilor liberi de a provoca leziuni celulare care pot duce la cancer. Cu toate acestea, exact modul în care antioxidanții pot ajuta la prevenirea cancerului rămâne neclar.,care alte alimente sunt bogate în antioxidanți? Află aici.
4) menținerea unui ten sănătos
vitamina C joacă un rol vital în formarea colagenului, sistemul de susținere a pielii.expunerea la soare, poluarea, vârsta și alți factori pot duce la deteriorarea pielii. Un studiu de șoarece din 2014 a sugerat că fie consumul de vitamina C în forma sa naturală, fie aplicarea locală poate ajuta la prevenirea acestui tip de deteriorare.care sunt cele mai bune alimente pentru vitamina C? Află aici.,
5) prevenirea astmului
persoanele cu astm care consumă cantități mai mari de vitamina C și alți nutrienți atunci când au o răceală pot prezenta mai puține atacuri de astm, potrivit unei revizuiri.autorii au descoperit dovezi că vitamina C a beneficiat și de persoanele cu hipersensibilitate bronșică atunci când au avut și o răceală obișnuită.cu toate acestea, au solicitat mai multe cercetări.
6) creșterea absorbției fierului
deficitul de fier este o cauză principală a anemiei.asocierea alimentelor bogate în vitamina C cu alimente bogate în fier maximizează capacitatea organismului de a absorbi fierul.,cu toate acestea, un aport ridicat de vitamina C poate declanșa probleme gastro-intestinale la persoanele care iau suplimente de fier. Din acest motiv, cel mai bine este să obțineți fier din surse dietetice, cum ar fi ficatul de vită, linte, stafide, fasole uscată, carne de animale și spanac.stoarcerea unui pic de suc de lămâie pe o salată care conține frunze de spanac pentru copii poate ajuta la maximizarea aportului atât de fier, cât și de vitamina C. Aflați mai multe aici despre anemia cu deficit de fier.,
7) stimularea sistemului imunitar
alimentele bogate în vitamina C și alți antioxidanți pot ajuta la întărirea sistemului imunitar împotriva germenilor care provoacă răceala obișnuită și gripa.o revizuire a constatat că, în timp ce suplimentele de vitamina C nu apar reducerea incidenței răcelilor într-o populație, acestea pot ajuta la reducerea duratei de timp în care durează o răceală. Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la stimularea imunității la persoanele care suferă o activitate fizică extremă.,stoarcerea unei lămâi întregi într-un pahar de apă fierbinte cu o lingură mare de miere face o băutură liniștitoare pentru cineva cu tuse sau frig.găsiți mai multe remedii pentru răceli și gripă aici.într-un studiu din 2008, rozătoarele care au consumat fenoli de coajă de lămâie cu o dietă bogată în grăsimi timp de 12 săptămâni au câștigat mai puțină greutate decât cei care nu au consumat lămâie.în 2016, 84 de femei coreene aflate în premenopauză cu un indice de masă corporală ridicat (IMC) au urmat o dietă de detoxifiere cu lămâie sau o altă dietă timp de 7 zile., Cei care au urmat dieta de detoxifiere cu lămâie au cunoscut îmbunătățiri mai mari în rezistența la insulină, grăsimea corporală, IMC, greutatea corporală și raportul talie-șold decât cele din celelalte diete.sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma dacă lămâia poate contribui la scăderea în greutate și, dacă da, cum.