Madame Lelica

Jeśli cierpisz na poranne mdłości, wiesz, jak straszne może to być. 🙁 Jestem pewien, że próbowałeś wszystkiego, aby znaleźć ulgę. Miałem wielu klientów i przyjaciół prosić o wskazówki i wskazówki, jak przetrwać i leczyć poranne mdłości, więc chciałem podzielić się moją listą rzeczy, które mogą pomóc. Mam nadzieję, że nie wypróbowałeś jeszcze wszystkich moich wskazówek i znajdziesz kilka nowych rzeczy, które sprawią, że wrócisz do dobrego samopoczucia. Oto moje 22 sposoby na złagodzenie porannych mdłości:

Jedz małe posiłki przez cały dzień.,

mając pusty żołądek może rzeczywiście pogorszyć nudności. Jedzenie mało i często pomaga zrównoważyć poziom cukru, czyli to, czego potrzebujesz. Staraj się jeść do sześciu małych posiłków dziennie, a nie trzy duże posiłki. Myśl małe, ale częste kwoty. Niektóre kobiety uważają, że węglowodany są najbardziej atrakcyjne, gdy czują mdłości. Cokolwiek zdecydujesz się jeść, pamiętaj, aby jeść powoli.

połóż się, ale nie zaraz po jedzeniu.

Jeśli masz mdłości lub zawroty głowy, odpocznij i podnieś stopy., Nudności mogą się pogorszyć, jeśli jesteś zestresowany i zmęczony, więc daj sobie trochę czasu na relaks i drzemki, kiedy możesz. W końcu wyhodowałeś człowieka!

uwaga: nie chcesz się położyć zaraz po zjedzeniu czegoś. Może to spowodować, że rzeczy wracają z powrotem, zwłaszcza jeśli położysz się po lewej stronie. Leżenie po lewej stronie spowalnia trawienie. Spróbuj usiąść, ale jeśli chcesz usiąść, ponieważ nie czujesz się dobrze, połóż się lekko Na Dobrze podpartym krześle, kanapie lub łóżku.

Wstań powoli rano.,

pomocne może być również Siedzenie na łóżku przez kilka minut, a nie Wyskakiwanie z łóżka.

przechowuj jedzenie wszędzie, gdzie idziesz przez cały dzień, na przykład w sypialni, samochodzie, biurze i tak dalej. Pomaga to przypomnieć, że należy być lekko wypas przez cały dzień. Będziesz chciał znaleźć jedzenie lub napoje, które łagodzą nudności. Przekąski, takie jak krakersy lub prażone na sucho orzechy, podczas gdy napoje takie jak flat Cola, 7UP lub seltzer z plasterkiem cytryny, limonki lub pomarańczy są podobno pomocne., Tylko upewnij się, że mdłe przekąski są pod ręką do skubania. Więcej pomysłów znajdziesz tutaj, gdzie znajdziesz 22 przekąski ciążowe, które możesz trzymać w torebce.

polecam również trzymać krakersy przy łóżku. Kiedy po raz pierwszy się obudzisz, skubnij kilka krakersów, a następnie odpocznij przez 20 minut przed wstawaniem. Podjadanie krakersów może również pomóc Ci poczuć się lepiej, jeśli obudzisz się z mdłością w środku nocy.

5. Jedz pokarmy bogate w białko.,

w badaniach udowodniono, że jedzenie prostych, wysokobiałkowych pokarmów i tych, które są bogate w witaminę B, takich jak orzechy, może naprawdę pomóc złagodzić poranne mdłości / nudności.

staraj się unikać pokarmów i zapachów, które wywołują nudności.

Jeśli prawie wszystko wydaje ci się mdłe, możesz jeść te kilka rzeczy, które przemawiają do Ciebie w tej części ciąży, nawet jeśli nie składają się na idealnie zbilansowaną dietę.

umyj zęby i wypłucz usta po jedzeniu.,

świeży zapach i smak oraz czyste usta mogą naprawdę pomóc.

nawodnij się.

pij codziennie około 1,5 litra (48 uncji). Trzymanie butelek lub dzbanów pod ręką w całym domu jest inteligentne, służąc zarówno jako przypomnienie, jak i ulga.

Jeśli często wymiotujesz, spróbuj napoju sportowego, który zawiera glukozę, sól i potas, aby zastąpić utracone elektrolity. Po prostu nie chcę, żebyś zapomniała pić dużo płynów przez cały dzień, ponieważ bycie nawodnionym jest ważne w czasie ciąży.

spróbuj pić głównie między posiłkami.,

Jeśli trudno ci utrzymać płyny w dół, ogranicz ilość, którą pijesz podczas jedzenia. Możesz znaleźć zimne, gazowane napoje najłatwiej utrzymać w dół. Spróbuj piwa imbirowego, Sprite, 7 UP lub wody sodowej. Niektóre kobiety uważają również kwaśne napoje, takie jak lemoniada, łatwiejsze w obsłudze.

picie herbaty jest również dobrym rozwiązaniem na nudności. Polecam spróbować Earth Mama Angel Baby 's Morning Wellness Tea i / lub Yogi' s imbir Tea. Możesz również dodać plasterki cytryny do mrożonej herbaty lub wody gazowanej i wziąć łykami, gdy możesz.,

nie pij tyle na raz.

nie chcesz pić tak dużo, że twój żołądek jest pełny. Dobrą strategią jest łyk płynów przez cały dzień. Spróbuj użyć słomki, jeśli popijanie nie idzie dobrze.

uważaj też na wyzwalacze nieżywnościowe.

ciepły lub duszny pokój, zapach ciężkich perfum, jazda samochodem, a nawet zbyt szybka zmiana pozycji mogą wywołać nudności. Ponadto, stonowanie jasności na komputerze, ponieważ strobing może doprowadzać Cię do szaleństwa i powodować nudności, jest dobrą rzeczą., Spróbuj też z telefonem. Dodatkowo oszczędza żywotność baterii! Unikanie wyzwalaczy może stać się ważną częścią pomagając Ci poczuć się lepiej.

zaczerpnij świeżego powietrza.

wyjście na spacer lub otwarcie okna może złagodzić nudności, dostając trochę świeżego powietrza do płuc.

powąchaj świeży zapach.

gdy nie możesz otworzyć okna, Poczuj świeże zapachy. Niektóre kobiety uważają zapachy, takie jak cytryna, mięta i/lub pomarańcza przydatne., Możesz użyć dyfuzora do dozowania olejku eterycznego lub możesz nosić kroplę lub dwie olejki eteryczne na ręczniku lub chusteczce, aby pachnieć, gdy zaczniesz czuć mdłości. Uwaga: olejki eteryczne są potężne, więc używaj tylko jednej lub dwóch kropli. Oto 5 najlepszych olejków eterycznych, które powinieneś stosować w pierwszym trymestrze ciąży.

Witamina B-6

Witamina B6 w 50 miligramów dziennie okazała się pomocna. Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem tej opcji.

spróbuj przyjmować witaminy prenatalne z jedzeniem lub tuż przed snem.,

samo przyjmowanie witaminy prenatalnej rano może wywołać uczucie mdłości. Biorąc go z jedzeniem lub tuż przed snem, może zmniejszyć chorobę.

Możesz również zapytać swojego lekarza, czy powinieneś przestawić się na prenatalną witaminę z małą dawką żelaza lub bez żelaza w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ ten minerał może być trudny dla układu pokarmowego. Jeśli prenatalna witamina nadal sprawia, że masz mdłości, zapytaj, czy możesz przestać ją przyjmować, dopóki twoje nudności nie wyzdrowieją.

spróbuj ginger (wiem, że już masz).,

alternatywnym lekarstwem myśl, aby uspokoić żołądek i pomóc mdłości jest imbir. Zobacz, czy znajdziesz piwo imbirowe z prawdziwego imbiru. Większość supermarketów imbirowe ale nie są wykonane z prawdziwego imbiru. Możesz zetrzeć trochę świeżego imbiru w gorącej wodzie, aby zrobić herbatę imbirową lub sprawdzić, czy pomaga imbir cukierki lub krystalizowany imbir. Ginger jest twoją przyjaciółką. Czy to gotowane, przyprawione, kandyzowane, surowe lub w formie piwa, imbir jest dobrą rzeczą.

badania pokazują, że przyjmowanie sproszkowanego korzenia imbiru w kapsułkach może również przynieść ulgę., Niestety, nie ma sposobu, aby upewnić się, ile składnika aktywnego dostajesz w tych suplementach imbiru, więc porozmawiaj z lekarzem przed ich przyjęciem.

spróbuj mięty pieprzowej.

niektóre kobiety odczuwają podobną ulgę popijając herbatę miętową lub ssąc cukierki miętowe, zwłaszcza po jedzeniu, a nawet po prostu zapach mięty pieprzowej może być pomocny.

spróbuj Preggie Pops/Drops.,

te cukierki są naturalnie aromatyzowane i specjalnie opracowane lizaki i pastylki do ssania dla kobiet w ciąży doświadczających porannych mdłości. Preggie Pops & krople oferują ulgę dzięki kombinacji olejków eterycznych, aromaterapii. To zdecydowanie coś, co powinieneś sprawdzić!

Wypróbuj zespół akupresurowy.

te miękkie bawełniane opaski od Sea Band są sprzedawane w prawie wszystkich drogeriach., Zapinasz go tak, aby plastikowy przycisk naciskał na punkt akupresury na spodzie nadgarstka. To proste i niedrogie urządzenie, zaprojektowane do odstraszania choroby morskiej, pomogło niektórym kobietom w ciąży w porannych mdłościach. Nie zaszkodzi spróbować!

zastanów się nad akupunkturą.

niektóre terapie, takie jak refleksologia, mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą. Prawdopodobnie już przyjrzałeś się temu, ale upewnij się, że udasz się do wykwalifikowanego terapeuty, który ma doświadczenie w leczeniu nudności w czasie ciąży.

nosić zestaw survivalowy.,

zrób zestaw przetrwania dla siebie, który zawiera wodę, witaminy, leki refluks kwasu, kwaśne cukierki, mięty, oleje, a nawet stymulanty jelit.

Jeśli twoje nudności i wymioty są tak poważne, że nie możesz utrzymać niczego w dół, w tym wody, soku, jedzenia, prenatalnych witamin lub leków, prawdopodobnie masz stan zwany hyperemesis gravidarum, powikłanie podkreślone przez nudności, wymioty, utrata masy ciała i odwodnienie. Łagodne przypadki są leczone zmianami w diecie, odpoczynku i leków zobojętniających., Cięższe przypadki wymagają pobytu w szpitalu, dzięki czemu można otrzymać płyn i odżywianie przez IV. skonsultuj się z lekarzem, jeśli należą do tej kategorii. Mam nadzieję, że nie jesteś w tym momencie.

Mam nadzieję, że ta informacja pomoże i mam nadzieję, że wkrótce poczujesz się lepiej!! Dobrze, Mamuśki!