het langdurig consumeren van grote hoeveelheden nutriënten brengt doorgaans risico ‘ s met zich mee, zoals het geval kan zijn met eiwitten. Overconsumptie kan volgens onderzoek leiden tot een verhoogd risico op bepaalde gezondheidscomplicaties.
Er zijn potentiële voordelen aan een eiwitrijk dieet voor verder gezonde mensen., Het is echter belangrijk om de gezondheidsproblemen met betrekking tot overtollige eiwitten in het lichaam te begrijpen, vooral als u een buitensporig eiwitrijk dieet voor een langere periode volgt.
gewichtstoename
eiwitrijk dieet kan tot gewichtsverlies leiden, maar dit soort gewichtsverlies kan slechts van korte duur zijn.
overmatig geconsumeerd eiwit wordt gewoonlijk opgeslagen als vet, terwijl het overschot aan aminozuren wordt uitgescheiden. Dit kan leiden tot gewichtstoename na verloop van tijd, vooral als je verbruikt te veel calorieën terwijl het proberen om uw eiwitinname te verhogen.,
Een studie uit 2016 toonde aan dat gewichtstoename significant geassocieerd was met diëten waarbij eiwit koolhydraten verving, maar niet wanneer het vet verving.
slechte adem
het eten van grote hoeveelheden eiwitten kan leiden tot een slechte adem, vooral als u de inname van koolhydraten beperkt.
in een ouder register meldde 40 procent van de deelnemers een slechte adem. Dit kan gedeeltelijk zijn omdat je lichaam in een metabolische toestand gaat genaamd ketose, die chemicaliën produceert die een onaangename Fruitige geur afgeven.
borstelen en flossen zal niet ontdoen van de geur., U kunt uw waterinname verdubbelen, uw tanden vaker poetsen en kauwgom kauwen om een deel van dit effect tegen te gaan.
constipatie
in dezelfde studie rapporteerde 44 procent van de deelnemers constipatie. Eiwitrijke diëten die koolhydraten beperken zijn meestal laag in vezels.
Het verhogen van uw water-en vezelinname kan constipatie helpen voorkomen. Het bijhouden van uw stoelgang kan nuttig zijn.
diarree
het eten van te veel zuivel of verwerkt voedsel, in combinatie met een gebrek aan vezels, kan diarree veroorzaken., Dit geldt vooral als u lactose-intolerant bent of eiwitbronnen zoals gebakken vlees, vis en gevogelte consumeert. Eet hart-gezonde eiwitten in plaats daarvan.
om diarree te voorkomen, drink veel water, vermijd cafeïnehoudende dranken, beperk gefrituurd voedsel en overtollig vetgebruik, en verhoog uw vezelinname.
dehydratie
uw lichaam spoelt overtollige stikstof met vloeistoffen en water weg. Hierdoor kunt u uitgedroogd raken, ook al heeft u misschien niet meer dorst dan normaal.
een kleine studie uit 2002 waarbij atleten betrokken waren, toonde aan dat naarmate de eiwitinname toenam, de hydratatieniveaus afnamen., Nochtans, concludeerde een studie van 2006 dat het consumeren van meer proteã Ne een minimale invloed op hydratatie had.
Dit risico of effect kan worden geminimaliseerd door uw wateropname te verhogen, vooral als u een actieve persoon bent. Ongeacht de eiwitconsumptie is het altijd belangrijk om de hele dag veel water te drinken.
nierschade
hoewel geen belangrijke studies een verband leggen tussen een hoge eiwitinname en nierschade bij gezonde personen, kan een overmaat aan eiwit schade veroorzaken bij mensen met een reeds bestaande nierziekte.,
Dit komt door de overmaat aan stikstof in de aminozuren waaruit eiwitten bestaan. Beschadigde nieren moeten harder werken om zich te ontdoen van de extra stikstof en afvalproducten van eiwitmetabolisme.
afzonderlijk in een studie uit 2012 werd gekeken naar de effecten van koolhydraatarm, eiwitrijk versus vetarm dieet op de nieren.
uit het onderzoek bleek dat bij gezonde volwassenen met obesitas een dieet met weinig koolhydraten en eiwitrijk gewichtsverlies gedurende twee jaar niet in verband werd gebracht met Merkbaar schadelijke effecten op de nierfiltratie, albuminurie of vocht-en elektrolytbalans in vergelijking met een vetarm dieet.,
verhoogd risico op kanker
Studies hebben aangetoond dat bepaalde eiwitrijke diëten die bijzonder rijk zijn aan eiwit op basis van rood vlees, verband houden met een verhoogd risico op verschillende gezondheidskwesties, waaronder kanker. Het eten van meer rood en / of verwerkt vlees wordt geassocieerd met colorectale, borst, en prostaatkanker.
omgekeerd is het eten van eiwitten uit andere bronnen geassocieerd met een verminderd risico op kanker. Wetenschappers geloven dat dit gedeeltelijk te wijten is aan hormonen, kankerverwekkende verbindingen en vetten in vlees.,
hartziekte
het eten van veel rood vlees en vol vet zuivel als onderdeel van een eiwitrijk dieet kan leiden tot hartziekte. Dit kan verband houden met hogere inname van verzadigd vet en cholesterol.
volgens een studie uit 2010 bleek het eten van grote hoeveelheden rood vlees en vetrijke zuivel het risico op coronaire hartziekten bij vrouwen te verhogen. Het eten van gevogelte, vis en noten verminderde het risico.
Een studie uit 2018 toonde ook aan dat de langetermijnconsumptie van rood vlees trimethylamine-N-oxide (TMAO) kan verhogen, een chemische stof die door de darm wordt gegenereerd en in verband wordt gebracht met hartziekten., Bevindingen toonden ook aan dat het verminderen of elimineren van rood vlees in de voeding de effecten omgekeerd.
calciumverlies
diëten die rijk zijn aan eiwitten en vlees kunnen calciumverlies veroorzaken. Dit wordt soms geassocieerd met osteoporose en een slechte botgezondheid.
uit een onderzoek uit 2013 bleek een verband tussen een hoge eiwitconsumptie en een slechte botgezondheid. Echter, een ander 2013 beoordeling bleek dat het effect van eiwit op de gezondheid van het bot is niet overtuigend. Verder onderzoek is nodig om deze bevindingen uit te breiden en af te ronden.