of u ze nu leuk vindt of niet, bananen zijn geweldig. Ze zitten vol met voedingsstoffen zoals vezels, kalium, goede koolhydraten, vitamine C en nog veel meer belangrijke vitaminen en mineralen. Ze zijn een ontbijt nietje in bijna elk huishouden als het geeft u direct energie om kick-start uw dag. Je kan vaak zijn geadviseerd om bananen te eten om gewicht te krijgen, maar je kan ook hebben gehoord dat bananen zijn geweldig voor gewichtsverlies. Verward? Helpt het eten van bananen je om aan te komen of af te vallen?, We hebben hier alle antwoorden die je zoekt. Ja, Het is waar dat bananen vol zitten met koolhydraten waarvan u vaak wordt verteld dat u ze moet beperken of niet moet vermijden om gewicht te verliezen. Maar bananen bevatten de Goede koolhydraten in de vorm van het resistente zetmeel – het soort dat zowel gewichtsverlies als gewichtsvermindering ondersteunt. Bovendien zitten ze boordevol vezels die je langer vol houden en zijn ze ook caloriearm.,
hoewel bananen rijk zijn aan koolhydraten, hebben ze een lage tot gemiddelde glycemische index en veroorzaken ze daarom geen plotselinge pieken in de bloedsuikerspiegel in vergelijking met andere koolhydraatrijke voedingsmiddelen en houden ze uw metabolisme dus onder controle. Door het houden van uw bloedsuikerspiegel en stofwisseling onder controle, zal je lichaam meer vet te verbranden voor energie. Maar dit zijn slechts de basisprincipes en de verwarring blijft hangen – zijn bananen goed om gewicht te krijgen of om gewicht te verliezen?,
(Lees ook: 7 Wonderful Benefits of Bananas)
bananen bevatten veel koolhydraten en hebben een lage tot gemiddelde glycemische index. Volgens Dr. Sunali Sharma, diëtist & voedingsdeskundige, Amandeep Hospitals, ” zitten bananen vol voedingsstoffen en energie, en zijn ze een grote bron van essentiële mineralen en vitaminen. Bananen zorgen er niet voor dat je zelf verliest of aankomt., De combinaties waarin je neemt, de timing en de manier waarop je bananen consumeert dragen bij aan het gewichtsverlies.”
How to Eat Bananas to Lose Weight
Dr. Sharma vertelt ons: “een middelgrote banaan bevat slechts 105 calorieën, 27 gram koolhydraten, 3 gram verzachtende vezels en ongeveer 14 gram natuurlijk voorkomende suiker samen met een groot aantal essentiële micronutriënten. De vrucht verhoogt je stofwisseling en houdt je vol langer te voorkomen dat je snacken tussen de maaltijden.,” (Lees ook: hoe bananenschillen u kunnen helpen gewicht te verliezen)
een middelgrote banaan bevat slechts 105 calorieën. Foto Door: Istock.in vergelijking met andere vruchten bevat banaan iets meer calorieën en koolhydraten. Om bananen in uw gewichtsverlies dieet op te nemen, stelt Dr.Sharma enkele basisregels voor:
1. Beperk uw verbruik tot één 5 ” stuk per dag.
2. De perfecte tijd om een banaan te hebben is pre of post-workout als snack. Het helpt bij het stimuleren van uw uithoudingsvermogen en ook in herstel.
3., Gebruik ze om een opgeblazen gevoel te temmen dat sommige diëten hebben de neiging om te veroorzaken. De kalium bananen helpt verminderen het vasthouden van water die gewichtsverlies helpt.
bananen kunnen worden gegeten om op een gezonde manier gewicht te verliezen, omdat ze je niet laten verhongeren of je energiepeil verlagen.
Luister naar de nieuwste nummers, alleen op JioSaavn.com
hoe bananen te eten om aan gewicht te komen
bananen zijn vaak een van de vruchten die we gebruiken wanneer we proberen aan gewicht te komen., Ze zijn hoog in goede koolhydraten en kan u helpen bij het verkrijgen van gewicht wanneer geconsumeerd op bepaalde manieren. “De beste manier is om ze te gebruiken in een milkshake. Voeg veel noten, melk en andere vruchten toe om een krachtige shake te maken. Een andere manier is om het te combineren met yoghurt en smoothies te maken. Deze banaan smoothies en shakes kunnen u helpen effectief gewicht te krijgen zonder ongezonde, lege calorieën te consumeren. De voedingswaarde van deze recepten is hoog en de gewichtstoename gebeurt op een gezonde manier,” stelt Dr.Sunali Sharma.
bananen bevatten veel koolhydraten en hebben een lage tot gemiddelde glycemische index. Volgens Dr. Sunali Sharma, diëtist & voedingsdeskundige, Amandeep Hospitals, ” zitten bananen vol voedingsstoffen en energie, en zijn ze een grote bron van essentiële mineralen en vitaminen. Bananen zorgen er niet voor dat je zelf verliest of aankomt., De combinaties waarin je neemt, de timing en de manier waarop je bananen consumeert dragen bij aan het gewichtsverlies.”