Madame Lelica

‘je zult je leven nooit veranderen totdat je iets verandert wat je dagelijks doet.’~Mike Murdock

door Leo Babauta

begin met een simpel statement: wat wil je zijn?

hoopt u ooit schrijver, muzikant, ontwerper, programmeur, polyglot, timmerman, manga-artiest, ondernemer, expert in iets te worden?

Hoe kom je daar?, Schrijf je je intentie op een stuk papier, en stop je het in een fles en lanceer je het naar zee, hopend dat het zich manifesteert? Geen. Het universum gaat dit niet laten gebeuren. Dat ben je.

stelt u zich een groot doel om aan het eind van het jaar of over drie maanden te voltooien? Tuurlijk, maar dat helpt niet. In feite, als je terugdenkt aan de meeste voorbeelden in je leven, het stellen van grote lange termijn doelen werkt waarschijnlijk niet vaak. Hoe vaak is deze strategie succesvol geweest?,

Ik ga hier de wet vastleggen, gebaseerd op vele experimenten die ik in de afgelopen 7 jaar heb gedaan: niets zal veranderen tenzij je een dagelijkse verandering maakt.

Ik heb wekelijkse actiestappen geprobeerd, dingen die ik om de andere dag doe, grote vette maandelijkse doelen, veel andere permutaties. Geen van hen werkt behalve dagelijkse veranderingen.

als je niet bereid bent om het dagelijks te veranderen, wil je niet echt je leven op deze manier veranderen. Je houdt alleen van het idee van het leren tekenen/spreken Japans/gitaar spelen/programma in php/etc. Je wilt het niet echt doen.

dus maak een dagelijkse verandering., Laten we graven in hoe het moet!

Hoe verander je een aspiratie in een dagelijkse verandering

laten we een paar aspiraties noemen:

• afvallen
• Schrijf een boek
• stop met uitstellen
• verliefd worden
• gelukkig zijn
• de wereld rondreizen
• drink meer water
• leer Spaans
• bespaar geld

li>

• neem meer foto ‘ s
• Lees meer boeken

Hoe verander je die verheven ideeën in dagelijkse veranderingen? Denk na over wat je elke dag zou kunnen doen om de verandering te laten gebeuren, of op zijn minst je dichter bij het doel te brengen., Soms is dat niet altijd gemakkelijk, maar laten we eens kijken naar een aantal ideeën:

• afvallen – begin elke dag te lopen, eerst 10 minuten, dan 15 na een week, dan 20 … zodra je 30-40 minuten per dag loopt, Maak een andere verandering — drink water in plaats van frisdrank.
• Schrijf een boek-schrijf 10 minuten per dag.
• stop met uitstellen – ik kan het ironische (en originele!) grappen over hoe mensen later zullen omgaan met uitstel (har!)., Hoe dan ook, een dagelijkse actie: stel elke ochtend een belangrijkste taak in en werk er vervolgens 10 minuten aan voordat u uw browser/mobiel apparaat opent.
• word verliefd-ga elke dag ergens heen en ontmoet/sociaal met nieuwe mensen. Of doe dagelijkse dingen die je een fascinerend persoon maken.
• wees blij – doe elke dag iets om de wereld beter te maken, om mensen te helpen.
• reis de wereld rond-bespaar geld (zie volgende item). Of begin je spullen te verkopen, zodat je je spullen op een rugzak kunt dragen en kunt liften.
• bespaar geld – begin met minder kosten., Begin thuis met koken en Eten. Verkoop uw auto en fiets / lopen / neem de trein. Ga op zoek naar een kleiner huis. Doe gratis dingen in plaats van dingen te kopen.
• drink meer water-drink water wanneer u wakker wordt en daarna elke keer als u een pauze neemt (eenmaal per uur).
• leer Spaans-bestudeer Spaanse zinnen in Anki en luister 10 minuten per dag naar Pimsleur tapes.
• neem meer foto ‘s-neem foto’ s tijdens de lunch (maar lieve jeebus, niet van je lunch) en post ze op je blog.
• Lees meer boeken-lees elke ochtend en voordat u naar bed gaat.

u krijgt het idee., Niet al deze zijn perfecte ideeën, maar je zou kunnen komen met iets dat beter werkt voor u. Het punt is, doe het dagelijks.

Hoe dagelijkse veranderingen te implementeren

deze methode is vrij eenvoudig, en als je het echt implementeert, bijna onfeilbaar:

1. één verandering per keer. Je kunt deze regel breken, maar wees niet verbaasd als je faalt. Doe een verandering voor een maand voor het overwegen van een tweede. Voeg alleen nog een wijziging toe als je in de eerste keer succesvol was.
2. begin klein. Ik heb dit al twee keer gezegd. Niemand doet het ooit. Begin met 10 minuten of minder., Vijf minuten is beter als het een moeilijke verandering is. Als je daar niet in slaagt, laat het dan vallen op 2 minuten.
3. doe dit elke dag op hetzelfde tijdstip. OK, niet letterlijk op hetzelfde moment, zoals om 6: 00, maar na dezelfde trigger in je dagelijkse routine-nadat je je eerste kopje koffie drinkt in de ochtend, nadat je aankomt op het werk, nadat je thuis bent, nadat je je tanden poetst, doucht, ontbijt eet, wakker wordt, lunch eet, je computer aanzet, je vrouw elke dag voor het eerst ziet.
4. Maak een enorme verbintenis met iemand. Of meerdere mensen. Zorg ervoor dat het iemand is wiens mening je respecteert., Bijvoorbeeld, Ik maakte een toezegging om te studeren/coderen PHP ten minste 10 minuten per dag aan mijn vriend Tynan. Ik heb toezeggingen gedaan aan mijn vrouw, aan andere vrienden, aan lezers van deze blog, aan lezers van een krant Op Guam, aan mijn kinderen, en meer.
5. verantwoordelijk zijn. Het nemen van mijn programmeren voorbeeld met Tynan … elke dag moet ik een Google spreadsheet elke dag laten zien hoeveel minuten ik geprogrammeerd/bestudeerd elke dag, en hij kan (en doet) controleren dat gedeelde spreadsheet. De tool die u gebruikt maakt niet uit — u kunt posten op Facebook of Twitter, e-mail iemand, markeer het op een kalender, verslag in persoon., Zorg ervoor dat je elke dag verantwoordelijk bent, niet elke maand. En zorg ervoor dat de persoon het controleert. Als ze je niet controleren, moet je een nieuwe accountability partner of groep vinden.
6. hebben gevolgen. Het belangrijkste gevolg Voor het wel of niet doen van de dagelijkse gewoonte is dat als je dat niet doet, de mensen je minder zullen respecteren, en als je dat doet, zullen ze je meer respecteren. Als je accountability systeem niet op deze manier is opgezet, zoek dan een andere manier om het te doen. Je moet misschien veranderen aan wie je verantwoording aflegt., Maar je kunt andere leuke gevolgen toe te voegen: een vriend maakte een belofte aan Facebook-vrienden dat hij zou doneren $50 aan Mitt Romney ‘ s campagne (dit was vorig jaar) elke keer dat hij niet door te gaan op een verbintenis. Ik heb een belofte gedaan om walvis sushi te eten (Ik zal niet falen, want het eten van een walvis is weerzinwekkend voor mij, zoals het eten van een koe of een kind). Ik heb beloofd een Japans lied te zingen voor vreemden als ik faalde. De gevolgen kunnen ook positief zijn-een grote beloning per week als je bijvoorbeeld geen dag mist. Maak de gevolgen groter als je twee dagen achter elkaar mist, en enorm als je er drie mist.,
7. geniet van de wijziging. Als je dit niet doet, kun je net zo goed een andere verandering vinden. Als de dagelijkse actie vervelend en KARWEI-achtig aanvoelt, dan doe je het verkeerd. Vind een manier om ervan te genieten, of je houdt je er niet lang aan vast. Of vind een andere verandering waar je meer van geniet.

dat is het. Zeven simpele stappen en je leven is veranderd. Geen van deze stappen is onmogelijk — in feite kun je ze vandaag in actie brengen.

welke dagelijkse verandering gaat u vandaag aanbrengen?

‘over een jaar zult u wensen dat u vandaag was begonnen.,’~Karen Lamb

opmerking: Ik heb een programma ontworpen om u te helpen om wijzigingen aan te brengen op deze manier, met ingebouwde verantwoording en stap-voor-stap plannen elke maand-het Sea Change programma.