of u nu vertrouwt op een piepende digitale klok of een marimba-afspeelende iPhone om u wakker te maken, de kans is groot dat het geluid van uw alarm een onaangename onderbreking is van uw rustige slaap. Onlangs, gentle-wake wekkers, die gebruik maken van licht, trillingen, en zelfs geur om je uit bed te krijgen — zijn aan populariteit wint als minder opzienbarende alternatieven., “Zachte-wake wekkers zijn ontworpen om de gebruikers te verlichten in waakzaamheid in plaats van trillen ze wakker met een alarm,” zegt Janet Kennedy, een klinisch psycholoog en oprichter van NYC Sleep Doctor. Studies hebben aangetoond dat het gebruik van een zachte wekker — in dit geval een ochtendsimulerende-zelfs het risico op ochtendcardiale gebeurtenissen kan verminderen.
bij de overgang naar een zacht alarm waarschuwt Kennedy dat “het belangrijk is te kunnen vertrouwen dat uw alarm U wakker zal maken. Anders kan angst over verslapen je slaap ruïneren.,”Rafael Pelayo, klinisch professor aan het Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, adviseert ook om in de loop van een paar nachten een nieuwe wekker uit te testen om te zien of het consequent voor u werkt. We spraken met vier slaapexperts om uit te vinden welke zachte wekkers het meest betrouwbaar zijn — en de meest aangename ochtendervaring bieden.,
beste dageraadsimulerende wekkers
de populairste zachte wekkers maken gebruik van geleidelijk verhelderend licht om u uit de slaap te wekken. “Onderzoek wijst uit dat een meer naturalistische blootstelling aan licht de slaapkwaliteit kan verbeteren,” zegt Terry Cralle, een klinische slaaponderwijzer., “De geleidelijke aard van het toenemende niveau van licht bootst een natuurlijke zonsopgang na, waardoor we voor onze ogen open wakker worden.”Het sunrise-simulatiealarm van Philips — waarover we voor het eerst hoorden van schrijver Liz Krieger — werkt op dit principe en beschikt ook over een sunset-modus met subtiel vervagend licht om te helpen bij het in slaap vallen. “Het lichaam reageert op licht, zelfs met gesloten ogen, en sluit melatonine af om het einde van de nacht aan te geven”, zegt Kennedy.,
als u geld wilt besparen — en de nachtelijke zonsondergang functie niet nodig hebt — cralle heeft ook goede dingen gehoord over dit Philips model. Beide alarmen werken doordat ze 30 minuten voor de ingestelde wake-up tijd beginnen op te lichten, zodat je je alert en klaar voor de dag voelt tegen de tijd dat je uit bed moet komen., Cralle wijst erop dat studies hebben aangetoond dat degenen die wakker worden met dawn-simulerende wekkers tonen betere cognitieve vaardigheden gedurende de dag in vergelijking met standaard alarmgebruikers.
beste zachte wekkers met licht en geluid
36% off
zoals Pelayo uitlegt, hebben mensen verschillende “opwindingsdrempels”, of hoeveel simulatie ze nodig hebben om van Slapen Naar wakker te gaan., Dit kan variëren op basis van leeftijd en niveau van slaaptekort. Voor degenen met een hogere drempel, die meer dan alleen licht nodig hebben om ze wakker te maken, heeft dit dawn-simulerende alarm ook geluidseffecten. In tegenstelling tot harde alarm piept, hoewel, zijn audio-opties omvatten een “dawn chorus” van tjilpende vogels, zachte oceaan golven, of een haan oproep. Om in slaap te vallen, zal het ook witte ruis spelen bij het slapen gaan.,
naast het veranderen van rood naar geel getint licht als uw wektijd benaderingen – een nog betere benadering van de zon die boven de horizon opkomt-dit Philips-alarm kan u wakker maken met natuurgeluiden als regenval of vogelroep. Er is een adem-ontspanning gids, Die Kennedy noemt “een leuke toegevoegde functie,” voor het ontspannen en in slaap vallen.,
beste trillende wekkers
“Vibrerende alarmen zijn beter voor mensen die het moeilijker hebben om wakker te worden omdat de sensatie zich zal registreren, terwijl het lang kan duren voordat een diepe slaper een zacht geluid hoort en registreert,” zegt Kennedy. Dus als je regelmatig door je wekker slaapt, probeer er dan een die je wakker maakt met een buzz, zoals de Iluv SmartShaker die onder je kussen gaat en kan worden ingesteld met de bijbehorende app. Zorg ervoor dat u uw telefoon uit de slaapkamer houdt zodra het alarm is ingesteld., Kennedy zegt, en de meeste slaap artsen het eens, dat ” het hebben van toegang tot de telefoon kan verleidelijk zijn en het creëren van slechte gewoonten die slaaphygiëne ondermijnen.”
een andere trillende optie, deze kan om je pols gedragen worden of onder je kussen geplaatst worden., Omdat het afhankelijk is van trillingen in plaats van lawaai, zegt Pelayo dat een persoonlijk zoemend alarm nuttig kan zijn voor degenen die op verschillende slaapschema ‘ s van hun bedpartners zitten en wakker moeten worden zonder hen te storen.
beste aromatherapie wekkers
net als de andere klokken in deze lijst, gebruikt deze een geleidelijk licht — en natuurgeluid om u wakker te maken-maar met de toevoeging van geur. “Voor mensen die van geuren en etherische oliën houden, kan dit leuk zijn”, zegt Kennedy., Cralle is het ermee eens dat “je dag beginnen met een aangenaam aroma in plaats van een onaangenaam of schokkend geluid kan helpen een positieve toon voor de dag.”Kies uit geuren zoals groene appel of jasmijn, of als je een favoriete aromatherapie olie hebt, kun je in plaats daarvan je eigen olie gebruiken. En als het aroma, licht en berg-stream geluiden zijn niet genoeg om u te wekken, een klokkenspel bouwt in volume als uw ingestelde tijd nadert.,
een gestroomlijnde optie, deze wekker verdubbelt ook als een aromatherapie diffuser en kan je wakker maken met geuren zoals lavendel en sinaasappel.,
en een bed dat je wakker masseert
een wekkeroptie die helemaal geen wekker is, deze app-gecontroleerde bedbasis “geeft je een zachte massage op een vooraf ingesteld tijdstip of til je bovenlichaam in een zittende positie wanneer het tijd is om op te staan,” zegt Ben trapskin, oprichter van de sleep-product review site the Sleep sherpa.
De strateeg is ontworpen om de meest bruikbare, deskundige aanbevelingen voor dingen om te kopen in het uitgestrekte e-commerce landschap aan de orde te stellen., Enkele van onze nieuwste veroveringen omvatten de beste acne behandelingen, rollende bagage, kussens voor side dwarsliggers, natuurlijke angst remedies, en badhanddoeken. We updaten koppelingen indien mogelijk, maar houd er rekening mee dat deals kunnen verlopen en alle prijzen zijn onderhevig aan verandering.
elk redactioneel product wordt onafhankelijk geselecteerd. Als u iets koopt via onze links, Kan New York een affiliate commissie verdienen.