in veel gevallen van instabiliteit van de enkel kunnen fysiotherapieoefeningen u helpen uw spieren te versterken en uw evenwicht te verbeteren. De meeste enkel verstuikingen kunnen thuis worden behandeld met behulp van de RIJSTFORMULE: rust, ijs, compressie, verhoging. Voor volledige details, Bezoek onze pagina met informatie over verstuikte Enkelbehandelingen >>
We zullen vaak de meest geschikte elastische enkelbrace aanbevelen en kunnen deze leveren om enkelondersteuning te bieden bij verstuikingen en gevallen van instabiliteit.,
als, na het behandelen van uw enkel thuis, de zwelling en pijn niet beginnen te verbeteren, kunt u uw enkel gebroken hebben en MOET u onmiddellijk medische hulp zoeken.
overmatig gebruik letsels
een zere enkel na het hardlopen kan ook wijzen op subtiele overmatig gebruik letsels die zich in de loop van de tijd hebben voorgedaan.
achillespees
achillespees problemen-die meestal beginnen met pijn in het gebied rond de enkel en de achterkant van de hiel – zijn veel voorkomende verwondingen door overmatig gebruik bij hardlopers.,
lopers van middelbare leeftijd, met iets overgewicht zijn bijzonder vatbaar voor” insertionele Achilles tendinopathie”, die moeilijk te behandelen kan zijn. Dit veroorzaakt pijn op het punt waar de pees aan het hielbeen kleeft. Behandeling van deze” posterior insertional ” enkel pijn begint meestal met het kijken naar schoeisel om ervoor te zorgen dat het geschikt is en dat het past goed.
onze fysiotherapeuten kunnen u ook helpen bij uw sportrehabilitatie door u oefeningen en stretches voor uw achillespees en kuiten te leren.
indien verdere behandeling nodig is, kan schokgolftherapie worden overwogen.,
De buitenzijde van de enkel
pezen aan de binnen-en buitenzijde van de enkel helpen lopers om stabiliteit en voetpositie te behouden. Platte voeten, versleten of slecht passende schoenen en een suboptimale loopstijl kunnen ervoor zorgen dat deze pezen op het enkelbeen wrijven.Dit kan leiden tot paratendinitis, een aandoening die leidt tot pijn, zwelling en stijfheid voor hardlopers.,
behandeling in Wimbledon klinieken zal vaak beginnen met het bekijken van uw biomechanica – uw paslengte, hiel hoogte tijdens de achterste swing fase en voet/grond contact – evenals kijken naar uw schoenen, en overwegen “orthesen” – op maat gemaakte schoen inserts te helpen verlichten uw pijn.
Als u pijn heeft, moet u rusten, ijs aanbrengen, ontstekingsremmers nemen om de ontsteking aan te pakken en naar de fysiotherapeut komen. Als laatste redmiddel, kunnen wij u een echografie geleide steroïde injectie geven.,
voor meer informatie over het verkrijgen van een diagnose, zie onze pagina voet-en enkelletsel >>
stressfracturen
een stressfractuur is een kleine haarscheur in een bot veroorzaakt door repetitieve activiteit en overmatig gebruik. Symptomen van een stressfractuur rond de enkel zijn onder meer pijn tijdens het hardlopen, wat erger wordt naarmate de run doorgaat. Het kan je ook dwingen om eerder dan normaal te stoppen met hardlopen. Uiteindelijk kan een stressfractuur pijnlijk worden als je rust en ‘ s nachts., Als je denkt dat je aan een stressfractuur lijdt, moet je stoppen met rennen en naar Wimbledon klinieken komen. We kunnen een MRI-scan aanbevelen.
slijtage van het gepolijste oppervlak van het enkelgewricht
Als u ouder bent dan 40 jaar en uw enkel heeft gedraaid, loopt u het risico op slijtage van het gepolijste oppervlak van het enkelgewricht. De resulterende wrijving van het versleten oppervlak kan leiden tot pijn, ontsteking en stijfheid in de enkel.
Het kan zijn dat u telkens wanneer u hardloopt, slechts een kortere en kortere afstand kunt aanhouden en dat u steeds stijfheid en pijn opmerkt., Deze aandoening is onomkeerbaar en, als je het negeert en blijft draaien, kan het erger worden. Negeer pijn en stijfheid niet of maskeer het niet door pijnstillers te nemen zodat je kunt rennen – de pijn is er niet voor niets.
in de vroege stadia kan het niet worden gezien op een röntgenfoto, maar het zal zichtbaar zijn op een MRI-scan. Als de slijtage is mild en je voelt geen pijn, wees verstandig. Luister goed naar je lichaam en weeg de risico ‘ s af – Je moet bescheiden afstanden kunnen lopen op zachte ondergrond in goed gedempte trainers., U moet ook bereid zijn om in een vroeg stadium over te schakelen op een activiteit met een lage impact als uw symptomen erger worden.
voor meer informatie over symptomen van enkelletsel en diagnose. Zie onze pagina over enkelletsel>>
deskundig advies inwinnen van een vooraanstaande Londense Sport orthopedische kliniek
bij Wimbledon Clinics, een vooraanstaande Londense orthopedische kliniek, behandelen wij de diagnose, behandeling en preventie van enkel-en andere veel voorkomende sportblessures.,
als een runner, als je een niggle hebt die langer dan zes weken duurt en het vertraagt of verkort je runs, is het cruciaal dat je het zo snel mogelijk laat onderzoeken. Het is belangrijk om het probleem zo snel mogelijk uit te werken, zodat u kunt proberen te voorkomen dat het erger wordt en zodat elke afwezigheid van hardlopen tot een minimum kan worden beperkt. Daarom is het zo belangrijk om vroeg advies te krijgen van experts in veel voorkomende sportblessures, waaronder enkelblessures veroorzaakt door hardlopen.,
voor een gratis telefonisch consult of om een afspraak te boeken, bel Wimbledon Clinics nu op 020 8629 1889 of bezoek www.wimbledonclinics.co.uk