werkstress. Onuitgesproken woede. Hartzeer en verlies.
de problemen zitten in onze weefsels.
niet Kleenex, let wel. Maar de weefsels waaruit onze inwendige lichamen bestaan.als massagetherapeut in New York City kent Sarah Seely haar weg in dat complexe web. Maar terwijl ze cliënten behandelde (waaronder Hollywood-acteurs als Val Kilmer), merkte ze dat de fysieke pijn die ze verzachtte, na een diepere inspectie, nauw verbonden was met emotionele gebeurtenissen die in het leven van haar cliënt waren gebeurd.,het was toen dat Sarah het opkomende veld van somatische psychotherapie ontdekte, dat zich richt op het afstemmen op wat het lichaam te zeggen heeft, in plaats van welke “logische” verklaring de geest bedenkt.het woord ” somatisch “is afgeleid van het Griekse woord” soma “wat”levend lichaam” betekent—in de somatische therapie wordt het fysieke lichaam gezien als een waardevolle gids—een bondgenoot op de weg naar geestelijke gezondheid en genezing… als we leren luisteren, ervan leren en luisteren naar wat het ons vertelt.,
Sarah, een somatische therapeut, ging met Psycom praten over haar werk en hoe precies somatische therapie ons lichaam en onze geest kan helpen genezen.
dus, wat is somatische therapie precies?
somatische therapie gaat over het benaderen van iemand via zijn lichaam.
onze lichamen zijn als onze ultieme rit of sterven—ze zijn hier al sinds de geboorte. Ze zijn daar tot onze dood, ze weten alles wat ons ooit is overkomen.
ons lichaam herinnert zich zelfs in de baarmoeder en de zwangerschap; ze herinneren zich onze geboorte. Onze lichamen nemen dit allemaal op., Het is echt een manier om iemands wezen aan te pakken door een gesprek te hebben met het lichaam. Wanneer we ons in onze hersenen bevinden, kunnen onze logische geesten heel snel verwarrend worden, en we proberen dingen te begrijpen, en het kan heel overweldigend worden. Maar ik merk dat als we beginnen te communiceren met het lichaam de informatie die we krijgen, het waar is op een manier die de lucht in de kamer klaart. Het is simpel. Het lichaam kan gebruik maken van wat we soms buikinstinct noemen.
welke rol speelt fysieke beweging in het werk van een somatische therapeut?
Dr., Peter Levine, een van de oprichters op het gebied van somatische therapie, en auteur van het boek Waking the Tiger, beschrijft hoe vrouwelijke leeuwen (die alle jacht op de pride doen), worstelen met elkaar uitgebreid om hun lichaam te helpen “voltooien” de stress reactie die afkomstig is van de jacht zelf. Als je zoveel adrenaline in je systeem hebt, moet je lichaam het verwerken. Dat doen we niet genoeg in onze samenleving. Als we gestrest raken, hebben we de neiging om het in te houden—en dan gaan we naar koffie of alcohol of sociale media of wat het ook is dat we gebruiken om een beetje te controleren., Maar die cortisol, die adrenaline, blijft in ons systeem en de enige manier om het los te laten is door beweging, net als de vrouwelijke leeuwen doen met worstelen.
je zou het worstelen van de vrouwelijke leeuwen kunnen zien als een vorm van somatische therapie. Dingen die we primitief deden om weg te komen van een bedreiging, zijn rennen, klimmen, springen, zwemmen, schudden, dansen—allerlei bewegingen helpen om die stressreactie te voltooien, om het erdoor te bewegen. Anders wordt het ergens opgeslagen.
Wat gebeurt er als we stressreacties ervaren?,
ons zenuwstelsel weet niet echt het verschil tussen “het is een beer die me wil opeten” of “ik kan mijn huur Deze maand niet betalen” of “deze persoon heeft een reactie van mij nodig.”Het weet het verschil niet per se en behandelt het allemaal op dezelfde manier. Je kunt een significante stressreactie hebben over dingen die niet centraal staan in ons overleven—bijvoorbeeld wanneer een hard geluid ons hart doet racen, of we een e—mail krijgen die ons in koud zweet doet breken-dat niet veilig voelt, zelfs als er geen significant gevaar of bedreiging is.
wat doet een somatische therapeut?,
We houden iemand in acht, echt luisteren naar wat een persoon te zeggen heeft—kijken naar hen, overeenkomen met hun toon van stem—het gaat echt over het toestaan van iemand om zich veilig genoeg te voelen voor het verkennen van hun lichaam. Als ze eenmaal op een plek zijn waar ze zich veilig voelen, dan werken we meestal zittend of liggend op een tafel. Er is een hands-on component-bestaande uit een beetje aanraking en lichte beweging. Als je vastzit in een “freeze” staat, dan hou je dat allemaal in—je moet bewegen. We willen naar de hulpbron gaan—en beweging is onze hulpbron., Als je je hoofd niet naar rechts of naar links kunt draaien, kun je geen nee zeggen, Je kunt geen grens hebben. Deze kleine dingen resoneren.
waar begint u met een client?
door het aanbieden van veiligheid. In wezen-je voelt je veilig, of je voelt je niet veilig-dat zijn je twee opties. En als je je niet veilig voelt, is naar een plek komen waar je je veilig kunt voelen, het belangrijkste voor genezing.
als we ons niet veilig voelen in de wereld, kunnen we niet omgaan met een andere persoon—of het nu een vriend, familielid, minnaar of therapeut.,
dus, als je angst ervaart—of je bent gestrest of depressief-een van deze emoties die we bespreken in een klinische setting, waar het echt op neerkomt is dat je je fysiologisch niet veilig voelt. Mijn taak, of in ieder geval het startpunt van mijn taak, is om een plek te helpen faciliteren waar je je veilig voelt, zodat we succesvol kunnen samenwerken.
hoe ziet een somatische therapiesessie eruit?
meestal beginnen we met zitten en praten, en dan uiteindelijk, werken we ons een weg naar de tafel en beginnen met een echt lichte aanraking., Het eerste ding, ik nodig de persoon uit om te controleren met hun lichaam—gewoon observeren wat ze voelen, wat ze merken in hun lichaam. Waar maakt je lichaam contact met de tafel? Waar maakt je lichaam contact met zichzelf? Welke temperatuur voel je nu? Door deze vragen te stellen die we meestal niet aan onszelf stellen, worden mensen vaak verrast door waar ze zich bewust van worden: “Oh mijn god, Ik heb hoofdpijn,” of “ik heb deze zwaarte in mijn schouder—Wat is dat?”Dus nu worden we nieuwsgierig., Door aanraking aan te bieden, helpt het om iemands bewustzijn te verhogen, en door zachte beweging aan te bieden, bijvoorbeeld, zal ik een hand onder een schouder leggen en een schouderblad ondersteunen en hen uitnodigen om een ervaring te hebben met wat er in die schouder gebeurt.
en wat ik vind is dat menselijke volwassenen-We zijn in feite gewoon kinderen in volwassen pakken-we hebben allemaal precies dezelfde dingen nodig als kinderen.
ons lichaam reageert zo goed op dingen als steun, warmte, zachtheid—om die dingen aangeboden te krijgen is zo eenvoudig, maar zo diepzinnig., Hoe vaak is het in iemands leven dat ze zich niet gesteund voelen of dat ze niet veel warmte van mensen voelen, of dat ze geen gevoel van gemak voelen? Als ik kan helpen hun lichamen dat te geven, dan communiceert het met hun lichaam dat het mogelijk is en dat ze het in zichzelf kunnen vinden—dit is waar de enorme transformaties beginnen plaats te vinden.
heeft u verschillen gevonden in de manier waarop mannen en vrouwen reageren?
mannen zijn iets langzamer om naar dit soort werk te komen, zelfs alleen maar massage., Er is nog steeds stigma overgebleven uit de samenleving—het volledige scala aan mannelijke emoties wordt vaak niet omarmd.elke mannelijke cliënt die ik heb gezien kan al vroeg in zijn leven een moment aanwijzen waarop zijn vader, oudere broer, coach, een leraar, zelfs een vrouw soms heeft gezegd “man up,” of “boys don’ t cry,” of “Oh, you got blessed, walk it off.”
mannen (en jongens) leren heel snel dat de enige aanvaardbare emoties die ze hebben en sociaal mogen vertonen kracht, macht en woede zijn. Ze mogen boos zijn, maar ze mogen niet boos zijn., Als je dat opkropt, zorgt dat voor veel druk. Wanneer mannen eindelijk opduiken in mijn praktijk, zijn ze vaak kreupel van angst. Ze zijn uitgeput. Hun problemen zijn gecodeerd in hun weefsels. Eerlijk gezegd zie ik ze niet eens meer als problemen, Ik zie ze als verwondingen.
Hoe kan somatische therapie iemand helpen zijn gevoel van eigenwaarde weer op te bouwen?
somatische therapie belichaamt iemand in verbinding met wat er in hen gebeurt. Het leert je naar jezelf te luisteren. Ik denk dat dit de reden is waarom zelfhulp niet werkt., Want met zelfhulp, is het altijd iemand anders die je vertelt wat je moet doen. Dat is schaamte. Je leest dit zelfhulpboek omdat er iets mis is met je. Het blijft deze verarmde mentaliteit duwen dat je niet genoeg bent.
waarom resoneert somatische therapie zoveel voor u?
wat we onderdrukken wordt uitgedrukt. Als we veel woede hebben, en we onderdrukken het, dan sijpelt het uit ons dagelijks leven., Er is veel vrijheid in “loslaten” en somatische therapie kan helpen toegang te krijgen tot de plaatsen in het lichaam waar we ons aan dingen vasthouden en fysiek, psychisch en emotioneel ongemak of pijn ervaren.ik zeg op mijn website, om volledig te leven, moeten we volledig belichaamd leven, wat betekent het op één lijn brengen van lichaam, geest, hart en ziel. Somatische therapie vereist huidig bewustzijn, situeren je vierkant in het hier-en-nu, en stelt ons in staat om lichaamsspanning, gezichts gebaren en andere fysieke sensaties te verkennen door middel van een combinatie van dialoog, beweging en aanraking., Door verbinding te maken met en te luisteren naar de boodschappen die in het lichaam worden gedragen, kan ik cliënten helpen om keuzes te maken die hen helpen om met meer gemak en vrijheid door hun leven te gaan.