**beste GQ therapeut
Ik weet niet waarom, maar ik heb het gevoel dat niemand me leuk vindt. Ik heb het altijd moeilijk gevonden om vrienden te maken en het is een gevoel dat ik nog steeds krijg nu ik aan het werk ben. Wat doe ik verkeerd?**
mensen zijn een sociale soort, en toch hebben veel mensen het gevoel dat ze “gewoon niet bij iedereen passen”. Uit een recente Britse studie bleek dat een op de tien mensen niet het gevoel hadden dat ze een goede vriend hadden, terwijl een op de vijf zich nooit of zelden geliefd voelde., Dus, terwijl we ons misschien alleen voelen in het denken “niemand vindt me leuk”, hebben we eigenlijk die emotie gemeen met een groot aantal mensen. Bovendien, degenen die dit gevoel van isolement voelen, realiseren zich ook niet dat de reden waarom het zo gemakkelijk is om zichzelf als een verschoppeling te zien of om zich afgewezen, een hekel aan of simpelweg niet goed genoeg te voelen, veel minder te maken heeft met jullie externe omstandigheden en alles te maken heeft met een interne criticus – iets wat we allemaal bezitten.,een psycholoog, Dr. Robert Firestone, deed ooit onderzoek met behulp van een schaal die de zelfdestructieve gedachten van individuen meet en hij vond dat de meest voorkomende kritische gedachte die mensen over zichzelf hadden, was dat ze “niet zoals andere mensen zijn”. Het is zo interessant voor mij dat dit een kritische gedachte is, terwijl het in feite een positieve zaak zou moeten zijn. Stel je voor, als we allemaal hetzelfde waren, wat een saaie wereld zou het zijn.
So, terug naar de “inner critic”. Ten eerste, het bestaat in ons allemaal., En ten tweede, als het onbeheerd blijft zal het negatief blijven, je bombarderen met gedachten die je vertellen dat je niet goed genoeg bent en niets goeds verdient. Het is als een kleine gremlin die, als je niet onder controle bent, je snel genoeg onder controle zal hebben.
voordat ik je een paar tips geef over het tot zwijgen brengen van die innerlijke criticus, wil ik dat je weet dat er niemand in de wereld is die “iedereen leuk vindt”. Het is gewoon niet realistisch. Niemand houdt van iedereen, dus die verwachtingen die je op jezelf hebt geplaatst zijn gewoon niet cool. Ten tweede, je “voelt” dat niemand je leuk vindt… je denkt het., Er is een groot verschil tussen wat je denkt en wat je voelt. Je gedachten op een rijtje zetten is echt belangrijk als het gaat om mind management. Wanneer je begrijpt dat je je gedachten onder controle hebt, kun je dan je gevoelens onder controle krijgen.
een gedachte die zegt “Niemand vindt me leuk” is een gedachte die niet alleen negatief is, maar ook duidelijk niet waar. Het kan gewoon niet zo zijn dat er vier miljard mensen op de planeet zijn en niemand jou mag. Snap je wat ik bedoel? Dus, het zou een geweldig idee zijn als je zou kunnen kijken naar je gedachten meer feitelijk., Jezelf vragen stellen die beginnen om een meer waarheidsgetrouw en realistisch denkproces te bevorderen.
nogmaals, ik ga zeggen dat je “denkt” dat het moeilijk is om vrienden te maken – niet omdat het waar is, maar omdat je denkt dat het zo is. Als je denkt dat het moeilijk is om vrienden te maken, zal het zijn. Als je denkt dat je tegen het einde van de maand één vriend kunt maken, wordt het makkelijker…
nu wil ik je helpen het te begrijpen, en dan beleefd deze innerlijke criticus vertellen waar hij heen moet. Ten eerste is het belangrijk om bewust te worden. Begin op te merken wanneer je denkproces verschuift en je innerlijke criticus begint te praten., Misschien ben je op een date en begint het met, “ze vindt je niet eens leuk.”Of je zit in een vergadering en als je eindelijk iets zegt, Heb je een gedachte als, “je slaat nergens op. Iedereen kijkt naar je. Je bent een idioot.”Schrijf als oefening die kritische gedachten op in een notitieblok, zodat je je goed bewust kunt worden van wat je tegen je zegt.
ten tweede, neem een kijkje op die vervelende gedachten en vraag jezelf af, ‘ Zou je zo met je beste vriend spreken?’Het antwoord is vrijwel zeker Nee., Praat je zo tegen je andere helft of tegen je kinderen? Twijfelachtig. Zie je, als je je bewust bent van wat je tegen jezelf zegt, is het waarschijnlijk dat je meer klaar bent om het te veranderen. Een recent citaat van Amy Poehler: “opkomen voor onszelf op dezelfde manier als we zouden een van onze vrienden is een moeilijk maar bevredigend ding om te doen. Soms werkt het. Zelfs demonen moeten slapen.”
ten derde, als je de kritische gedachten hebt geïdentificeerd, is het essentieel om ze uit te dagen., Dus als je innerlijke criticus je vertelt om geïsoleerd te blijven of niet naar buiten te gaan, moet je beginnen na te denken over waarom het geweldig zou zijn als je wel naar buiten zou gaan. Als het je vertelt om je mond te houden op een feestje, ongemakkelijk als het lijkt op het eerste, moet je een manier vinden om na te denken over het doen van het tegenovergestelde en niet genieten van het negatieve denken. Jezelf uitdagen is de sleutel. Vergeet niet, de manier om de wijzigingen die u wilt maken is om de formule te veranderen.
terwijl u dit doet, moet u eraan denken om zelfmedelijden te beoefenen en voorzichtig met uzelf te gaan., Hoe meer je je geest op orde krijgt, hoe beter je je zult voelen en, op zijn beurt, hoe beter je acties onderneemt. De stem zal uiteindelijk vervagen naar de achtergrond hoe meer je het uitdagen.
Het is waarschijnlijk dat als je dit proces neemt, je zult merken dat je gedachten hebt als, ” dit werkt gewoon niet voor mij. Ik weet dat ik niet goed genoeg ben.”Ik wil je eraan herinneren dat het uitdagen van deze negatieve gedachten is wat je zal leiden om te krijgen wat je wilt in het leven. Gedachten zijn krachtig en het mooie daaraan is dat gedachten een keuze zijn., Je kunt kiezen voor de negatieve gedachte of je kunt kiezen voor positieve. Het is belangrijk om te weten dat je verschillende gedachten kunt kiezen en manieren kunt vinden om toegang te krijgen tot je vertrouwen, kracht en kalmte, allemaal via je geest.
langzaam maar zeker, zal je innerlijke criticus steeds minder rondkomen en je echte zelf zal sterker worden, meer zelfvertrouwen en je zult zien dat al die tijd mensen met je wilden rondhangen. Jacqueline Hurst is een therapeut en de maker van de online life coaching site The Life Class.