zelfs als u geen racketsport speelt, kunt u laterale epicondylitis of “tenniselleboog hebben.”Dit is de algemene term voor de pijnlijke irritatie of degeneratie van de pezen die de elleboogspier, bekend als de extensor carpi radialis brevis (ECRB), verbinden met de benige bult op het buitenste deel van de elleboog (de epicondyle).
tenniselleboog wordt veroorzaakt door chronisch overmatig gebruik, of het nu komt door recreatieve activiteiten zoals het raken van grondslagen of door beroepen waarbij bladeren moeten worden harkt, muren moeten worden geverfd, vlees moet worden geweven of gesneden., Meestal komt het voor in de elleboog van je dominante kant.
De ECRB wordt gebruikt wanneer u uw pols of hand uitbreidt of optilt, zodat de tenniselleboog haar aanwezigheid kan laten voelen wanneer u iets optilt, zwaar of licht. Zodra tenniselleboog definitief is gediagnosticeerd, kan de behandeling beginnen. Ten eerste, om pijn te verlichten, kunt u ijs toepassen; neem paracetamol of een niet-steroïdale anti-inflammatoire drug (indien besteld door uw arts); vermijd zoveel mogelijk activiteiten die opflakkeringen veroorzaken; en gebruik orthesen, zoals een tegenkracht brace of een polsspalk, om de belasting van de aangetaste spieren en pezen te verminderen.,
wanneer de pijn beter onder controle is, kunnen we de kans verkleinen dat de symptomen terugkeren. Fysiotherapie strategieën omvatten
- het evalueren van uw activiteiten en het wijzigen van repetitieve bewegingen, indien nodig;
- het geleidelijk versterken van uw onderarm en polsspieren, vaak met de nadruk op het verlagen van gewichten (negatieve acties);
- stretching en range-of-motion oefeningen; en
- het dragen van een apparaat om uw pols recht te houden tijdens het tillen of tennissen, om het gebruik van de sterkere bovenarmspieren in plaats van de kleinere onderarmspieren aan te moedigen.,
wij kunnen u helpen een oefenprogramma correct uit te voeren om maximale tevredenheid te bereiken en tegelijkertijd ongemak te minimaliseren.