vitamine C (ascorbinezuur) is een in water oplosbare vitamine die voorkomt in groenten en fruit. Het is een belangrijke antioxidant (heeft een beschermende functie in het lichaam). Vitamine C beschermt cellen en houdt ze gezond, helpt wondgenezing en helpt de opname van ijzer. Het wordt in de volksmond gebruikt voor het voorkomen en behandelen van infecties, vermoeidheid en kanker 1. Ons lichaam kan geen vitamine C maken, dus we vertrouwen op voedselbronnen. Goede bronnen van vitamine C zijn bessen, paprika ‘s, kiwi’ s, citrusvruchten, bladgroenten, tomaten en meer., Onze nieren controleren zorgvuldig de hoeveelheid vitamine C in het lichaam, houden het op het juiste niveau en scheiden overtollig voedsel uit dat niet nodig is. Een tekort aan vitamine C veroorzaakt scheurbuik.
vitamine C in moedermelk
een goed gevoede moeder met een gezond dieet heeft precies de juiste concentratie vitamine C in haar moedermelk voor haar baby.
hoe beïnvloedt vitamine C in mijn dieet de moedermelk?auteurs Lawrence en Lawrence 2 stellen dat binnen 30 minuten nadat een moeder vitamine C heeft gekregen, verhoogde vitamine C wordt gemeten in moedermelk (p.,131) en dat het gehalte in melk kan worden verhoogd door middel van voeding (p.535).
Hoe beïnvloeden vitamine C-supplementen de moedermelk?
Hoppu et al 3 stelden vast dat het innemen van vitamine C-supplementen de concentratie van vitamine C in de moedermelk van een goed gevoede moeder niet erg leek te beïnvloeden in vergelijking met het innemen van vitamine C uit het dieet.een andere studie uit 1985 toonde ook aan dat inname van vitamine C supplementen boven een bepaald niveau (1000 mg/dag) de concentratie van vitamine C in de moedermelk van een goed gevoede moeder niet erg beïnvloedde4.,
echter, als slecht gevoede moeders met een zeer laag vitamine C-gehalte in hun lichaam vitamine C-supplementen innemen, kan het vitamine C-gehalte in moedermelk worden verdubbeld of verdrievoudigd 5.
deze studies suggereren dat vitamine C gereguleerd wordt in moedermelk. Zelfs bij hoge orale doses is er slechts een matige stijging van de concentratie in moedermelk (Hale, 2019).
kan ik vitamine C innemen tijdens het geven van borstvoeding?,
Ja, de National Institutes of Health Office of dieet supplementen zeggen dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor vitamine C bij een moeder ouder dan 19 jaar die borstvoeding geeft 120 mg/dag is met een maximaal toelaatbare inname van 2000 mg .
Thomas Hale MD auteur van Medications and Mother’ s Milk 2017 (of online bij Hale’ s Medications and Mother ‘ s Milk) zegt dat alleen ondervoede moeders vitamine C-supplementen nodig hebben. Hij waarschuwt dat zwangere vrouwen overmatige vitamine C moeten vermijden omdat het een verandering in de stofwisseling van de vitamine kan veroorzaken die scheurbuik kan veroorzaken bij de pasgeboren baby.,
hoe zit het met hoge doses intraveneus?
de nieren regelen de vitamine C-spiegels in het bloed en de vitamine C-spiegels worden gereguleerd in de moedermelk. Echter, in de complementaire geneeskunde, wanneer vitamine C in hoge concentraties intraveneus (direct via een ader) wordt gegeven, kan vitamine C 30-70 keer hogere niveaus in het bloed bereiken in vergelijking met het nemen van de equivalente hoeveelheid oraal (Hale, 2019). Thomas Hale speculeert dat vitamine C niveaus in moedermelk waarschijnlijk ook hoog zou zijn, en kan predisponeren baby ‘ s voor een hoger risico van nierstenen., Het gebruik van intraveneuze (IV) vitamine C is echter niet onderzocht bij vrouwen die borstvoeding geven (Hale, 2019). Hale maakt de volgende opmerkingen:
- moeders met een slechte nierfunctie, voorgeschiedenis van nierstenen, G6PD-deficiëntie of de bloedziekte: paroxysmale nachtelijke hematurie moet voorkomen dat IV vitamine C.
- moeders van baby ‘ s met een slechte nierfunctie en G6PD-deficiëntie moeten voorkomen dat ze overmatige doses vitamine C innemen.
- moeders die borstvoeding geven moeten IV vitamine C vermijden of, indien gebruikt, borstvoeding gedurende 12-24 uur na de therapie.,
Als u hogere doses aanvullende vitamine C wilt innemen dan de aanbevolen dosering, bespreek dit dan met uw beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, die u kan adviseren op basis van de hoeveelheid vitamine C die al in uw dieet zit, eventuele medische aandoeningen die u heeft en eventuele geneesmiddelen of supplementen die u al gebruikt.,
veiligheid van vitamine C
volgens het Instituut voor geneeskunde heeft vitamine C een lage toxiciteit met bijwerkingen die meestal worden gemeld bij doses hoger dan 3 g/dag:
Er zijn geen aanwijzingen dat vitamine C carcinogeen of teratogeen is of dat het schadelijke effecten op de voortplanting veroorzaakt. Beoordelingen van hoge vitamine C-inname hebben een lage toxiciteit aangetoond (Johnston, 1999); bijwerkingen zijn voornamelijk gemeld na zeer grote doses (meer dan 3 g/dag).,
De Mayo-kliniek vermeldt verschillende bijwerkingen van vitamine C (ascorbinezuur) en merkt op dat het gebruik van orale vitamine C-supplementen van meer dan 2.000 milligram per dag op lange termijn het risico op significante bijwerkingen verhoogt.
roken en vitamine C
roken tijdens het geven van borstvoeding vermindert de hoeveelheid vitamine C in de moedermelk. Roken veroorzaakt een baby extra oxidatieve stress (een soort celafbraak) dus alles wat antioxidanten vermindert bijv., beta-caroteen, vitamine C en E kunnen meer peroxidatie veroorzaken (een ongewenste reactie die in het lichaam wordt gestimuleerd door sommige toxines en infecties) 6. De factsheet van het Bureau voor voedingssupplementen 2019 legt uit dat een roker extra vitamine C nodig heeft:
personen die roken hebben 35 mg/dag meer vitamine C nodig dan niet-rokers.
vitamine C en mastitis?
Wambach and Riordan, 2015 7overleg dat het geven van antioxidanten aan koeien in de zuivelindustrie een manier is om mastitis te voorkomen., Ze vermelden heel kort dat moeders met mastitis hebben gemeld dat ze vitamine C-supplementen gebruiken om infecties te bestrijden, maar ze geven geen discussie over geschikte hoeveelheden of succespercentages. Sheila Humphrey in the Mother ‘ s Herbal zegt ook:
Immuunsysteemstimulerende kruiden zoals echinacea, adaptogene of tonische kruiden zoals ginseng en vitamine C worden vaak aanbevolen voor de behandeling van mastitis.
laboratoriumstudies suggereren hoe vitamine C tegen mastitis kan werken, aangezien is aangetoond dat het Staphylococcus aureus 8 beperkt.,
vitamine C-en melktoevoer
in Moedervoedsel noemt de auteur Hilary Jacobson vitamine C-supplementen als een mogelijk Anti-lactogeen voedsel, d.w.z. een voedsel dat een melktoevoer zou kunnen verminderen. Voor sommige gevoelige moeders zegt ze dat citrusvruchten problematisch kunnen zijn en ook bekend zijn als anti-lactogeen.
vitamine C en preventie van allergie
Hoppu et al. 9 merkten een verminderde neiging tot atopie (neiging tot het ontwikkelen van allergieën zoals astma of eczeem) op bij zuigelingen die borstvoeding krijgen van moeders met een vitamine C-dieet., Interessant is dat de baby ‘ s met een risico op lage vitamine C-niveaus behoorden tot moeders met voedselovergevoeligheid.
samenvatting
vitamine C is een belangrijke vitamine voor het lichaam, de spiegels worden gecontroleerd door de nieren. Een borstvoeding moeder met een gezond dieet zal precies de juiste hoeveelheid vitamine C in haar moedermelk. Dieet vitamine C heeft een grotere invloed op de concentraties in de moedermelk dan het nemen van supplementen. Therapeutische doses (zeer hoge doses) van vitamine C worden soms genomen voor bepaalde gezondheidsproblemen., Wanneer hoge niveaus van vitamine C intraveneus (direct in een ader) worden ingenomen, zijn de niveaus in het bloed veel hoger dan normaal. Het gebruik van intraveneuze vitamine C is niet onderzocht bij vrouwen die borstvoeding geven. Medicijnen expert Thomas Hale adviseert dat vrouwen die borstvoeding geven overmatig hoge doses zowel oraal of intraveneus moeten voorkomen.