Madame Lelica

Amerikanen zijn een divers lot, dus het is geen verrassing dat ze verschillende antwoorden geven wanneer ze naar hun welzijn worden gevraagd. Maar het lijkt erop dat welzijn verschilt van staat tot staat, ook., In de laatste Gallup-Healthways Well-Being Index, die de fysieke en emotionele gezondheid van mensen in alle 50 staten meet, bewoners van Hawaii rapporteerde het beste gevoel van algehele welzijn, terwijl West Virginia bewoners rapporteerde het slechtste.

” Tuurlijk, “zou je kunnen zeggen,” wie zou niet gelukkiger zijn in Hawaii?”Als afgestudeerd aan de West Virginia University, geef ik toe dat er tijden waren als student in Morgantown toen ik verlangde naar zon en zachte bries in plaats van grijze winterdagen en landelijke steden bedekt met kolenstof (hoewel ik hield van mijn school en ik hield van die landwegen)., Maar welzijn is niet een eenvoudige kwestie van palmbomen versus kolenmijnen.

de index berekent het algemene welzijn op basis van zes categorieën kwaliteit van leven, die elk uit verschillende componenten bestaan:

• evaluatie van het leven (bloeit u, worstelt u, of lijdt u?,
• emotionele gezondheid (zoals geluk, zorgen, met respect behandeld worden, stress)
• werkomgeving (zoals werktevredenheid of behandeling door de toezichthouder)
• fysieke gezondheid (zoals obesitas, zich goed uitgerust voelen, ziekte)
• gezond gedrag (zoals Niet roken, gezond eten, vaak sporten)
• Basic access (zoals schoon water, medicijnen, genoeg geld voor voedsel, onderdak, gezondheidszorg)

de hoogste scores in de emotionele gezondheid en werkomgeving indexen, en waren het meest waarschijnlijk te zeggen dat ze bloeiden., Mensen in West Virginia zouden waarschijnlijk zeggen dat ze niet bloeiden, en hadden de slechtste emotionele gezondheid, de slechtste gezondheidsgewoonten, de meeste diagnoses van depressie en hoge percentages van obesitas. Mensen in de andere 50 staten vielen er tussenin. Check out hoe uw staat verging online.

moeten mensen in staten met een laag welzijn, zoals West Virginia, Kentucky, Mississippi, Tennessee en Arkansas, zo blijven? Is het moeilijk om te veranderen?,”er is goed en slecht nieuws over ons vermogen om ons gevoel van welzijn of geluk te veranderen”, zegt Dr.Ronald D. Siegel, assistent klinisch hoogleraar psychologie aan de Harvard Medical School. “Het blijkt dat we, net als bij gewicht, genetisch bepaalde gelukssetpunten hebben. Dus als we geen stappen nemen om ons gevoel van welzijn te verbeteren, neigen we terug te trekken naar hetzelfde niveau.”Afhankelijk van je genen, kan dat niveau vrij gelukkig of vrij ongelukkig zijn, zegt Dr., Siegel, die ook de faculteit redacteur van Positieve Psychologie, een speciaal Gezondheidsrapport van Harvard Medical School.

Ongeveer 40% van wat geluk bepaalt is onder onze controle. In tegenstelling, slechts ongeveer 10% heeft te maken met goed en slecht geluk. “Het zijn niet de meeste gebeurtenissen, maar onze reacties op gebeurtenissen, die ons niveau van welzijn bepalen,” zegt Dr. Siegel.

hij biedt verschillende stappen die u kunt nemen om uw emotionele welzijn te verbeteren, ongeacht in welke staat u zich bevindt:

1. Leef in het moment., Wanneer je volledig bezig bent met activiteiten, zul je er meer van genieten en minder bezig zijn met zorgen over het verleden en de toekomst.

2. Wees dankbaar. Het bijhouden van een dagelijkse dankbaarheid dagboek bevordert positieve gevoelens, optimisme, leven tevredenheid, en verbondenheid met anderen.

3. Dingen doen voor anderen. Geluk komt het meest betrouwbaar uit het verbinden met anderen en niet overdreven zelfgericht zijn. Probeer dingen te doen die iemand of iets anders dan jezelf ten goede komen.

4. Inventariseer je sterke punten en pas ze op nieuwe manieren toe in je dagelijks leven., Als je bijvoorbeeld nieuwsgierigheid als een kracht beschouwt, lees dan over een nieuw onderwerp. Als je jezelf dapper vindt, probeer dan iets dat je nerveus maakt, zoals spreken in het openbaar.

5. Geniet van plezier. Herinneringen ophalen over goede tijden, goede momenten vieren met anderen, gelukkig zijn als je iets te bereiken.

algemeen welzijn omvat ook lichamelijke gezondheid. Mensen die gemeld ervaren over het algemeen een betere gezondheid, zoals degenen die wonen in Hawaii, Colorado, Minnesota, Utah, en Vermont, hebben de neiging om meer te oefenen, roken minder, en hun werk meer dan mensen in andere staten.,

als slechte gezondheid of ongezond gedrag uw welzijn naar beneden slepen, is het aanpakken van deze problemen een manier om het welzijn te verbeteren. Dat lijkt misschien ontmoedigend, maar dat hoeft niet.”twee derde van alle ziekten is het resultaat van onze lifestyle keuzes”, zegt Dr.Edward Phillips, oprichter en directeur van het Institute of Lifestyle Medicine aan de Harvard Medical School. Het Instituut is toegewijd aan het onderwijzen van zorgprofessionals hoe ze hun patiënten kunnen helpen om gezonde veranderingen door te voeren.

Dr. Phillips deelde enkele van de belangrijkste tips die de gezondheid een kleine stap per keer helpen verbeteren:

1., Neem verantwoordelijkheid voor je gezondheid. Dat betekent naar uw arts gaan en zijn of haar advies opvolgen.

2. Pas uw persoonlijke sterke punten toe op uw gezondheid. Als je een gedisciplineerde, georganiseerde professional bent, wat kun je dan toepassen vanaf je werkleven tot de verandering die je nu wilt maken?

3. Kom met redelijke en kleine eerste doelen. “Zoek iets dat een verandering van 2% is, zoals tien minuten per dag lopen. Ga wandelen tijdens de lunch, loop terwijl je aan de telefoon bent. Wat is de kleinste verandering die je kunt maken en er zeker van zijn dat je het kunt doen?, Ik heb heel weinig patiënten ontmoet die dat niet kunnen doen,” zegt Dr.Phillips, die ook de faculteitsredacteur is voor Simple Changes, Big Rewards, een ander rapport van de Harvard Medical School.

4. Wees verantwoordelijk voor je veranderingen. Je zult het veel beter doen als je je voortgang bijhoudt en rapporteert aan een geliefde of vriend, of aan een programma op een website of een app.

5. Let op de voordelen. De waarde van de verandering, zoals beter slapen door te oefenen, kan de motivatie worden om die verandering voort te zetten en anderen te maken. Als je ziet dat verandering mogelijk is, word je aangemoedigd om meer veranderingen aan te brengen.,

Is het echt zo eenvoudig? Maak een kleine verandering en uw welzijn zal verbeteren? “Absoluut,” zegt Dr. Phillips. “Mensen kunnen redelijke veranderingen doorvoeren en deze realiseren. En dan leidt beter gedrag tot beter gedrag.”

dat is een plan dat hoog op ieders lijst kan staan.