Er zijn dagen waarop het uitwerken meer op een karwei lijkt. In plaats van te gaan door de bewegingen, waarom niet schakelen uw routine en maken het interessanter? Een manier om je motivatie te stimuleren is om een uitdaging van 30 dagen aan te gaan. Dit is een geweldig om je normale routine te mengen, motivatie te vinden, verveling te voorkomen en jezelf te testen.
waarom een uitdaging van 30 dagen aangaan?
Studies zeggen dat het 21 tot 30 dagen duurt om oude gewoonten te doorbreken en nieuwe te creëren., Een 30-daagse uitdaging stelt u in staat om gezonde gewoonten op te bouwen die voor het leven bij u kunnen blijven. Het helpt ook om verveling van uw dagelijkse routine te voorkomen.
bent u klaar om een termijn van 30 dagen vast te leggen? Het is tijd om je routine te veranderen en je klaar te maken voor een nieuwe uitdaging. Of je nu wilt afvallen of sneller wilt rennen, test jezelf…beweeg een mijl per dag.
Meer: 30-daagse Ab-uitdaging
30-daagse uitdaging: een mijl per dag verplaatsen
een mijl per dag kan gemakkelijk of moeilijk klinken. Hoe dan ook, het is een geweldige uitdaging., Het enige wat je hoeft te doen is je lichaam vooruit bewegen voor ten minste 1 mijl, elke dag, voor 30 dagen. Je kunt hardlopen, joggen, wandelen, kruipen, fietsen of zwemmen. Breek gewoon uit je normale routine en beweeg een mijl per dag.
waarom een mijl per dag?
het primaire doel is om betere gewoontes te creëren. Echt succes komt van echte verandering, en dat vereist een nieuwe patroon van je levensstijl. Veters elke dag zal u helpen leren hoe u tijd voor fitness te maken.
voor beginners is dit een geweldige plek om een nieuwe fitnessroutine te starten en gezonde gewoonten te creëren., Voor veteranen is dit een geweldige test om de afstand te vergroten of de snelheid op te bouwen.
meer: hoe start u met
Wat moet u doen voordat u begint met
Basistempo
voordat u de stoep raakt, moet u uw basistempo weten. Aan het begin van je 30-daagse uitdaging, bijhouden hoe lang het duurt om je eerste mijl lopen. Noteer die tijd. Daar is je basistijd. Je hoeft niet te sprint een mijl per dag, maar je moet bijhouden van uw tempo en verbeteringen gedurende de maand.
meer: 4 stappen naar het perfecte tempo