Als u op zoek bent naar een eenvoudige manier om uw stemming te transformeren, cue de muziek.
Studies hebben aangetoond dat Muziek uw stemming kan opbuigen en depressie kan afweren. Het kan ook verbeteren bloedstroom op manieren vergelijkbaar met statines, lager uw niveaus van stress – gerelateerde hormonen zoals cortisol en pijn verlichten. Het luisteren naar muziek voor een operatie kan zelfs de resultaten na de operatie verbeteren.
Hoe kan muziek zoveel goed doen?, Muziek lijkt neurochemische systemen en hersenstructuren die geassocieerd zijn met een positieve stemming, emotieregulatie, aandacht en geheugen” selectief te activeren ” op manieren die gunstige veranderingen bevorderen, zegt Kim Innes, hoogleraar epidemiologie aan de School Of Public Health van de West Virginia University.
Innes was medeauteur van een studie uit 2016 die aantoonde dat muziek luisteren stemming en welzijn kan stimuleren en stressgerelateerde metingen kan verbeteren bij oudere volwassenen die lijden aan cognitieve achteruitgang., Haar studie vergeleek de voordelen van muziek met die van meditatie—een praktijk in zwang voor de geestelijke gezondheid voordelen. Ze vond dat beide praktijken werden gekoppeld aan significante verbeteringen in stemming en slaapkwaliteit. “Zowel meditatie als muziek luisteren zijn potentieel krachtige hulpmiddelen voor het verbeteren van de algehele gezondheid en het welzijn,” zegt Innes. Als het idee om naar muziek te luisteren voor jou veel praktischer lijkt dan mediteren, zijn deze bevindingen geweldig nieuws.
maar muziek kan ook roeren en ontregelen, hebben experts geleerd.,”stilte kan beter zijn dan willekeurig luisteren”, zegt Joanne Loewy, universitair hoofddocent en directeur van het Louis Armstrong Center for Music & Medicine op Mount Sinai Beth Israel in New York. “Sommige van onze gegevens laten zien dat het opzetten van een oude muziek kan eigenlijk leiden tot een stressvolle reactie.”(Zet gewoon de griezelige thema ‘ s van films als Halloween of the Shining aan als je voorbeelden nodig hebt van hoe muziek de vlammen van angst kan aanwakkeren, in plaats van ze te pletten.,)
samen met het opwekken van stress, zegt Loewy, kan de verkeerde Muziek piekeren of andere nutteloze mentale toestanden bevorderen. Een Finse studie uit 2015 toonde aan dat muziek negatieve emoties kan versterken—zoals woede, agressie of verdriet—net zoals het deze gevoelens kan tegengaan. Waarom? Het ritme en andere kenmerken van de liedjes die we selecteren kunnen onze hartslag en de activiteit van de neurale netwerken van onze hersenen moduleren, legt Daniel Levitin uit, een professor in de psychologie die de cognitieve neurowetenschappen van muziek onderzoekt aan de McGill University in Canada.,
Tracks met een traag tempo, geleidelijke akkoordenschema ‘ s en uitgesponnen noten hebben de neiging kalmerend te zijn, zegt Levitin, terwijl chaotische en uptempo muziek het tegenovergestelde effect heeft. Maar dit alles is subjectief. Levitin zegt dat hij mensen heeft ontmoet die hebben gezegd dat AC / DC hun Ontspanningsmuziek is. “Dit waren mensen die normaal gesproken naar Zweedse speed metal luisterden, dus voor hen was AC/DC rustgevend”, zegt hij. “Er is geen enkel muziekstuk dat voor iedereen hetzelfde zal doen.”
Er is ook geen single “music center” in de hersenen, zegt hij., “Wat mensen verrassend vinden, is dat muziek bijna elk deel van het brein activeert dat we tot nu toe in kaart hebben gebracht.”Dit duidt op de universaliteit van muziek en de kracht om ons te beïnvloeden.
als je muziek wilt gebruiken om te ontstressen, jezelf op te pompen of op een andere manier je mentale of emotionele toestand te veranderen, zegt Levitin dat je waarschijnlijk al een verzameling liedjes hebt waarvan je weet dat die het juiste effect zullen hebben. Duik erin. Vergeet de afleidingen niet. “We houden onszelf voor de gek door te denken dat we twee dingen tegelijk kunnen doen”, zegt hij., Terwijl het luisteren naar inspirerende muziek kan u helpen harder of langer te oefenen, kalme muziek zal niet helpen u ontspannen als je luistert naar het terwijl u scrollen door uw nieuws of sociale feeds, zegt hij.
om een nog diepere verbinding tussen muziek en uw gezondheid te cultiveren, overweeg dan een veld genaamd muziektherapie, dat zich richt op het gebruik van muziek om de resultaten van patiënten te verbeteren., “Muziektherapie begint met het idee dat we als therapeuten samenwerken met iemand die zichzelf wil helpen zich completer of optimistischer te voelen—of delen van zichzelf te ontdekken waar ze zich niet bewust van zijn—met behulp van muziek,” zegt Alan Turry, managing director van het Nordoff-Robbins Center for Music Therapy aan de New York University.
muziektherapie kan vele vormen aannemen. Een daarvan is “begeleide beelden in de muziek”, zegt Turry, waar een getrainde therapeut een persoon helpt om haar sterke punten of uitdagingen te ontdekken door te luisteren naar muziek die de patiënt kiest., “Een gevoel van afstemming kan gebeuren met muziek”, zegt hij. “Muziek delen geeft de patiënt het gevoel dat de therapeut me echt begrijpt.”
andere vormen van muziektherapie kunnen bestaan uit het zingen of bespelen van instrumenten. “De manier waarop ieder van ons muziek maakt, kan iets over ons onthullen waar een therapeut mee kan werken”, zegt hij. “Iemand kan een drum spelen in slechts één tempo of één dynamiek, en dat kan hun moeite om flexibel te zijn in andere gebieden van hun leven vertegenwoordigen.”
” muziek is een manier om onze rationele kant te omzeilen en in contact te komen met het emotionele leven dat we vaak verborgen houden,” zegt Turryâ., “Als mensen problemen hebben, is er meestal een manier waarop muziek kan helpen.”
neem contact met ons op op [email protected].