vaak gehinderd door nek -, schouder-en/of lage rugpijn kan op zijn zachtst gezegd frustrerend zijn, en kan de vaardigheden met taken op het werk, thuis en in het sporten sterk beïnvloeden. Maar hoop ligt in de thoracale wervelkolom, het gedeelte van het midden van de rug gelegen tussen de schouderbladen., Strakheid / stijfheid in de thoracale wervelkolom kan vele malen de boosdoener voor dat zeurende nek, schouder, en lage rugpijn zijn, waar het verbeteren van de mobiliteit in de thoracale wervelkolom de sleutel kan zijn om de pijn en pijn te ontgrendelen.
anatomie
de thoracale wervelkolom bestaat uit 12 wervels die zich hechten aan de onderkant van de cervicale wervelkolom (nek) en de bovenkant van de lumbale wervelkolom (onderrug). Deze borstwervels dienen als bevestigingsplaatsen langs de rug voor de ribben die afkomstig zijn van het borstbeen in het midden van de borst., De primaire bewegingen in de thoracale wervelkolom omvatten flexie( buigen naar voren), verlenging (boog rug/rechtop zitten), en rotatie (draaien), met rotatie is de primaire beweging.
mogelijke oorzaak van Nek -, Schouder-en lage rugpijn
langdurige perioden van zitten, typen, werken aan een bureau of deelnemen aan sporten waarbij voortdurend naar voren moet worden gebogen (met name fietsen / draaien) kunnen resulteren in verhoogde ronding van de thoracale wervelkolom (kyfose)., Met een toename van thoracale kyfose en verminderde vermogen om te draaien en uit te breiden de thoracale wervelkolom komt een voorste hoofd positie, afgeronde schouders, en verhoogde boog in de lage rug (lordosis). De voorwaartse hoofdhouding wordt geassocieerd met hoofdpijn en algemene nekstrakheid. Wanneer de schouders rond zijn, beperkt het hoe goed de schouderbladen langs de ribbenkast kunnen bewegen bij het optillen van de bovenliggende armen, waardoor het schoudergewricht wordt geknepen. Tot slot (maar zeker niet in het minst), een toename van lumbale lordose plaatsen verhoogde stress aan de onderrug verder resulterend in lage rugpijn.,
verlies van thoracale mobiliteit heeft ook grote invloed op de atletische prestaties. Alle sporten tot op zekere hoogte (sommige veel meer dan anderen) vereisen de mogelijkheid om te draaien. Rotatie is noodzakelijk bij het gooien, schoppen, zwemmen, golfen, swingen van een knuppel/stick/racket, en snijden/van richting veranderen. Wanneer rotatie door de thoracale wervelkolom afneemt, compensaties in de lage rug, heupen, schouders en nek optreden plaatsen verhoogde stress aan deze regio ‘ s en resultaat letsel/pijn kan optreden.,
hoe fysiotherapie kan helpen
een grondige biomechanische analyse zal helpen om het meest effectieve, geïndividualiseerde behandelplan te ontwikkelen. Het beoordelen van houding, functionele bewegingen (squat, longe, overhead bereiken), bereik van de beweging (Nek, Schouder, heupen, lage rug), en kracht zal verder helpen om de meest effectieve manier om thoracale mobiliteit te verbeteren en terug naar pijnvrij leven te identificeren. Behandelingen omvatten vaak gezamenlijke mobilisatie, mobilisatie van zachte weefsels, stretching, versterking en verbetering van functionele bewegingspatronen met een geleide geleidelijke terugkeer naar fysieke activiteit., Voor een paar voorbeelden van hoe de thoracale mobiliteit te verbeteren, klikt u op de link hieronder om dingen op gang te helpen …
lijden aan nek -, schouder-of lage rugpijn? Geef een van onze NJ locaties (Cherry Hill, Haddonfield, Washington Township) een telefoontje om een van onze hoog opgeleide fysiotherapeuten te ontmoeten!
Tags: de trainingsruimte, Fysiotherapie, mobiliteitstraining, blessurepreventie, lage rugpijn, fysiotherapeut, fysieke fitheid, gezondheid en welzijn, nekpijn, pijn en pijn, natuurlijke oplossing, Stretching, gezondheid van de wervelkolom, thoracale mobiliteit