bevalling brengt veel nieuwe veranderingen met zich mee. Het verandert het leven van de ouders volledig, omdat hun leven nu om hun nieuwe baby draait. Bevalling verandert ook het hormonale evenwicht in het lichaam van de moeder. Dit veroorzaakt verschillende problemen in de nieuwe moeder, zoals stemmingswisselingen, haaruitval, slapeloosheid, en nog veel meer. Het lichaam duurt een paar maanden om te herstellen van de bevalling en terug naar normaal., Gedurende deze tijd kunnen hormonale onevenwichtigheden verschillende symptomen bij de moeder veroorzaken, variërend van onhandig tot zeer ernstig.
oorzaken van hormonale onbalans na de zwangerschap
hormonale onbalans wordt veroorzaakt door de plotselinge verandering in de concentraties van de hormonen progesteron en oestrogeen in het lichaam van de nieuwe moeder. Tijdens de zwangerschap is de progesteron op een hoog niveau in het lichaam. Na de bevalling daalt het progesteronniveau plotseling, waardoor verschillende onaangename symptomen zoals menstruatieproblemen, terugkerende infecties en vermoeidheid worden veroorzaakt., Het lichaam van een vrouw duurt zes tot acht weken om te herstellen van de bevalling en het hormonale evenwicht te herstellen. Voor vrouwen die borstvoeding geven, duurt het langer voordat de hormonale balans wordt hersteld. Deze hormonale onbalans beïnvloedt ook de normale werking van de schildklier en kan hypothyreoïdie en ontsteking van de schildklier (thyroïditis) veroorzaken.
oorzaken van oestrogeendominantie na de bevalling
oestrogeen en progesteron zijn belangrijke hormonen die een belangrijke rol spelen bij zwangerschap en bevalling., Na de bevalling wordt de placenta verwijderd. De placenta is een belangrijke bijdrage aan het produceren van progesteron. Als gevolg hiervan dalen de progesteronniveaus in het lichaam drastisch. Dit veroorzaakt oestrogeendominantie, betekenend een hoog niveau van het hormoon oestrogeen in het lichaam. Oestrogeendominantie kan de normale werking van de schildklier en de bijnieren beïnvloeden. Dit kan thyroïditis of ontsteking van de schildklier veroorzaken, en hypothyreoïdie of onderactieve schildklierproductie.,
symptomen van hormonale onbalans na de bevalling
Als u meerdere van deze symptomen heeft na de bevalling, kan dit een indicatie zijn van hormonale onbalans in uw lichaam:
slaapverlies
moeders met hormonale onbalans zouden kunnen lijden aan slapeloosheid, dat wil zeggen het onvermogen om de hele nacht door te slapen.
angst en stemmingswisselingen
hormonale onbalans kan uw emotionele toestand beïnvloeden en onregelmatige stemmingswisselingen en angst veroorzaken., Dit kan het gevolg zijn van schildklierproblemen veroorzaakt door de hormonale onbalans.
vermoeidheid
Als u zich de hele tijd na de bevalling extreem moe voelt, kan dit een teken zijn van hormonale onbalans. Het is normaal om je moe te voelen tijdens het herstel van de bevalling, en de aandacht die nodig is door uw nieuwe baby kan ook overweldigend zijn. Echter, als u zich constant uitgeput voelt, moet u uw arts hierover vertellen, zodat hij kan bepalen of de uitputting wordt veroorzaakt door hormonale onbalans.,
niet in staat om gewicht te verliezen, baby Blues, en postpartum depressie
de hormonale onbalans in het lichaam maakt het zeer uitdagend om gewicht te verliezen na de bevalling. Afgezien van dit, nieuwe moeders voelen vaak een geval van ‘baby-blues’ die gevoelens van verdriet voor enkele dagen na de geboorte van de baby. Moeders kunnen emotioneel zijn en plotseling huilen. Ze kunnen prikkelbaar zijn en moeite hebben om beslissingen te nemen of te slapen. Ze kunnen zich ook overweldigd voelen door veranderingen in hun leven of dat ze niet goed voor hun baby ‘ s zorgen., Een ander symptoom van hormonale onbalans is postpartumdepressie, die veel ernstiger is dan’ baby-blues ‘ en wordt gekenmerkt door gevoelens van intense droefheid of depressie die langer dan een paar weken duren en niet weggaan.
haaruitval
na de bevalling kunt u haaruitval ervaren als gevolg van de hormonale onbalans en schildklierproblemen. Als u het gevoel dat de haaruitval is ongewoon buitensporig, praat met uw arts over hormonale onbalans en remedies voor het.,
terugkerende infecties
Als u lijdt aan terugkerende infecties zoals blaas-of urineweginfectie, uteriene of nierinfecties, is dit een indicatie van hormonale onbalans in het lichaam. Hormonale problemen kunnen uw immuniteit in gevaar brengen en u kwetsbaar maken voor ziekteverwekkende bacteriën, wat resulteert in herhaalde infecties.
menstruatieproblemen
menstruatieproblemen zoals zware bloedingen of pijnlijke krampen kunnen ook het gevolg zijn van hormonale onbalans en oestrogeendominantie. Sommige vrouwen kunnen ook zeer licht bloeden tijdens hun periodes na de bevalling.,
manieren om het hormonale evenwicht na de zwangerschap te herstellen
Hier is een lijst om uw lichaam te helpen het hormonale evenwicht na de bevalling te herstellen:
blijf weg van schadelijke stoffen
Nicotine, alcohol en cafeïne zijn drie stoffen die de symptomen veroorzaakt door hormonale onbalans na de bevalling kunnen verergeren. Daarom is het belangrijk om het drinken van alcohol en roken te vermijden. Vermijd ook cafeïnehoudende dranken zoals koffie en cola.,
vergeet niet uw supplementen in te nemen
de vitamine-en mineralenbalans van het lichaam zal ook helpen om het hormonale evenwicht te herstellen. Daarom is het van vitaal belang om dagelijks vitamine-en mineralensupplementen te nemen na de geboorte van uw kind.
vermijd sojaproducten
Postpartumhormonen beschadigen uw emotionele toestand en veroorzaken stemmingswisselingen. Sojabonen zijn een rijke bron van eiwitten, wat essentieel is na de bevalling. Echter, ze bevatten fyto-oestrogeen, dat is een soort plant oestrogeen., Dit kan de effecten van menselijk oestrogeen in het lichaam nabootsen en de problemen veroorzaakt door oestrogeen dominantie verergeren. Daarom, eet sojaproducten met mate na levering.
eet eigeel
eigeel is een grote bron van B-complexe vitaminen zoals B12 en B6. Het is ook rijk aan selenium, wat van cruciaal belang is voor het omzetten van inactief schildklierhormoon naar actief schildklierhormoon. Zo kan het consumeren van eidooier helpen bij het herstellen van de hormonale balans in het lichaam.,
zorg ervoor dat u wat zonneschijn krijgt
vitamine D is essentieel voor het lichaam om het hormonale evenwicht te handhaven. Tekort aan vitamine D veroorzaakt een verhoging van het niveau van bijschildklierhormoon, wat de symptomen van hormonale onbalans zal verergeren. Zorg er dus voor dat u elke dag wat zon krijgt, want uw lichaam heeft zonlicht nodig om vitamine D te synthetiseren.
regelmatig bewegen
regelmatige lichaamsbeweging helpt de hormonale onbalans te bestrijden. Het veroorzaakt ook de afgifte van endorfines in je lichaam die je stemming verbeteren en stress verminderen., Wandelen in een park of in een natuurgebied is een geweldige manier om te sporten en ontspannen te voelen.
Verhoog uw vezelinname
voedingsvezels helpen bij het elimineren van oestrogeen in het lichaam. Inclusief voedsel dat voedingsvezels zoals greens, linzen, erwten, broccoli en spruitjes bevat kan helpen het hormonale evenwicht van uw lichaam te herstellen door zich te ontdoen van overmatig oestrogeen.
vermijd eenvoudige koolhydraten
eenvoudige koolhydraten zoals maida, wit brood, pasta, rijst, suikersnoepjes enz., kan gemakkelijk worden verteerd door uw lichaam en bijdragen aan gewichtstoename en een hoge bloedsuikerspiegel. Dit verergert de hormonale onbalans in je lichaam. Vasthouden aan volle granen of ongeraffineerde complexe koolhydraten zoals bruine rijst, bruin brood, zoete aardappelen, enz. om uw lichaam te helpen het hormonale evenwicht te herstellen.
gebruik geen voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA ‘s)
PUFA’ s kunnen uw endocriene klieren beïnvloeden, waardoor de symptomen van hormonale onbalans verergeren. Vermijd daarom voedingsmiddelen die PUFA ‘ s bevatten zoals margarine, saffloerolie, pindaolie enz. na de bevalling.,
probeer Yoga
Yoga is gevonden om stress te verlichten en zowel uw lichaam als geest te ontspannen. Het helpt ook bij het verlichten van angst en slapeloosheid. Yoga zal helpen bij het herstellen van uw lichaam hormonale evenwicht. Als je niet bekend bent met yoga, leer dan van een getrainde yoga-expert. Probeer niet alleen yoga te doen, want je kunt jezelf verwonden.
Raspberry Leaf Tea
rood frambozenblad staat bekend om zijn antioxiderende en herstellende eigenschappen. Het bevat veel vitaminen en mineralen die helpen bij het reguleren van hormonen., Het drinken van rode frambozenblad thee kan helpen bij het oplossen van problemen van het voortplantingssysteem.
veel slapen
slaaptekort verhoogt de problemen veroorzaakt door hormonale onbalans na de bevalling. Gebrek aan slaap heeft ook een negatieve invloed op de moeder-baby binding. Dus, het is noodzakelijk om zoveel mogelijk slaap te krijgen als je kunt. Krijg hulp van familieleden of een oppas voor babyverzorging en haal je slaap in.,
Als u net een baby heeft gehad en lijdt aan symptomen zoals haaruitval, terugkerende infecties, stemmingswisselingen, angst, slapeloosheid, droefheid of depressie, dient u onmiddellijk uw arts te raadplegen om te bepalen of deze symptomen worden veroorzaakt door een postpartum hormonale onbalans of dominantie van oestrogenen. Neem geen nieuwe voedingsmiddelen of alternatieve geneesmiddelen op in uw dieet zonder eerst uw arts te raadplegen. Dit is nodig als u borstvoeding geeft aan uw baby. Wat je ook consumeert, kan via de moedermelk aan de baby worden doorgegeven., Het is daarom belangrijk om ervoor te zorgen dat u alleen gezond en voedzaam voedsel eet. Probeer de tips die in dit artikel worden voorgesteld om de hormonale balans in je lichaam te herstellen.
Lees ook: lichaamsveranderingen na zwangerschap