Madame Lelica

door: Robert Porter

bijgewerkt 12 mei 2020

medisch beoordeeld door: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

u kent dat gevoel wanneer u een drukke kamer binnenloopt en uw handpalmen zweterig zijn en uw mond droog is, omdat u alle ogen op u kunt voelen en u in stilte kunt beoordelen? Als je weet waar ik het over heb, heb je een moment van zelfbewustzijn ervaren. Het kan een afschuwelijk gevoel zijn dat je ervan weerhoudt je ware potentieel te bereiken., Zelfbewustzijn moet niet licht worden genomen en je zou willen kunnen leren hoe deze intense gevoelens te overwinnen. Dit artikel toont u een aantal belangrijke stappen die u kunt nemen om over gevoel zelfbewust.

deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten in verband met het platform ontvangt.

bron: unsplash.,com

definitie van zelfbewustzijn

de woordenboekdefinitie van zelfbewustzijn is “bewust van iemands eigen daden of toestanden als behorend tot of afkomstig uit zichzelf” en “intens bewust van zichzelf.”Het sleutelwoord hierin is” intens.”Als je zelfbewust bent, denk je constant na over hoe je aan anderen verschijnt en wat zij van je denken. Zorgen maken over hoe anderen je waarnemen is het ergste en het kan voorkomen dat je het gevoel dat je kunt leven als normaal. In plaats van te gaan over uw bedrijf, je zou kunnen voelen overweldigd door angst.,

weet dat u niet alleen bent in het hebben van deze gevoelens. Veel mensen gaan door problemen met zelfbewustzijn. Als je nu met dingen worstelt, weet dan dat de professionals bij Betterhelp mensen eerder in jouw situatie hebben geholpen. U kunt werken met professionals om uw zelfbewuste gevoelens te overwinnen. Er zijn ook verschillende andere stappen die u kunt nemen die u ten goede komen.

Wat gebeurt er als we zelfbewust zijn

Er zijn een aantal extreem negatieve gevolgen die we ervaren als we zelfbewust leven., Hier zijn enkele voorbeelden van wat je zou kunnen ervaren:

• je mist dingen die je zou willen proberen. Als je overdreven bezorgd bent over hoe anderen je waarnemen is er een goede kans dat je gaat overslaan op het doen van nieuwe dingen. Je zult jezelf niet in situaties plaatsen waar je niet zeker bent dat je succesvol zult zijn omdat je niet wilt dat anderen je beoordelen.
• reacties zijn vaak te emotioneel. Als we overdreven zelfbewust zijn hebben we de neiging om gemakkelijk beledigd., Het doet ons denken dat alles op de een of andere manier over ons gaat. We internaliseren de dingen die om ons heen gebeuren. Dit kan ertoe leiden dat we emotioneel reageren omdat we onszelf proberen te verdedigen.
• verlaagt het zelfvertrouwen. Als we overdreven bezorgd zijn over hoe we worden gezien en wat anderen van ons denken, steelt het ons zelfvertrouwen. Het geeft ons het gevoel dat we niet voldoen aan de mensen om ons heen of aan de verwachtingen die voor ons zijn gesteld.

bron: unsplash.,com

Dit zijn slechts een paar van de resultaten die we ervaren als we zelfbewust leven. Echter, zelfs als je hebt geworsteld met het zijn zelfbewust in het verleden betekent het niet dat je moet blijven. Zelfbewustzijn kan worden overwonnen.

How To Overcome Self-Consciousness

Als u uw worstelingen met zelfbewustzijn wilt overwinnen, moet u opzettelijk zijn in uw acties. Hier zijn een aantal dingen die u zullen helpen overwinnen.,

realiseren dat mensen er niet zo veel om geven als we denken dat ze doen

als je zelfbewust bent, denk je waarschijnlijk dat mensen altijd aandacht aan je besteden. Je hebt waarschijnlijk het gevoel dat je voortdurend wordt beoordeeld door anderen en dat ze altijd opmerken wat je doet. Het is belangrijk om te weten dat mensen niet zoveel om je geven of wat je doet als je denkt dat ze doen. In feite, vele malen mensen niet eens aandacht besteden.,

sommige onderzoekers hebben dit gevoel het “spotlight effect” genoemd, waarbij je constant het gevoel hebt dat de spotlight op jou staat en dat elke kleine actie die je onderneemt wordt belicht. Wanneer dit gebeurt, kun je je zo veel zorgen maken over wat anderen zullen denken, geloven of zeggen dat je jezelf ervan weerhoudt om dingen uit te proberen. Hoogstwaarschijnlijk zul je in deze gevallen je uiterste best doen om te voorkomen dat je in de schijnwerpers staat, zodat je jezelf niet in verlegenheid brengt; dit is echter een snelle manier om je vreugde en levenslust te verliezen. In plaats daarvan, richten op het dimmen van de spotlight., Realiseer je dat de meeste mensen zo verstrikt zijn in wat ze doen dat ze niet de tijd hebben om op te merken wat je doet. Herinner jezelf aan dit feit wanneer je begint te worstelen met het gevoel zelfbewust.

verminder de hoeveelheid tijd die je doorbrengt met negatieve mensen

pessimistische mensen zijn als vergif in je leven. Ze zullen wijzen op alle negatieve dingen over andere mensen en situaties. Het is vermoeiend om veel tijd met dit soort mensen door te brengen., Ze hebben de neiging om iedereen neer te halen en als je probeert om zelfbewustzijn te overwinnen heb je hun negatieve energie niet nodig. Zelfs als de persoon lijkt niet overdreven negatief voor u en ze maken geen negatieve opmerkingen over u, hun pessimistische houding zal je naar beneden emotioneel slepen.

bron: unsplash.com

kies in plaats daarvan om tijd door te brengen met mensen die jou en anderen opbouwen., Doe dan hetzelfde voor hen. Positieve mensen zijn goed om in de buurt te zijn, omdat ze je helpen om de positieve dingen te herkennen. Ze richten zich niet op de negatieve aspecten van elke situatie en je kunt leren om hetzelfde te doen.

Stop met slechte dingen over jezelf te denken

negatieve opmerkingen van anderen over jou zullen niet zoveel betekenen als je er niet in gelooft. Echter, als iemand beledigt u op iets dat je al hebt nagedacht over het zal ervoor zorgen dat u zich zelfbewust voelen. Dit gebeurt omdat je het eens bent met de boodschap die ze je geven., Bijvoorbeeld, als je zes voet lang en iemand vertelt je dat je kort bent zal het je niet beledigen. Waarom? Omdat je weet dat de uitspraak niet waar is. Echter, als je de laatste tijd bezorgd dat je begint om je haar te verliezen en iemand anders maakt dezelfde verklaring aan u, het kan je het gevoel zelfbewust. Waarom? Omdat u het al eens bent met de verklaring door het zelf te denken.

maar we moeten nog een stap verder gaan. Je haar verliezen is niet slecht en kort zijn ook niet. Zelfbewustzijn komt binnen als je denkt aan iets als een negatieve., Als je denkt dat kort zijn een kracht is dan zal het je niet beledigen als iemand zegt dat je klein bent. Om dit te veranderen, moet je twee dingen doen.

1. realiseer je dat veel van de dingen die we denken dat” goed “of” slecht ” zijn, dat ook niet zijn. Veel dingen zijn gewoon gewoon. Sommige dingen waar je iets aan kunt doen, zoals je gewicht of de kleur van je haar. Anderen die je niet kunt veranderen, zoals je lengte. Het is belangrijk om te onthouden dat je fysieke kenmerken je niet goed of slecht maken.,
2. Stop met het instemmen met negatieve verklaringen. Als je ervoor kiest om positief over jezelf te denken, dan zal zelfs als iemand iets negatiefs over je zegt, het niet dezelfde soort macht over je hebben.

accepteer jezelf dus anderen kunnen ook

dit gaat samen met het niet eens zijn met negatieve gedachten. Als je echt leren om jezelf te accepteren, met inbegrip van uw gebreken en onvolkomenheden, zult u niet worstelen met zelfbewustzijn, het zal niet uitmaken wat iemand anders zegt of doet., Maar, als je jezelf niet accepteren, dan zelfs als anderen proberen om je op te bouwen en compliment u in gebieden die je misschien niet accepteren. Niemand anders kan je echt beter laten voelen over jezelf. Dat moet je zelf doen door je manier van denken te veranderen.

bron: unsplash.com

Stop met anderen op een voetstuk te zetten

we hebben de neiging om andere mensen op een voetstuk te zetten. We zien andere mensen op TV of sociale media waar het lijkt alsof ze hun leven perfect op orde hebben., Ze lijken te slagen in alles wat ze doen, met elk haar op zijn plaats. Echter, niemand is perfect. De media, met inbegrip van sociale media, is een gecontroleerde omgeving. De meeste mensen niet delen hun laagste momenten die vol mislukking op Facebook. In plaats daarvan laten ze alle goede dingen zien die in hun leven gebeuren. De meeste mensen nemen meerdere selfies voordat ze de perfecte hebben die ze besluiten te plaatsen. Als je in staat zou zijn om alle anderen te zien zou je beginnen te beseffen dat ze gewoon normale mensen zoals jij zijn.,

hoe meer je andere mensen opbouwt, hoe meer je jezelf neerhaalt. Herinner jezelf eraan dat niemand perfect is. Er is niet één persoon die slaagt in alles wat ze proberen. De meest succesvolle mensen in het leven hebben vele malen gefaald op hun weg naar succes, maar je ziet dat niet omdat het niet is wat ze willen dat je ziet.

handel naar wat je nerveus maakt

laat je zelfbewustzijn je niet weerhouden om het leven te ervaren. Doe het tegenovergestelde. Als je je ergens zelfbewust over voelt, pak dan de stier bij de hoorns en doe precies dat., Als je je gevoelens en angsten voortdurend laat stoppen, zul je ze nooit kunnen overwinnen. In plaats daarvan, kies het ding dat maakt je nerveus en ongemakkelijk voelen en geef het een keer te proberen. Veel plezier en ga uit je comfort zone. Het kan in het begin vreselijk aanvoelen. Maar, het zal beginnen te krijgen een beetje makkelijker elke keer dat je doet.

praat met een therapeut

soms hebben we een moeilijke tijd om uit ons eigen hoofd te komen. Als je worstelt met het gevoel onvoldoende en zelfbewust je hoeft niet om het alleen te vechten. Zoek een getrainde therapeut om mee te praten over je strijd., Ze kunnen je helpen lokaliseren waar je strijd vandaan komt en de noodzakelijke stappen nemen die je nodig hebt om het te overwinnen.

bron: unsplash.com

het leven is kort en gaat snel voorbij. Laat het zelfbewustzijn niet stelen uw vreugde en stoppen u van het leven tot uw volledige potentieel. Zet deze bovenstaande stappen in de praktijk en vind een online therapeut die u kan begeleiden langs de weg., Voordat je het weet zul je een leven leiden waar je van houdt en je zult niet zo bezorgd zijn over wat anderen erover denken. Neem een kijkje op de counselor beoordelingen hieronder om te zien hoe anderen in staat zijn geweest om hulp te krijgen voor soortgelijke problemen.

Counselor Reviews

“Stephanie slaagde erin om het perspectief waar ik naar kijk heel snel te veranderen. Ze introduceerde hoe een cirkel van gedachten te veranderen waar ik in vast zat na mijn verlies. Ze verbetert mijn zelfvertrouwen en zelfbegrip. Ik vind het verbazingwekkend dat het voelt alsof ze er voor me is, ook al is ze aan de andere kant van de oceaan., Ze heeft ook een sterke intuïtie en op de een of andere manier is er altijd als het niet goed gaat. Ik begon echt een geweldige reis om een gezondere, gelukkiger ik te worden met haar begeleiding. Ik beveel Stephanie aan elke vrouw die weer kracht wil vinden.”

” tot nu toe heeft mijn ervaring met Dr. Het heeft me geholpen om vertrouwen te krijgen en persoonlijke emotionele groei die ik hard nodig had.,”

conclusie

u kunt zelfbewustzijn overwinnen, maar het kan even duren. Gelukkig hoef je dit nooit alleen te doen. Je hebt bondgenoten die om je welzijn geven en je zult een meer zelfverzekerd individu worden – alles wat je nodig hebt zijn de juiste hulpmiddelen. Zet vandaag de eerste stap.