Madame Lelica

in dit verslag presenteren en bespreken we de huidige beschikbare kennis over het metabolisme van carnosine en bèta-alanine en de effecten van bèta-alanine suppletie op de inspanningsprestatie. Intramusculaire acidose wordt toegeschreven aan een van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid tijdens intensieve inspanning. Het is aangetoond dat Carnosine een belangrijke rol speelt in de regulering van de spier pH., Carnosine wordt gesynthetiseerd in skeletspieren uit de aminozuren l-histidine en bèta-alanine. De snelheidsbeperkende factor van de carnosinesynthese is de beschikbaarheid van bèta-alanine. Het is aangetoond dat suppletie met beta-alanine het gehalte aan spiercarnosine en dus de totale spierbuffercapaciteit verhoogt, met het potentieel om verbeteringen in fysieke prestaties tijdens oefeningen met hoge intensiteit uit te lokken., Studies naar beta-alanine suppletie en oefening prestaties hebben aangetoond verbeteringen in prestaties tijdens meerdere periodes van hoge intensiteit oefening en in enkele periodes van oefening die meer dan 60 s duren. evenzo, beta-alanine suppletie is aangetoond dat het begin van neuromusculaire vermoeidheid vertragen. Hoewel beta-alanine geen maximale sterkte of VO2max verbetert, kunnen sommige aspecten van duurzaamheidsprestaties, zoals anaërobe drempel en tijd tot uitputting, worden verbeterd. Symptomen van paresthesie kunnen worden waargenomen als een enkelvoudige dosis hoger dan 800 mg wordt ingenomen., De symptomen zijn echter van voorbijgaande aard en hangen samen met de toename van de plasmaconcentratie. Ze kunnen worden voorkomen door capsules met gecontroleerde afgifte en kleinere doseringsstrategieën te gebruiken. Tot nu toe was er geen belangrijke bijwerking gerelateerd aan het gebruik van dit aminozuur. Kortom, beta-alanine suppletie lijkt een veilige voedingsstrategie in staat om hoge intensiteit anaërobe prestaties te verbeteren.