dus deze week heb ik mezelf gevonden in mijn eerste grote ‘cut’ voor een zaterdagavond gevecht.
Ik verwachtte een lichte verlaging van 5 pond, maar toen mijn trainer vorig weekend belde om me te vertellen dat de tegenstander een gewichtsklasse lager was, ging de verlaging van ongeveer 5 pond naar 18 pond. Dit gaf me 5 dagen om de snede te voltooien voordat weeg in.,
Ik had gelezen over een aantal van de drastische bezuinigingen die de profs in boksen en MMA maken door het lichaam te misleiden om zichzelf uit te putten van water door superverzadiging en vervolgens water ontkenning, maar besloot dat niet omdat, nou, ik ben niet in de buurt van een pro en niet zo getraind als zij zijn, dus het was twijfelachtig of dat zou werken voor mij.
wat werkte voor mij waren twee dingen: calorie negatief en constant water gewichtsverlies. Wat dit betekende was een drastische aanpassing aan de maaltijd plan om de natuurlijke gewichtsverlies mogelijk te maken., Maaltijden bestonden uit twee eieren in de ochtend, cashewnoten gedurende de dag en wat tonijn of gegrilde kip ‘ s nachts met een salade.
het verliezen van het watergewicht en het verhogen van de calorische verbranding betekende het krijgen van een goedkoop saunapak (Wallmart $7) en het dragen van alleen de bodems tijdens de training. Daarnaast gebruikte ik Albolene, die je kunt vinden in de make-up afdeling bij uw lokale CVS of Walgreen. Terwijl ik geen make-up draag, werkt Albolene door je poriën te openen waardoor je effectiever zweet. Ik gebruikte het op mijn armen, borst, rug en benen voor de training.,
natuurlijk zet je een deel van het water gewicht dat je verliest tijdens trainingen terug, maar het idee hier was om te zien hoeveel ik zou verliezen tijdens intensieve trainingssessies, zodat we zouden weten wat het doel gewicht zou zijn de dag voor het gewicht in. Waarschijnlijk een van de beste tips was om opnieuw te hydrateren door te nippen op citroenwater. Pak een zak verse citroenen en knijp op van die sukkels in een glas water. Nip op het water indien nodig. Citroen water is mijn nieuwe beste vriend als het heeft tal van voordelen: het is een natuurlijk diureticum, verhoogt vitamine C, helpt de spijsvertering, en alkaliseert je lichaam., Ook is het allemaal natuurlijk en goedkoop dus geweldig voor amateur boxers.het trainen van twee keer per dag tot dag 4 gaf me een goede calorische verbranding en ik verloor veel water gewicht. Ik heb er ook voor gezorgd dat mijn stofwisseling in de ochtend op gang komt. Haal wat eten in je maag en beweeg een beetje. Voor mij heeft 25 Hindu kraakpanden het bloed laten stromen en de stofwisseling laten ontbranden. U wilt ervoor zorgen dat u dit doet omdat het lichaam gaat in energiebesparende modus terwijl u slaapt en zal niet opnieuw aansluiten totdat u het een reden te geven (voedsel en beweging)., De laatste paar trainingen zijn gericht op techniek en ervoor te zorgen dat ik blijf scherp, ervoor te zorgen dat er nog genoeg pop in die stoot. Geen werk vandaag op de dag voor het gevecht.tot nu toe loop ik 15 pond naar beneden met het gewicht vanavond. Ik ga vanmiddag naar de sauna voor een beetje om de laatste drie pond water gewicht te verliezen en we moeten precies op schema zijn. Re-hydratatie en elektrolyten zullen bovenaan de lijst staan na het wegen samen met een goede (maar geen gigantische) maaltijd., Ik voeg wat koolhydraten (pasta) toe en zorg ervoor dat ik morgen een goed ontbijt krijg met een sterke lunch voor de vechtavond.Ik ben geen snijgoeroe of voedingsdeskundige. Dit is mijn eerste grote cut en ik heb het gedaan met mijn trainer die is een pro vechter en snijdt op een regelmatige basis. Dit was op korte termijn en normaal gesproken zouden we dit over een langere periode doen, maar ik zag het als een uitdaging om te zien hoe ik mijn lichaam kon laten samenwerken. Tot nu toe is het interessant geweest: de eerste twee dagen werden gekenmerkt door hunkeren naar pizza, vervolgens kwam de vermoeidheid langzaam kruipen in en op dit moment is het vrij evenwichtig., Het visualiseren van een overwinning en een mooie overwinning met steak en bier gaat ook een lange weg naar motivatie 😉
dus daar heb je mijn ervaring tot nu toe. Laat me weten wat uw tips zijn over de cut-of rehydratatiefase
Cheers