‘ s nachts chiazaadpudding is super eenvoudig te maken, boordevol voedingsstoffen, vereist slechts 5 minuten handen op tijd, en is de perfecte maak vooruit ontbijt of snack. Naast het Basic chia pudding recept, heb ik 10 heerlijke smaken voor u om te proberen!
Is chia pudding gezond?
Ja! Het is geen verrassing dat chiazaden de afgelopen jaren in populariteit zijn geëxplodeerd.,
Chia zaden hebben ongelooflijke gezondheidsvoordelen, zoals het leveren van een massa hoeveelheid voedingsstoffen met zeer weinig volume en calorieën. Dus laat je niet misleiden door hun kleine formaat! Ze geven echt een klap!
Plus, chia zaden kunnen je honger echt verzadigen met zijn uitbreidende eigenschappen, waardoor je het gevoel van volheid krijgt, zonder te veel te eten. Chia pudding is een heerlijke manier om deze voedingsstoffen dichte zaden op te nemen in uw dieet, en als een toegevoegde bonus, ze kunnen helpen bij gewichtsverlies of gewichtsbeheersing.,
Dit super simple basic chia pudding recept is niet alleen een voedzame keuze, maar het is ook een heerlijke!
in feite is dit het absoluut beste chia pudding recept.
vet? Laat het me uitleggen.
Ik heb geprobeerd om dit op verschillende manieren te maken en mijn favoriete chia pudding verhouding is 3,5 eetlepels chia zaden voor elke kop melk.
drie eetlepels maakt de pudding een beetje te soepen naar mijn smaak, en vier eetlepels, een beetje te stevig., Nu dat gezegd is, als je liever een zachtere, romige pudding gebruik minder chia zaden en voor een stevigere textuur, gebruik meer naar uw wens.
wat zit er ‘ s nachts in chia pudding?
het basisrecept voor chiapudding bestaat uit slechts 2 ingrediënten, plus een optionele zoetstof en toppings.
- chiazaden
- plantaardige melk naar keuze, Ik hou van ongezoete cashew of amandelmelk
om te zoeten, ik hou van ahornsiroop of dadelsiroop, en mijn favoriete topping is verse bessen.,
Hoe maak je ‘ s nachts chia pudding
om je pudding te maken, combineer je de chia zaden en de plant melk in een container, of een metselaar pot (bij voorkeur).
meng goed en geef uw pot een krachtige shake om de chiazaad enigszins gelijkmatig te verdelen. Gekoeld voor 10-15 minuten, en geef het dan nog een shake of roer om los te maken van eventuele klontjes van zaden en terug te keren naar de koelkast voor ten minste 5-6 uur, of ‘ s nachts.,
de chiazaden zetten uit en absorberen de melk en zoetstof in de koelkast, zodat het lijkt op een tapioca-stijl van pudding. Eenmaal ingesteld, top uw pudding met vers fruit, gehakte noten, geraspte kokosnoot, chocolade chips, of muesli.
Tips om de beste chia pudding te maken
- Controleer uw pudding na 10-15 minuten koeltijd en geef deze nog eens roeren of schudden. Dit zal helpen breken eventuele klontjes van zaden, voor de best mogelijke textuur, eenmaal ingesteld.,
- als je pudding niet zo dik is als je wilt, voeg dan nog een theelepel of meer chiazaad toe en meng goed, en laat het iets langer in de koelkast zitten.
- Als u geen fan bent van de textuur van chia pudding, meng dan de melk en de zaden voor het koelen. Dit geeft je een meer traditionele, romige pudding textuur, in tegenstelling tot een tapioca type textuur.
- voor een rijkere (hoewel hoger in vet) chia pudding, gebruik ingeblikte kokosmelk in plaats van amandel of cashew melk.,
- hoewel de pudding binnen een paar uur begint aan te zetten, laat de pudding voor het beste resultaat ‘ s nachts in de koelkast zitten. Dit geeft de chia zaden meer tijd om de smaken en zoetstof naar keuze te absorberen.
10 Chia Seed Pudding smaken
wilt u verschillende smaak chia pudding recepten maken? Wat dacht je van chia pudding met kokosmelk? Probeer een van deze variëteiten om dingen een beetje te schudden.
Chocolate chia pudding
Maak het originele recept hieronder, inclusief de optionele ahornsiroop en voeg 1 eetlepel cacaopoeder toe., Eenmaal ingesteld, voeg vegan chocolade chips op de top.
vanille chia pudding
Maak het originele recept hieronder en voeg een 1/2 theelepel pure vanille-extract toe.
Coconut chia pudding
Vervang de cashew-of amandelmelk met ingeblikte Lite kokosmelk en voeg geraspte ongezoete kokosnoot toe, eenmaal ingesteld.
Strawberry chia pudding
Meng 1 kopje verse aardbeien met uw kopje plantaardige melk om aardbeienmelk te maken. Ga dan verder met het onderstaande recept, maar gebruik 4 eetlepels chia, in plaats van 3.5 om de extra vloeistof in te halen.,
Pina colada chia pudding
Vervang de cashewnoten of amandelmelk met ingeblikte Lite kokosmelk en meng het met 1/2 kop verse ananas. Daarna top met ongezoete geraspte kokosnoot, eenmaal ingesteld.
pindakaas chia pudding
Maak het originele recept, maar roer, of meng 2 eetlepels natuurlijke romige pindakaas in uw melk naar keuze. Eenmaal ingesteld, besprenkel met meer pindakaas, en top met gemalen pinda ‘ s en vegan chocolade chips indien gewenst.,
Mint chocolate chip chia pudding
Maak het originele recept en voeg 1/8-1/4 theelepel pure pepermunt extract toe, daarna met vegan chocolade chips of cacao nibs, eenmaal ingesteld. Optioneel: meng eerst een handvol spinazie in je melk voor kleur en een extra voedingsboost.
Matcha chia pudding
voeg 1,5 theelepel matcha Groene thee poeder toe aan het originele recept hieronder.
Banana chia pudding
Maak het originele recept en voeg 1 grote te Rijpe, gepureerde banaan toe en meng goed. Eenmaal ingesteld, voeg meer gesneden banaan op de top, indien gewenst., Of maak er een strawberry banana chia pudding van en voeg in plaats daarvan gesneden aardbeien toe. Of maak er een banaanroomtaart van door de melk te vervangen door ingeblikte kokosmelk en 1/4 theelepel kaneel toe te voegen.
Orange creamsicle chia pudding
voeg 1/2 theelepel sinaasappelschil, plus 1/4 theelepel puur vanille-extract toe aan het oorspronkelijke recept. Eenmaal ingesteld, voeg gehakte oranje brokken op de top.
meer leuke manieren om chia zaden te gebruiken
probeer een partij van deze heerlijke Bosbessenchia Jam te maken. Er zit weinig suiker in en er is geen pectine nodig., Schakel de bosbessen om uw favoriete fruit voor een nieuwe versie elke keer.
strooi chia zaden over je salade om een lichte crunch en voedingsstoffen boost toe te voegen. Of probeer deze gezonde Bosbessenpannenkoeken eens. Je zou nooit raden door hun pluizige textuur en heerlijke smaak, dat ze gemaakt zijn met behulp van gezonde ingrediënten zoals chia zaden, hennep harten, haver en kikkererwten meel!,
Meer heerlijk veganistisch ontbijt recepten
- Gezonde Blueberry Pancakes
- Mini-Quinoa met Zoete Aardappel Muffins
- Gezonde Pindakaas Kikkererwten Cookies
- Veganistisch Kokosnoot Wafels
- Eggless Frittata Muffins
- Citroen Maanzaad Pannenkoeken
Als je hebt geprobeerd dit recept, laat het me weten in de comments hieronder. Ik hoor altijd graag van je! Vergeet niet om te abonneren op deze gezonde keuken te zijn een van de eerste om mijn nieuwe recepten te krijgen!, Facebook, Instagram, Pinterest en Twitter kun je me ook volgen om meer lekker eten te zien en de laatste updates te ontvangen.
Buon appetito,
Rosa
Overnight Chia Pudding-Plus 10 smaken!
Ingredients
- ▢ 1 cup unsweetened cashew milk or almond milk
- ▢ 3.,5 el chiazaden
- ▢ 1 el ahornsiroop of dadelstroop, facultatief
instructies
-
toevoegen alle 3 basisingrediënten in een luchtdichte container of mason jar en goed mengen of krachtig schudden. ‘S nachts of 6 uur in de koelkast bewaren.
-
geniet van vers fruit, gehakte noten, geraspte kokosnoot of muesli.,
noten
Voor het beste resultaat, roer of schud je pudding 10-15 minuten na het koelen om eventuele klontjes zaden te breken, en krijg de beste textuur.
als je pudding niet zo dik is als je wilt, voeg dan meer chiazaad toe en laat iets langer in de koelkast zitten.,
Als u niet van de textuur van chia pudding houdt, kunt u de pudding mengen in een high speed blender die u een meer traditionele puddingtextuur geeft, in tegenstelling tot een tapioca-achtige textuur.
het basisrecept voor chiapudding wordt ongeveer 5 dagen gekoeld bewaard.,