wanneer u in beweging bent, of u nu loopt, loopt of wandelt, voert uw lichaam een reeks voorspelbare bewegingen uit die u helpen de ene voet voor de andere te plaatsen. Deze bewegingen worden ook wel de loopcyclus of, simpel gezegd, je pas genoemd.Jullie pas bestaat uit verschillende individuele patronen die nauw met elkaar verweven zijn; een kleine verandering kan een groot effect hebben., Als je bijvoorbeeld je pas aanpast omdat je teen een blaar heeft, heb je ook invloed op de relatie tussen enkel en knie, knie en heup, heup en wervelkolom, enzovoort. Na verloop van tijd kan onjuiste uitlijning schade op lange termijn veroorzaken, daarom is het belangrijk om pijn en pijn vroegtijdig aan te pakken voordat ze een kans hebben om andere delen van het lichaam te beïnvloeden. Maar terwijl sommige voorwaarden, zoals een blaar, tijdelijk en gemakkelijk te behandelen zijn, kunnen andere voorwaarden complexer van aard zijn; bijvoorbeeld, hoe je pronate.
De natuurlijke beweging van uw voet tijdens het lopen of hardlopen wordt “pronatie”genoemd., Veel mensen vertonen neutrale pronatie, die wordt gekenmerkt door een rol die niet te ver binnen of buiten het normale bewegingsbereik.
pronatie
pronatie vindt plaats tijdens de loopcyclus, wanneer uw voet beweegt om van de grond te duwen om u te helpen de volgende stap te zetten. Tijdens dit deel van de stride zal een normale boog heel licht instorten om je lichaam te helpen de impact van je stride te absorberen., Een normale pronator beweegt heel snel door deze beweging omdat deze instorting zo klein is, en is snel om zijn of haar gewicht naar voren te verschuiven om de cyclus van beweging voort te zetten. Daarom zijn mensen die normaal proneren meestal ook vrij efficiënte hardlopers omdat ze niet veel beweging verspillen.begrijpen hoe u proneert is belangrijk, omdat het u kan helpen om proactief te worden over uw gezondheid en eventuele pijn of ongemak die u kunt hebben van lopen of hardlopen.,
overpronatie
Wanneer we verwijzen naar” overpronatie”, hebben we het over een binnenwaartse rol die een instorting in de bogen veroorzaakt die verder gaat dan het normale bewegingsbereik geassocieerd met pronatie. Bij overpronatie rolt de voet in de boog, waardoor je voeten overdreven plat worden. overpronatie leidt tot zeer specifieke verwondingen als gevolg van een regelmatige verstoring van de loopcyclus., Mensen die overprineren hebben de neiging pijn en vermoeidheid te ervaren in hun grote teen en tweede teen, omdat deze twee vingers overwerkt zijn met elke stap waarin het gewicht van de persoon ongelijk verdeeld is. Mensen die overprineren ervaren ook instabiliteit in de voet en hebben de neiging om hogere voorvallen van kniepijn en scheenspalken te hebben.,afgeplatte en instortende bogen kunnen op jonge leeftijd aanwezig zijn of later in het leven optreden, en zonder tussenkomst zal een persoon die overproneert alleen een toename ervaren van aandoeningen zoals scheenspalken, hielpijn, eeltknobbels, plantaire fasciitis, IT-bandsyndroom, rugpijn en tendinitis.
Underpronation (aka Oversupination)
vergelijkbaar met de overpronators die meer naar binnen instorten dan acceptabel is tijdens een normale stap, kunnen overpronators zichzelf niet stoppen om te veel in de tegenovergestelde richting te rollen., In een normale loopcyclus, supinatie gebeurt ooit zo lichtjes tijdens de push-off fase van de loopcyclus, wanneer de hiel van de grond tillen en je begint om jezelf vooruit te stuwen. In een underpronator is deze beweging echter overdreven.
In onderpronatie is de beweging naar binnen die normaal verantwoordelijk is voor het absorberen en verdelen van de schok van uw stap even klein en wordt geconcentreerd op de buitenrand van de voet. Dit leidt tot inefficiënte verdeling van gewicht en een veranderde push-off fase, waardoor de kleinere tenen het hardst werken., Mensen die worstelen met oversupination hebben de neiging om degenen met hogere bogen. Hardlopers die te weinig presteren ervaren pijn in de boog en hiel, stressfracturen en overmatig gebruik verwondingen, waaronder spanningen.
Overprineert u, Oversupineert u of is uw pas neutraal?
het meest voorkomende extreme is overpronatie. Dit is wanneer de mediale Boog van de voet instort en de belangrijkste gewrichten in de voet kunnen subluxeren, of hyperextend., Na verloop van tijd, repetitieve subluxatie kan leiden tot pijn, schade, en in extreme gevallen, diagnoses zoals posterieure tibiale pees stoornis en volwassen verworven platte voet.
naast lichamelijke symptomen die u zou kunnen opmerken, is een snelle en gemakkelijke manier om uw vermoedens over hoe u proneert te bevestigen door naar uw schoenen te kijken op tekenen van slijtage. Gebruik je dagelijkse wandelschoenen of je hardloopschoenen om je gang te bepalen; een telltale teken over overpronatie is een zool die het meest wordt gedragen aan de binnenkant zool in de buurt van de grote teen en de bal van de voet.,
omdat onderpronators aan de buitenkant van de hiel lopen en lopen, is hun schoenslijtpatroon ook uniek. Oversupinatie veroorzaakt een ongelijkmatig slijtpatroon, dat wordt gekenmerkt door een snellere afbraak aan de buitenrand van de schoen bij de teen en de hiel. Typisch, mensen die onderproneren gaan door schoenen sneller dan de gemiddelde persoon, en omdat de slijtage patroon de neiging om zo extreem te zijn, het blijven dragen van een afgebroken schoen sterk versterkt het onjuiste looppatroon., Dit verergert het probleem verder, wat mogelijk leidt tot stressfracturen als gevolg van instabiliteit van de enkel, pijn aan het scheenbeen en andere aandoeningen.
bij normale pronatie komt de voet naar beneden om een stabiel platform te vormen, waardoor de persoon gelijkmatig met de hiel toeslaat en iets van de grote teen afdrukt. Dit zorgt voor een zeer gelijkmatige slijtage patroon in de voor-en achterkant van de schoen.wanneer de voet normaal functioneert, is er een zekere mate van pronatie en supinatie in de loopcyclus., Pronatie is een combinatie van dorsiflexion, abductie en eversion, waarbij supinatie een combinatie is van plantarflexion, adductie en inversie. In het algemeen, pronatie is het deel van de gang waar de voet is landing op de grond, en het gewicht van het lichaam beweegt over het, waar supinatie is wanneer de voet is tillen van de grond, en het gewicht wordt overgebracht naar de andere voet. Deze bewegingen hebben hun happy medium, evenals hun extreme versies, die schade en vervorming na verloop van tijd kan veroorzaken.,
orthesen
De juiste maat van de voet orthesen stabiliseren de voet tijdens het lopen, waardoor overpronatie, oversupinatie en de kans op het ontwikkelen van aandoeningen die het hele lichaam kunnen beïnvloeden, worden verminderd.
Een normale pronator zijn maakt je loopcyclus niet perfect. Er zijn verschillende redenen waarom zelfs een persoon met een neutrale gang zou kunnen profiteren van het stabiliseren van inlegzolen, zoals een zwaarder gewicht of het herstellen van letsel.
onze selectie van orthetische inserts zijn ontworpen voor alle niveaus van pronatie., Onze inzetstukken plaatsen de voet in een neutrale positie om de loopcyclus effectief en comfortabel te corrigeren, of u nu over of onderproneert.