een onderrugmassage richt zich op een reeks spieren, waaronder de latissimus dorsi, quadratus lumborum en de erector spinae, die zich rond de onderste helft van de wervelkolom bevinden. Pijn in de onderrug kan door veel verschillende redenen worden veroorzaakt. De belangrijkste reden voor lage rugpijn omvat spierstrakheid. Een onderrugmassage helpt de spieren op te warmen en de bloed-en lymfecirculatie te verhogen, waardoor meer gezonde voedingsstoffen door het lichaam worden doorgegeven en meer gifstoffen worden verwijderd., Een onderrugmassage maakt gebruik van verschillende technieken om verschillende blessures te behandelen. Onze massage therapeuten bij Physio.co.uk gebruik onderrugmassage om spanning, pijn en strakheid van de spieren te verminderen.
welke technieken worden gebruikt bij een onderrugmassage?
Er worden verschillende technieken gebruikt tijdens een onderrugmassage., De technieken die gebruikt worden tijdens een rug massage zijn:
Boven: Therapeut het toepassen van compressie massage van de onderrug- Acupressuur
- Kneden
- Myofasciale release
- Wringen
- Cupping
Boven: Het kneden massage techniek die toegepast wordt voor de lagere latissimus dorsi spier – Acupressuur is een techniek die vaak gebruikt tijdens een rug massage. Druk wordt uitgeoefend op specifieke punten in zachte weefsels., Acupressuur wordt uitgevoerd met behulp van de vingers en duimen en helpt bij het verbeteren van de circulatie van het bloed naar de onderrug. Wanneer druk wordt uitgeoefend op spierknopen, wordt de bloedstroom naar dit gebied beperkt. Wanneer de bloedstroom wordt beperkt, wordt dit genoemd een ischemische reactie. Spierknopen worden afgebroken en verzacht als de druk wordt uitgeoefend. Wanneer de druk wordt vrijgegeven een verhoging van de bloedstroom wordt aangemoedigd aangezien het lichaam ontdekt is er wat schade. Een toename van de bloedstroom naar het gebied helpt brengen meer zuurstof en voedingsstoffen, waardoor de spier te genezen., De acupressuur helpt ook pijnniveaus te verminderen die in een verhoging van ontspanning van de spieren binnen het onderruggebied resulteren.
kneden wordt regelmatig gebruikt tijdens een onderrugmassage. Kneden wordt gebruikt op gebieden die zachte weefsels bevatten en omvat langzaam trekken en knijpen spieren. Het kneden helpt cellulaire uitwisseling te verhogen en bindweefsels uit te rekken. Als spieren worden getrokken en geperst, bloed en lymfe stroom worden verhoogd als gevolg van een stijging van de spiertemperatuur., Een toename van de cellulaire uitwisseling laat meer metabolische afvalstoffen worden verwijderd door de lymfe stroom en uitgewisseld voor gezonde voedingsstoffen en zuurstof door bloedslag. Cellulaire uitwisseling tijdens het kneden helpt spiervermoeidheid te verminderen en spierkracht te verhogen. Bindweefsels worden ook uitgerekt tijdens het kneden. Naarmate de spieren worden getrokken en de temperatuur stijgt, worden bindweefsels losser en minder restrictief. Minder beperkende bindweefsels verhoogt de flexibiliteit en vermindert spierstrakheid.
myofasciale afgifte wordt vaak gebruikt tijdens een onderrugmassage., Druk wordt langzaam toegepast op de onderrug met platte handen en vingers. Druk wordt uitgeoefend op de rug zodat de temperatuur in de fascia wordt verhoogd. Fascia is een taaie laag bindweefsel onder de huid die kan worden restrictief resulterend in pijn. Naarmate de temperatuur van de fascia toeneemt, neemt de druk op de rug toe om dieper in de fascia te komen. Als de handen langzaam rond de rug bewegen, verspreidt de fascia zich. Het uitspreiden van de fascia maakt strakke spieren los en geeft spanning vrij. Een afname van spierstrakheid en spanning resulteert in een afname van pijn.,
wringen is een veelgebruikte techniek tijdens een onderrugmassage. Wringen wordt uitgevoerd met platte handen en vingers. Wringen is waar spierweefsel wordt opgepikt van beide zijden van de rug en getrokken naar het centrum in tegenovergestelde richtingen. De druk wordt aangepast van licht naar stevig tijdens de beweging van het wringen. Wringen verhoogt de temperatuur van de spieren om te helpen strekken, los te maken en elke spierspanning te verlichten. Naast een ontspannende ervaring, vermindert wringen effectief pijn.
een techniek die wordt gebruikt tijdens een onderrugmassage is cupping., Cupping is een soort techniek die kan worden uitgevoerd met behulp van een plastic of glazen beker. Cupping helpt de fascia los te maken, strakke spieren en verbetert de bloedcirculatie. Cupping tilt en rekt de spieren. Het strekken van de spieren verhoogt de elasticiteit van de weefsels. Toenemende weefselelasticiteit vermindert de beperking die wordt veroorzaakt door fascia en strakke spieren. Het verlichten van strakke spieren en fascia vermindert ook pijn veroorzaakt door beperking. Wanneer de spieren tijdens het cupping worden opgeheven, wordt vasodilatatie aangemoedigd. Vasodilatatie is waar de bloedvaten verwijden en dichter bij het huidoppervlak., Vasodilatatie laat meer bloed toe om door de schepen te reizen en daardoor de bloedsomloop te verhogen. Een verbetering van de bloedcirculatie laat meer zuurstof toe om rond het lichaam te worden geleverd. Een toename van zuurstof helpt bij het behoud van sterkere en gezondere spieren.
Wanneer kan een onderrugmassage helpen?
Er zijn veel gevallen waarin een onderrugmassage kan helpen., De gevallen waarin een onderrugmassage kan helpen zijn:
- Acute pijn
- Post-operatie
- Stress
- strakke spieren
hierboven: zachte weefselmassage van de lagere rugspierhoe helpt een onderrugmassage acute pijn?
Acute pijn wordt geholpen door een onderrugmassage. Acute pijn treedt op wanneer een signaal wordt verzonden van de hersenen naar de zenuwen in het lichaam vertellen hen om pijn te creëren.,
een onderrugmassage is bedoeld om pijn te verminderen door het signaal dat naar de hersenen wordt gestuurd te verstoren, de spierstrakheid te verminderen en de weefselelasticiteit te verbeteren.
een onderrugmassage kan het signaal verstoren dat door de receptoren in de huid naar de hersenen wordt gestuurd. De wrijving tussen de vingers en de huid tijdens een onderrugmassage, stuurt een nieuw signaal naar de hersenen. Een nieuw signaal naar de hersenen betekent dat de zenuwen niet het bericht ontvangen om pijn te veroorzaken. Het verstoren van de boodschap vermindert daarom de pijn.
spierstrakheid en spanning worden verlicht naarmate de weefselelasticiteit wordt verbeterd., Naarmate de temperatuur van de spieren toeneemt, wordt de weefselelasticiteit verbeterd. De weefselelasticiteit wordt verbeterd aangezien het losser wordt en verder zonder beperking kan rekken. Het verbeteren van weefselelasticiteit vermindert daarom pijn.
hierboven: diepe weefselmassage aangebracht op de onderste rugspier hoe helpt een onderrugmassage na de operatie?
chirurgie kan schadelijke effecten op het lichaam achterlaten. Spieren worden beperkend en niet in staat om goed te bewegen wat resulteert in spierstrakheid en spanning., Spierstrakheid en spanning kunnen pijn en ongemak veroorzaken.
een onderrugmassage is bedoeld om de effecten van chirurgie te helpen door spierstrakheid te verlichten en het lymfestelsel te stimuleren.
een onderrugmassage verhoogt de temperatuur van de spieren. De temperatuur wordt verhoogd naarmate de bloedcirculatie verbetert. Het verhogen van de temperatuur van de spieren verbetert de weefselelasticiteit. Wanneer weefsels inelastisch worden, kunnen ze bewegingsbeperking en een toename van pijn veroorzaken. Het verbeteren van weefselelasticiteit vermindert beperking en verlicht spierstrakheid om pijn te helpen verminderen.,
wanneer de spieren in beweging beperkt zijn, wordt de lymfatische circulatie doorgaans minder efficiënt. Een minder efficiënt lymfestelsel betekent dat een toename van metabolische afvalstoffen kunnen opbouwen in de spieren, wat bijdraagt aan spiervermoeidheid en pijn. Een onderrugmassage kan het lymfestelsel stimuleren. Het stimuleren van het lymfestelsel verhoogt de snelheid van metabolische afvalstoffen worden verwijderd door de lymfe stroom en uit het lichaam bij de klieren. Een efficiënter lymfatisch systeem kan de genezing verhogen, de hersteltijd verminderen en pijn verminderen.,
Hoe helpt een onderrugmassage stress?
Stress wordt verlicht door onderrugmassage. Het lichaam kan zowel mentaal als fysiek worden beïnvloed door stress. Een veel voorkomend teken van stress in het lichaam is spierspanning. Spierspanning kan pijnlijk worden als ze niet wordt behandeld.
een onderrugmassage is bedoeld om stress te verminderen door het verlichten van spierstrakheid en psychologisch verlichten van stress.
een onderrugmassage helpt de spieren los te maken en de spanning te verlichten. Spierstrakheid en spanning wordt verlicht als de temperatuur van de spieren wordt verhoogd., De spiertemperatuur wordt verhoogd door een toename van de bloedcirculatie. Wanneer de spiertemperatuur stijgt, treedt een verbetering in weefselelasticiteit en flexibiliteit op. Het verbeteren van weefselelasticiteit en flexibiliteit vermindert beperking, het verlichten van spanning en strakheid in de spieren. Het verminderen van spanning en strakheid fysiek vermindert stress.
een onderrugmassage helpt ook stress psychologisch te verminderen. Een onderrugmassage verlaagt het niveau van een stresshormoon genaamd cortisol. Cortisol is een negatief hormoon dat niveaus van angst en depressie evenals stress kan verhogen., Tijdens een onderrugmassage wordt cortisol verminderd waardoor het lichaam mentaal kan ontspannen en stressvrij wordt.
Hoe helpt een onderrugmassage de spieren strak te houden?
een onderrugmassage kan strakke spieren helpen verlichten. Spierstrakheid wordt meestal veroorzaakt door slechte houding, overmatig gebruik en letsel. Indien niet behandeld, kan spierstrakheid beperkend en pijnlijk zijn.
een onderrugmassage heeft tot doel spierstrakheid te verminderen door de weefselelasticiteit te verbeteren.
tijdens een onderrugmassage creëren huid en vingers wrijving., Wanneer wrijving wordt gecreëerd, wordt een toename van de bloedcirculatie aangemoedigd. Het verhogen van de bloedcirculatie, verhoogt de spiertemperatuur. Wanneer de spiertemperatuur wordt verhoogd, wordt de weefselelasticiteit en flexibiliteit verbeterd. Een verbetering van weefselelasticiteit en flexibiliteit vermindert spierstrakheid, vermindert beperking en pijn.
wat zijn de voordelen van een onderrugmassage?
Er zijn verschillende voordelen die kunnen worden verkregen door onderrugmassage., De voordelen van een onderrugmassage zijn:
- verhoogd bewegingsbereik
- verminderde pijn
- afbraak van littekenweefsel
- onderhoud van gezonde spieren
Hoe vergroot een onderrugmassage het bewegingsbereik?
een onderrugmassage kan het bewegingsbereik vergroten. Wanneer spieren strak worden als gevolg van overmatig gebruik of letsel, kunnen ze pijnlijk beperkend worden.
een onderrugmassage heeft tot doel het bewegingsbereik te vergroten door het verlichten van spierstrakheid.,
een onderrugmassage verhoogt de temperatuur van de spieren en verbetert de weefselelasticiteit en flexibiliteit rond een gewricht. Het verbeteren van weefselelasticiteit en gezamenlijke flexibiliteit verlicht spierstrakheid. Het verlichten van spierstrakheid vermindert pijn en beperking waardoor het bewegingsbereik toeneemt.
Hoe vermindert een onderrugmassage de pijn?
verminderde pijn is een voordeel verkregen door een onderrugmassage. Wanneer spieren strak of gespannen worden om redenen zoals slechte houding, overmatig gebruik en letsel, kunnen ze pijnlijk worden.,
een onderrugmassage is bedoeld om pijn te verlichten door spierspanning te verminderen en pijnberichten naar de hersenen te verstoren.
spierspanning wordt verlicht als de temperatuur van de spieren stijgt. Stijgende spiertemperatuur is te wijten aan een toename van de bloedstroom veroorzaakt door wrijving. Weefselelasticiteit wordt verbeterd als de spiertemperatuur stijgt. Een verbetering van weefselelasticiteit verlicht spierstrakheid en spanning om pijn te helpen verminderen.
receptoren rond het lichaam detecteren eerst wanneer er iets mis is in het lichaam en sturen dan een signaal naar de hersenen., Pijn wordt veroorzaakt door zenuwen die een bericht ontvangen van de hersenen die hen vertellen om een gevoel van pijn te creëren. Tijdens een onderrugmassage ontstaat wrijving tussen de vingers en de huid. Wanneer wrijving wordt gecreëerd, detecteren receptoren een nieuw gevoel. Eenmaal gedetecteerd, sturen de receptoren een nieuw signaal naar de hersenen. Het signaal wordt dan doorgegeven aan de zenuwen die dan een gevoelloos gevoel creëren. Het creëren van een nieuw gevoel helpt om pijn te verlichten.
hoe breekt een onderrugmassage littekenweefsel af?
een onderrugmassage helpt littekenweefsel af te breken., Littekenweefsel wordt gevormd als gevolg van letsel of chirurgie. Littekenweefsel kan beperkend zijn wat resulteert in spierstrakheid en spanning.
een onderrugmassage is bedoeld om littekenweefsel los te maken en af te breken om spierstrakheid en spanning te verlichten.
naarmate de spiertemperatuur toeneemt, neemt ook de temperatuur van het littekenweefsel toe. Door de temperatuur van littekenweefsel te verhogen, kunnen ze gemakkelijker worden afgebroken als ze beginnen los te komen. Als littekenweefsel wordt afgebroken, worden de collageenvezels waaruit het littekenweefsel bestaat, opnieuw uitgelijnd, waardoor de beperking wordt verminderd., Toenemende temperatuur van littekenweefsel verbetert ook de elasticiteit. Het verbeteren van de elasticiteit van het littekenweefsel vermindert verder de beperking waardoor spierstrakheid en spanning worden verlicht.
hoe houdt een onderrugmassage gezonde spieren in stand?
het behoud van gezonde spieren is een voordeel dat wordt verkregen door een onderrugmassage.
een onderrugmassage heeft tot doel gezonde spieren te behouden door de bloedcirculatie te verbeteren en het lymfestelsel te stimuleren.
de bloedcirculatie is verbeterd naarmate de spiertemperatuur stijgt, wat resulteert in vasodilatatie., Vasodilatatie is waar de bloedvaten onder de huid verwijden toestaand een verhoging van bloed om door hen te reizen. Het verbeteren van de bloedcirculatie verhoogt zuurstof en voedingsstoffen worden geleverd rond het lichaam. Een toename van zuurstof en voedingsstoffen zorgt ervoor dat de spieren moe worden en minder gemakkelijk gewond raken, waardoor ze sterker en gezonder worden.
een onderrugmassage stimuleert ook het lymfestelsel. Het lymfestelsel bestaat uit een schip genaamd lymfevaten die rond het lichaam lopen. Het lymfestelsel helpt bij het verwijderen van afvalproducten en toxines uit het lichaam., Het verwijderen van afvalproducten en toxines vermindert vermoeidheid in de spieren en houdt daarmee de spieren gezond.
samenvatting
een onderrugmassage richt zich voornamelijk op een reeks spieren rond het onderste gedeelte van de wervelkolom. Technieken zoals acupressuur, kneden, myofasciale release, wringen en cupping worden gebruikt om te helpen bij de behandeling van een reeks van verwondingen en aandoeningen. Een onderrugmassage kan helpen bij de behandeling van acute pijn, post-operatie, stress en strakke spieren., Een onderrugmassage verlicht effectief pijn en verhoogt het bewegingsbereik, breekt littekenweefsel af en onderhoudt gezonde spieren. Onze massage therapeuten bij Physio.co.uk gebruik onderrugmassage om pijn, spanning, stress en strakheid van spieren effectief te verlichten.
Hoe kan ik een Onderrugmassage regelen?
De makkelijkste manier om een onderrugmassage te regelen bij Physio.co.uk is om ons te e-mailen op [email protected] of bel ons op 0800 033 7800.
Als u vragen heeft, neem dan gerust contact met ons op.,
wij bieden een 7-daagse service en zorgen voor thuis-en kliniekafspraken.