Populaire & Unieke voornemens voor het Nieuwe Jaar
op 1 januari is om de hoek!
Het is spannend en misschien een beetje eng, maar het is waar – 2021 zal hier binnenkort zijn.,
overweegt u een of twee nieuwjaarsresoluties aan te nemen?
Cliché of niet, beslissen om beter te zijn is geweldig!
om u te helpen aan de slag te gaan, heb ik een lijst met goede voornemens voor het nieuwe jaar.
terwijl u door deze ideeën kijkt, houd in gedachten:
- Rome werd niet in een dag gebouwd.
- voortgang is niet lineair.
Ik stel voor klein te beginnen en me te concentreren op één doel tegelijk. Want de beste resoluties zijn degene die je kunt houden.
70 echt goede nieuwjaarsresoluties ideeën
1., Drink genoeg water
dit kan een van de meest voorkomende ideeën voor een goede jaarwisseling zijn…
maar dat maakt het nog geen slechte!
we zouden allemaal wat meer water kunnen gebruiken in ons dagelijks leven. U kunt uw waterinname bijhouden met een app, dagboek (gratis printbaar) of een gemarkeerde waterfles.
2. Move more, sit less
tussen bureaubanen, lang woon-werkverkeer, en stay-at-home orders, ik denk dat we allemaal schuldig zijn aan het zitten te veel. En het blijkt dat zitten het nieuwe roken is (het is verschrikkelijk voor je gezondheid!).,
So:
Maak het een doel om te beginnen met het nemen van dagelijkse wandelingen, gaan voor fietstochten, of zelfs hardlopen. Gewoon iets om je wat vaker te laten bewegen.
3. Maak plannen voor een mini-avontuur
vanwege de covid-19-pandemie is er nogal wat onzekerheid over de toekomst. Dus een doel stellen voor grote reisplannen is nog steeds een beetje vergezocht op dit punt.
maar met het begin van de uitrol van het vaccin en voorspellingen van een relatieve normale toestand tegen het late voorjaar tot de vroege zomer, zou een miniverkenning redelijk haalbaar zijn.,
u kunt een kampeertrip maken, de volgende stad bezoeken of een aantal nationale parken verkennen. Er zijn 6 mogelijkheden voor u om de Nationale Parken gratis te bezoeken in 2021!
wat u ook doet, schud gewoon uw gebruikelijke routine en blijf natuurlijk veilig.
4. Prioriteit geven aan milieuvriendelijke keuzes
het maken van een positieve impact in de wereld zou als gemiddelde persoon zinloos kunnen zijn.
kleine beslissingen tellen echter samen. Stemmen met uw portemonnee is een belangrijke stap die u kunt nemen in de richting van meer eco-vriendelijke.
5., Vrijwilliger vaker
Er staan veel mores op deze lijst met goede voornemens voor het nieuwe jaar, hè?
nou, dat komt omdat het doel van zelfverbetering is om ons leven te verrijken, dus we moeten er meer aan toevoegen!
en vrijwilligerswerk tijd om te helpen verbeteren van uw gemeenschap is een geweldige manier om terug te geven.
tenslotte:
je kunt nooit fout gaan met liefdadigheidswerk. En ja, er zijn nog steeds manieren waarop je een helpende hand kunt bieden tijdens COVID-19.
6. Neem een houding van dankbaarheid
De eenvoudige daad van het geven van dank heeft wetenschappelijk bewezen voordelen.,
dankbaarheid is een kleine verschuiving van perspectief, maar het kan je leven aanzienlijk veranderen. Kickstart dit persoonlijke doel met een dankbaarheid dagboek als dit.
7. Stuur handgeschreven brieven
oudere mensen, zoals grootouders & tantes / ooms, krijgen graag slakkenpost.
Fleur de dag van een familielid op en neem contact op met uw offline zelf door het sturen van een paar handgeschreven brieven dit komende jaar.
en:
Wist u dat er diensten zijn (zoals handwritten) die letters/kaarten voor u handschrijven?,
vrij handig om te weten of je ooit te weinig tijd hebt of dat je gewoon niet van je eigen handschrift houdt.
8. Breng 5 minuten per dag schoon
door slechts een paar minuten per dag schoon te maken wordt voorkomen dat kleine rommel een groter probleem wordt.
Or:
misschien zien sommige gebieden er al uit als een rampgebied. De 5-minuten techniek zal het omgaan met het gevoel meer beheersbaar.
9. Bel mama / broers en zussen/grootouders meer
wees degene die de eerste stap zet!
een telefoongesprek is altijd persoonlijker dan een tekst of e-mail., En mensen dicht bij je, zoals je moeder, waarderen het echt om van je te horen.
Het is alleen omdat ze zoveel van je houden. ❤
10. Kies een tijd om wakker te worden & houd je eraan!
Het zal moeilijk zijn in het begin met uw warme, comfortabele bed roepen om u. Maar op de lange termijn zal het tegelijkertijd wakker worden u helpen uw slaapkwaliteit te verbeteren.
wat op zijn beurt goed is voor je gezondheid!
11. Een huidverzorgingsroutine ontwikkelen
moe van het nooit kunnen voorspellen wanneer uw huid geïrriteerd zal zijn en wanneer het helder zal zijn?, Of misschien wil je gewoon je spel opvoeren?
maak van dit jaar het jaar dat je serieus wordt over je huidverzorging!
Deze gids is een goede plek om te beginnen. Het is super handig voor als je geen idee hebt waar te beginnen.
12. Leef eenvoudig, consumeer minder
je hoeft niet te gaan hele varken met een minimalistische levensstijl, maar probeer een beetje meer bewust van uw uitgaven beslissingen.
u bespaart uiteindelijk geld en vermindert rommel in uw leven. Win-win!
13. Wees consistent met maaltijdperiodes
nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat ontbijt niet de belangrijkste maaltijd van de dag is., In feite is het beter om het helemaal over te slaan als het gaat om gewichtsverlies.
Als u uw metabolisme een boost wilt geven:
ontwikkel regelmatige eetpatronen.
verschillende studies (1, 2, 3) hebben bewijs gevonden dat onregelmatige maaltijdfrequentie verband houdt met negatieve gevolgen. Onregelmatig eten (d.w.z. snacken op willekeurige tijden) kan verwarrende signalen naar je lichaam sturen.
consistentie helpt uw spijsverteringsstelsel te weten wat u kunt verwachten. Wat op zijn beurt, helpt het beter functioneert.
14. Perfect one recept
Ik weet zeker dat je roerei kunt maken., Maar kun je perfecte Roerei maken?
Kies een recept dat je leuk vindt en leer het echt. Maak er kennis mee, zodat je elke stap uit je hoofd kunt onthouden.
15. Zet muziek aan in plaats van de TV
Ik heb graag witte ruis op de achtergrond als ik dingen doe. Muziek is een mooi alternatief voor flippen op een show. Voor mij is het meer motiverend en veel minder afleidend.
Plus:
Er zijn altijd betere dingen te doen dan TV kijken!
16., Denk aan je doelen en het grote plaatje
Het zou zonde zijn als al je plannen voor het nieuwe jaar verloren zouden gaan.
So:
schrijf uw doelen op en bewaar ze ergens waar u ze zult onthouden. Zoals in een planner!
→ gerelateerd: de 5 beste Planners voor studenten
17. Stel een maandelijks budget in
de eerste stap naar het nemen van controle over uw financiën is het evalueren van waar u bent.
en:
het opnieuw onderzoeken van uw budget (ten minste maandelijks) is de sleutel tot succes op lange termijn. Geef het een schot met een gratis budget sjabloon.,
18. Probeer iets nieuws
dit idee is vrij open-ended:
je zou kunnen proberen: puppy yoga, bakken, doe-het-zelf projecten, meditatie, tai chi, of kunstlessen. De lijst gaat maar door.
Wat is iets wat je al lang wilt proberen? Het is tijd om het eindelijk te doen!
19. Neem vaker pauzes
de Pomodoro techniek is een productiviteitshack die echt werkt.
Dit is hoe u het gebruikt:
20. Floss every day
in het echt., Uw tandarts (en tanden) zal je liefde voor het!
21. Doelbewuste ademhaling beoefenen
doelbewuste ademhaling is de snelste manier om het zenuwstelsel te herkalibreren. Het is een eenvoudig maar krachtig hulpmiddel om stress te verminderen.
Studies (1, 2) suggereren ook dat ademcontrole andere gezondheidsvoordelen heeft.
22. Dump een slechte gewoonte
Het zou kunnen zijn nagelbijten, roken, eten uit verveling, niet regelmatig flossen, enz.
kies gewoon een slechte gewoonte die je naar beneden sleept en werk aan het elimineren van het uit je leven.,
je kunt perfectie niet ‘ s nachts verwachten, maar met consistentie ben je er zeker van dat je je doel bereikt.
23. Maak een bedtijd routine
Dit draait terug naar het hebben van een ingestelde tijd om elke dag wakker te worden en het sluit allemaal aan bij slaaphygiëne.
zo eenvoudig als het is om de hele nacht met je telefoon te spelen, is aangetoond dat het negatieve effecten heeft op je gezondheid.
24. Neem contact op met je creatieve kant
schilderen, tekenen, lezen, dansen – beeldhouwen-doe dingen die je inspireren! Neem het komende jaar weer contact op met je creatieve kant.
25., Maak tijd voor zelfzorg
van alle ideeën voor de nieuwjaarsresolutie zou dit een prioriteit moeten zijn!
So:
Doe Eens per week iets leuks voor jezelf. Het kan tijd maken om je favoriete boek te lezen, te genieten van een lang bad of jezelf te trakteren op een manicure.
kies iets dat uw batterijen snel oplaadt.
26. Omarm spontaniteit
daag het idee uit van wat voor soort persoon je bent. Sta open voor spontane beslissingen!
natuurlijk:
je hoeft niet “ja” te zeggen, tegen elke prikkel van het moment., Maar probeer met de stroom mee te gaan wanneer je kunt en zie hoe je je voelt.
27. Ga skydiven
…want waarom doe je het niet minstens één keer?
het leven is kort en het is niet zo duur als je denkt! Prijzen beginnen rond de $ 120 en het is iets wat je nog steeds kunt doen tijdens de pandemie.
28. Gebruik takenlijsten
begin dagelijks gebruik te maken van takenlijsten en u zult versteld staan hoeveel u kunt bereiken.
Verhoog uw productiviteit met deze schattige wekelijkse planner printable!
29. Reinig uw postvak in
begin het jaar goed met een nieuwe, overzichtelijke e-mail inbox.,
in plaats van alleen e-mails te verwijderen die je nooit hebt gelezen, Schrijf je er dan voor uit. Nu zullen ze je inbox niet de hele tijd verstoppen.
30. Verwijder onderbenutte abonnementen
terwijl u in decluttering modus bent:
u kunt net zo goed uw abonnementen bekijken. Evalueer welke je het meeste gebruik uit en welke kunnen gaan op het hakblok.
je zou zelfs kunnen beginnen ze te roteren, misschien wil je binge Netflix shows deze maand en HBO de volgende.
31., Neem elke maand een 24-uurs pauze van sociale media
Je weet dat het goed voor je is, je hoeft het alleen maar zelf te doen.
een beetje motivatie nodig? Bekijk de film The Social Dilemma.
32. Voltooi een maand zonder uitgaven
een maand zonder uitgaven is een echte test voor uw zelfbeheersing. Het is ook een geweldige manier om je relatie met geld te “resetten”.
33. Vertraag tijdens het eten en geniet van elke hap
leef in het moment, leef in het nu!
als bonus:
langzame eters hebben 42% minder kans op overgewicht of obesitas. Stof tot nadenken (slechte woordspeling).
34., Neem de tijd om je prestaties te waarderen
veel van het moderne leven is go, go, go. Als één ding klaar is, gaat het door naar het volgende.Breek de status quo en neem wat tijd om jezelf te waarderen. Geef jezelf een schouderklopje de volgende keer dat je klaar bent met een taak, want je hebt het goed gedaan!
35. Maak thuis vaker koffie om geld te besparen
Het blijkt dat:
het maken van koude koffie is verrassend eenvoudig! Persoonlijk gebruik ik dit koude koffiezetapparaat, waardoor het nog makkelijker.
maar:
vergeet niet om uzelf af en toe te trakteren op een speciale koffie.,
Oké dus misschien is dit doel niet zo moeilijk te bereiken met de huidige gebeurtenissen. Maar misschien is er een andere verwennerij die je wilt verminderen?
36. Start een droomdagboek
Ik denk dat dromen zo interessant zijn. De details vervagen echter vrijwel onmiddellijk.
Gebruik een droomdagboek om de vreemde en gekke uitsparingen van je geest vast te leggen. Het zal zo leuk zijn om de inzendingen later te lezen!
37. Maak je kast schoon
Serieus! Hoeveel kleding heb je daar hangen dat je je de laatste keer niet meer kunt herinneren?,
neem wat tijd dit jaar om door je behoort en declutter je leven.
wat u uiteindelijk niet houdt, kunt u doneren of zelfs verkopen voor wat geld.
38. Werken aan het creëren van een evenwichtiger leven
streven naar meer evenwicht in je leven is een uitstekend doel.
bedenk hoeveel tijd u besteedt aan werken, spelen, ontspanning en andere aspecten van uw leven. Waar ziet de weegschaal er onevenwichtig uit?
39. Probeer vleesloos te worden op maandag
Verminder uw vleesconsumptie een beetje en help de planeet.,
als je ze nog niet hebt geprobeerd, zijn de plantaardige alternatieven echt lekker. Zelf ben ik dol op het geweldige Burgermerk.
40. Verminder uw schuld
uit de schuld komen is een goede nieuwjaarsresolutie, maar dat is misschien niet helemaal mogelijk.
echter, een ding dat u zeker kunt doen is werken aan het verminderen van uw totale schuld.
41. Maak een nieuwe vriend
na een lang jaar van quarantaine, verlangen we allemaal naar meer sociale interactie.
kijk of je een branch kunt maken, iemand nieuw kunt ontmoeten en een langdurige verbinding kunt vormen., U kunt proberen Bumble voor vrienden of zoeken naar lokale belangengroepen in uw omgeving via MeetUp – velen zijn online gegaan voor regelmatige bijeenkomsten.
42. Wissel soda of andere suikerhoudende dranken voor thee
onderzoek heeft aangetoond dat suiker ontstekingen in het lichaam veroorzaakt.
So:
Het verminderen van uw inname van suiker (en andere mysterieuze ingrediënten) zal zeker een positief effect hebben op uw leven.
43. Probeer een online fitnesscursus
bent u meer gemotiveerd door groepssporten dan solo?
geef thuis spinning, Pilates, hip-hop, of buikdansen een poging om je zweet op!,
44. Leer een nieuwe taal
als je aspiraties hebt om ooit de wereld rond te reizen, zal het leren van een nieuwe taal super nuttig zijn.
Er zijn zelfs gratis apps (zoals Duolingo) die je kunnen leren.
45. Doe een beetje vriendelijkheid wekelijks
Een beetje vriendelijkheid gaat een lange weg. ❤
enkele kleine daden van vriendelijkheid ideeën:
- betaal voor de persoon achter u in de drive-thru
- betaal voor een verlopen parkeermeter
- haal een stuk prullenbak op de grond
46., Houd een notitieblok naast je bed voor ideeën die ’s nachts naar je toekomen
Ik heb altijd het gevoel dat mijn beste ideeën’ s nachts naar me toekomen.
dit jaar ben ik van plan om een pen en wat papier op mijn nachtkastje te bewaren. Ik laat die goede ideeën niet meer ontsnappen.
47. Begin je ochtend met een stretch routine
je wordt er niet jonger op, en je wilt de mobiliteit die je nu hebt zo lang mogelijk behouden.
dat is waarom:
Het toevoegen van een stretch routine aan uw dag is in uw belang. Ik doe de mijne graag in de ochtend, maar echt elk moment van de dag zal werken.,
48. Ga door je muziekbibliotheek
controleer je muziekbibliotheek en herontdek liedjes die je vergeten bent. En de nummers die je niet meer kunt uitstaan uit de weg ruimen omdat je ze veel te vaak hebt beluisterd.
49. Wees meer betrokken bij de lokale overheid
als je denkt dat de politiek, de nationale verkiezingen is waarschijnlijk het eerste wat in je opkomt.
echter, het uitbrengen van uw stem voor de president is verre van de enige manier waarop u als burger kunt worden betrokken., In feite is geà nformeerd en actief zijn met betrekking tot lokale en deelstaatoverheid een van de meest krachtige manieren waarop je echte verandering kunt beïnvloeden.
50. Oefen de “Do-It-Now” regel
is uitstel iets waarmee je worstelt?
probeer dit:
als iets u 10 minuten of minder kost om te bereiken – zorg er meteen voor. De volgende keer dat je een kleine taak tegenkomt, denk dan “doe het nu”.
51. Houd een pot met dingen waar je dankbaar voor bent gedurende het jaar
Ik hou van dit idee van de resolutie van het nieuwe jaar!,
Het zal leuk zijn om je dankpotje te pakken tijdens Thanksgiving en na te denken over het jaar.
52. Check out uw lokale boeren/vlooienmarkt
stap uit in uw lokale gemeenschap met een masker en zie wat het te bieden heeft.
het toevoegen van lokaal geteelde groenten en fruit aan uw bord geeft u zeker de warme fuzzies binnen. Om meer dan één reden!
53. Neem elke dag 1 seconde van je leven op
neem elke dag 1 seconde op voor een epische film van je leven.
54. Het dubbele van de tijd die u buiten
doorbrengt Wist u dat 42% van de Amerikanen vitamine D tekort hebben?,
u kunt uw eigen vitamine D verhogen door 20-30 minuten per dag in direct zonlicht door te brengen. Het is zo eenvoudig als het uitlaten van uw hond, gaan voor een wandeling/wandeling, of liggend op een deken in het gras om wat stralen op te nemen.
55. Draag dagelijks zonnebrandcrème, zelfs als het bewolkt is!
omdat u meer tijd buiten zult doorbrengen is het belangrijk om uw huid te beschermen.
omdat blijkt dat:
wolken geen UV-stralen filteren, en u meer risico loopt op huidbeschadiging op bewolkte dagen.
56., Leg een set essentials in je auto
met de Californische bosbranden in het achterhoofd…
Het is nooit een slecht idee om een tas met essentials in je auto te hebben, voor het geval je nu weg moet.
denk aan dingen als:
- startkabels
- niet bederfelijke snacks
- een oplader voor een reserve telefoon
- een deken
- pleisters
- zonnebrandcrème, enz.
57. Deep clean uw toetsenbord
Toetsenborden kunnen echt smerig zijn onder de toetsen.
zorg ervoor dat u de jouwe grondig reinigt om alle kruimels (en andere dingen) eruit te halen die erin zitten.,
en als het al een tijdje geleden is, ben ik er zeker van dat je versteld zult staan (en walgt) van wat je vindt.
58. Organiseer uw foto ‘s
het organiseren van uw foto’ s is een ander geweldig idee op deze lijst met goede voornemens voor het nieuwe jaar.
het zal het lokaliseren van je favoriete herinneringen alleen maar makkelijker maken.
Verwijder dubbele afbeeldingen en plaats ze in mappen! Maak ze snel te zoeken en gemakkelijker te delen met uw dierbaren.
59. Verwijder ongebruikte apps op uw telefoon
Spring clean en organiseer alles in je leven!,
het wegwerken van ongebruikte apps zal waarschijnlijk helpen uw telefoon lopen een beetje soepeler, te.
60. Leg uw telefoon een uur voor het slapen gaan weg
het creëren van betere slaapgewoonten is een proces.
elektronica kan het natuurlijke circadiaanse ritme van uw lichaam verstoren. U kunt kiezen voor het lezen van een boek in plaats van scrollen door sociale media voor het slapen gaan.
61. Bekijk enkele documentaires
documentaires zijn een geweldige manier om nieuwe informatie te leren terwijl ze worden vermaakt.
verbreedt uw horizon door een paar documentaires te bekijken en te zien wat u leert.
62., Start een receptendoos of dagboek
Bewaar al je favorieten, zodat je je nooit hoeft af te vragen wat je voor het diner moet maken.
het zal ook leuk zijn om in de toekomst door te geven aan je kinderen!
63. Voltooi een geldbesparende uitdaging
persoonlijke groei is alles over het uitdagen van jezelf. Dus waarom niet de uitdaging aangaan om geld te besparen?
Offer een beetje op en kijk hoe je spaargeld groeit! Vind tonnen geldbesparende uitdagingen hier.
64. De Dollar Store is een geweldige plek om kaarten van welke aard dan ook te kopen., Ik denk dat het leuker is om degene te kiezen die niet bij de gelegenheid passen.
65. Werk aan het verlagen van uw dagelijkse suikerinname
suiker zit tegenwoordig overal in.
en het enge deel is dat suiker ontstekingen in uw lichaam veroorzaakt. Volg hoeveel suiker je verbruikt in een typische dag-je zou kunnen worden verrast door het totaal.
wissel langzaam verwerkt voedsel voor hele voedingsmiddelen en kijk hoe uw dagelijkse suikerinname daalt.
66. Lees minstens één boek per maand
nu is het perfecte moment om te beginnen met het werken aan je te lezen lijst die al te lang stof verzamelt.,
Er zijn te veel goede boeken om geen lezer te zijn.
67. Een jaarlijkse controle ondergaan
Wanneer bent u voor het laatst naar de dokter geweest? Preventie is echt het beste medicijn.
68. Stel een noodkit samen
probeer deze eenvoudig te maken 5-gallon emmer kit.
wie weet ontdek je misschien een nieuwe interesse in survivalism.
69. Betaal uw chequeboek (debetrekening) dagelijks
thuis opgesloten zitten velen van ons hebben zich tot online winkelen voor entertainment gewend. Maar laat uw uitgaven niet uit de hand lopen en uw budget bederven!,
Het is gemakkelijk om op het juiste spoor te blijven als er een app op uw telefoon staat.
Ik heb Wismo gebruikt omdat het simpel is en ik vind dat leuk. De dagelijkse herinneringen zijn ook nuttig voor mijn vergeetachtige zelf.
70. Start habit tracking
u kunt uw eetgewoonten bijhouden door het op te schrijven of een app zoals MyFitnessPal te gebruiken. Maar gewoonte volgen is meer dan alleen calorie tellen.
Het is een geweldig idee om een habit tracker te gebruiken voor elke goede gewoonte die je wilt ontwikkelen. Tracking helpt u vasthouden aan het op de lange termijn!
FAQ
Wat zijn de meest populaire resoluties?,
volgens YouGov waren dit de beste voornemens voor het nieuwe jaar in 2020:
- oefen meer (50%)
- Bespaar geld (49%)
- eet gezonder (43%)
- afvallen (37%)
- stress verminderen (34%)
bekijk de infographic hieronder voor meer populaire doelen.
zijn de resoluties van het nieuwe jaar effectief?
resoluties voor het nieuwe jaar zijn effectiever dan algemeen wordt aangenomen.
maar 80% van de resoluties falen in Februari, toch?, John Norcross ‘ onderzoek was de oorspronkelijke bron van deze informatie. En hij noemt de statistiek: “onzin.”
de professor psychologie heeft ontdekt dat tegen juni 40% van de mensen hun doelen nog niet hebben opgegeven.
gegevens uit een Statista-enquête die aan alle, de meeste of sommige van hun voornemens voor het nieuwe jaar vastzitten.
waarom mislukken goede voornemens?
resoluties falen vaak omdat ze niet specifiek genoeg zijn.
bijvoorbeeld, “gezonder eten” is een vaag doel. Het gaat niet over hoe je gezonder gaat eten.,
“eet 5 dagen per week een salade en drink niet meer dan 2 frisdranken per maand” is een specifiek doel. New Year ‘ s resoluties staan een veel betere kans als je ze slimme doelen te maken.
Video: hoe slimme doelen te stellen
laatste gedachten over ideeën voor nieuwjaarsresoluties
dus dat zijn mijn ideeën voor goede nieuwjaarsresoluties om te proberen in 2021. Een nieuw jaar betekent 364 nieuwe kansen om een verandering ten goede te maken.
neem het dag voor dag en wees niet te hard voor jezelf., Elke stap, hoe klein ook, is een stap in de goede richting.
Wat zijn uw voornemens voor het nieuwe jaar? Heb je nog meer goede ideeën die ik aan deze lijst moet toevoegen?