gisteren spraken we over de “skillset” die nieuwe vaders nodig hebben. Dingen zoals het verschonen van een luier en een baby boeren zal vrij gemakkelijk komen met oefening. Het houden van een positieve mentaliteit is moeilijker, en veel belangrijker. Hier zijn mijn suggesties voor het behoud van een gezond perspectief en het behoud van uw geestelijke gezondheid nadat een baby bom uit de lucht valt en je oude leven opblaast.
New Dad Survival Guide: de Mindset
realiseert zich dat je hiertoe gemaakt bent., Er is een populaire perceptie dat het zijn van een betrokken vader is een volledig modern fenomeen — en dat primitieve mannen gewoon hun zaad gedeponeerd en gingen op hun weg. Maar recent onderzoek naar de neurologische en fysiologische veranderingen die mannen ervaren voordat hun baby arriveert, toont aan dat de betrokkenheid van de mannelijke ouders in feite diep ingebakken is.
drie weken voordat uw baby wordt geboren, zullen uw testosteronspiegels met ongeveer een derde dalen als voorbereiding op een meer verzorgende rol. (Ze zullen stijgen terug naar pre-geboorte niveaus ongeveer zes weken nadat uw baby arriveert.,) Op hetzelfde moment, je hersenen zullen eigenlijk ook veranderen-steeds meer bedreven in het homing op het huilen van een baby. Zoals de onderzoeker die dads’ drop in T ontdekte het zei: “het opvoeden van menselijke nakomelingen is zo’ n inspanning dat het noodzakelijk coöperatief is, en onze studie toont aan dat menselijke vaders biologisch zijn gemaakt om te helpen met de baan.”
In tegenstelling tot het populaire culturele stereotype van de stuntelende vader die voortdurend door moeder moet worden gered, kunnen mannen net zo bekwaam zijn in kinderopvang als vrouwen.
realiseer je dat er geen” normale ” manier is om je te voelen., Mensen houden van het beeld van de man — vooral iemand die typisch taai en stoïcijns is – die huilt wanneer hij zijn nageslacht voor het eerst ziet. En jongens zullen vaak praten over de overweldigende liefde die ze voelden voor hun pasgeborene zodra het uit de baarmoeder kwam. En als dat jou overkomt, geweldig. Maar realiseer je dat er een heleboel verschillende emotionele reacties zijn die je zou kunnen ervaren. Ik huilde niet toen mijn kinderen geboren werden. Ik dacht: “Wow, cool, Daar is mijn baby!”Ik voelde een golf van liefde en trots toen ik ze voor het eerst vasthield, maar misschien voel je dat niet eens., In plaats daarvan lijkt uw baby misschien een vreemde vreemdeling – een klein buitenaards wezen dat plotseling naar beneden gestraald in je leven. Dat is ook goed.
de gevoelens die je hebt voor je baby kunnen worden vergeleken met een romantisch huwelijk versus een gearrangeerd huwelijk. In het eerste word je eerst verliefd en maak je dan een verbintenis; in het tweede maak je een verbintenis en wordt je dan verliefd. Beide soorten kunnen en doen het werk prima., Dus maak je geen zorgen over of denk dat er iets mis is met je als je niet het gevoel over de maan over je kind direct uit de vleermuis – als je jezelf betrekken in zijn leven, uw liefde voor hem zal groeien dieper en dieper met de tijd.
Het is ook heel normaal om wisselende gevoelens te hebben over je kind nadat je haar naar huis hebt gebracht en als ze opgroeit. Ik heb het gevoel dat er een idee is dat je intens van je kind gaat houden, elk moment van elke dag. Dat is beslist niet het geval., Je zult altijd een vaste, onveranderlijke liefde voor hen hebben, maar soms voel je je ongelooflijk boos op hen of gewoon ambivalent. Je zult zelfs momenten hebben waar je ze niet echt leuk vindt. Je liefde voor je kind is als een klein vuur dat er altijd is, en soms explodeert in een vuur van overweldigende vreugde en trots, en soms smolt heel zwak. Allemaal heel normaal.
Krijg direct hands-on. Als je je ongemakkelijk voelt of onzeker bent over het zijn van een vader, is het beste wat je kunt doen om dat gevoel te negeren en zoveel tijd door te brengen met je baby als je kunt., Als je acht op dat ongemakkelijke gevoel en vermijd het kind, het verandert in een cyclus waar je je meer ongemakkelijk voelt, zodat je hem meer te vermijden, waardoor je je meer ongemakkelijk voelt, en ga zo maar door. Aan de andere kant, hoe meer hands-on je krijgt, hoe comfortabeler en Verbonden je je voelt met de baby, en hoe meer tijd je met hem wilt doorbrengen, en dat wordt een deugdzame cyclus die je zelfvertrouwen blijft vergroten.
wees empathisch. Een huilende baby kan ontzettend frustrerend zijn. Een van de dingen die me hielpen kalm te blijven was proberen mezelf in mijn baby ‘ s kleine, kleine schoenen te zetten., Ik zou denken aan het feit dat dit hun allereerste momenten, dagen en weken op deze planeet waren, en dat elk zicht, geluid en geur gloednieuw was. Er is genoeg voor een baby om gedesoriënteerd en overstuur door te zijn.
nog belangrijker, ik zou denken aan het feit dat wanneer iets hen dwars zat, ze hadden geen andere manier om ons te laten weten, behalve huilen. Stel je voor dat je je ziek voelde of jeuk had of dat iets je krabde, en je er niets aan kon doen of iemand om hulp kon vragen. Het is moeilijk voor een baby.
beseffen dat ze alleen maar meer en meer interessant worden., Ernest Hemingway zei ooit: “om een succesvolle vader te zijn . . . er is één absolute regel: als je een kind hebt, kijk er dan de eerste twee jaar niet naar.”Nu steun ik Papa’ s tip niet, maar het is waar dat terwijl veel vrouwen van baby ‘ s houden, mannen over het algemeen meer genieten van hun kinderen als ze ouder worden. Baby ‘ s zijn schattig, en soms heb ik zelfs die momenten waar ik zou willen dat ik ze voor altijd zo klein kon houden, maar laten we eerlijk zijn, ze zijn nogal saai. Het zijn van die schattige, maar super stoïcijnse, onstuimige wezens die alleen slapen, eten en poepen.,
maar het goede nieuws is dat ze met de week steeds interessanter worden. Het is geweldig om te zien hoe ze een persoonlijkheid krijgen en beetje bij beetje met je omgaan. Hoe meer ze met je kunnen omgaan, hoe leuker ze worden. (Aan de keerzijde, hoe meer ze wakker zijn, in staat zijn om hun lichaam te beheersen, en verwoorden, hoe groter hun arsenaal van ergerlijke capriolen!).
Beheer uw verwachtingen. Allerlei soorten woede en ongeluk hebben over het algemeen één wortel: een mismatch tussen verwachtingen en realiteit., Hoe meer je denkt dat vader worden draait om een vreugdevolle, glimlachende baby, hoe meer gefrustreerd je zult zijn elke keer dat ze begint te schreeuwen. Hoe meer je denkt dat het moeilijk gaat worden, hoe meer je in staat zult zijn om rustig te rollen met de stoten.
Dit is vooral belangrijk als het gaat om hun slaapschema. Zodra ze beginnen te slapen door de nacht, is het verleidelijk om te denken, “Oef, dit is geweldig. Nu kan alles weer normaal worden!,”Alles gaat goed voor een paar maanden … dan worden ze wakker in het midden van de nacht omdat ze tandjes krijgen of ziek of wie weet waarom. Als je er niet op voorbereid bent, kan het je echt balen. Reken er maar op, en je zult het makkelijker vinden om ermee om te gaan. Geen zorgen, ze komen wel weer op de rails. (Maar reken er niet op!)
omarm de uitdaging. Ik zou aanraden om nog verder te gaan dan de aanbeveling in het bovenstaande punt; in plaats van alleen maar te accepteren dat het moeilijk zal zijn, geniet van dat feit een beetje., Er zijn zo weinig uitdagingen in ons moderne leven, dat ik echt genoten en gewaardeerd om deze te doorstaan. Hoe meer jullie vaderschap zien als een uitdaging die jullie moed zal testen en jullie een kans zal geven om de gelegenheid aan te gaan, hoe gemakkelijker het zal zijn om een positieve mentaliteit te behouden en hoe meer voldoening de ervaring zal geven.
We zijn moe en uitgeput, het helpt om dingen in perspectief te houden. Een nieuwe vader zijn is moeilijk, maar het is niet zeggen, Iwo Jima hard.
Houd alles in perspectief., Hoewel het goed is om het ergste te verwachten, realiseer je ook dat in het grote schema van de dingen, het is echt niet zo moeilijk. Er zullen zeker momenten zijn waarop je je super moe en vervallen voelt van de late nachten. Om te voorkomen dat ik op zulke momenten in wanhoop verzand, zou ik zoiets denken als: “Nou, ik ben tenminste niet moe van het proberen om wakker te blijven in een ijskoude geul in de Slag om de Ardennen….Juist, dit is niet zo slecht. Ik kan dit.”
Omarm dit seizoen van je leven., Als het gaat om het minimaliseren van je frustratie en het maximaliseren van je geluk met vaderschap, kan ik dit punt niet genoeg benadrukken. Het is heel normaal om momenten te hebben waar je je kinderloze leven mist nadat je een baby hebt. Maar hoe meer je je concentreert op wat je niet kunt doen tijdens dit seizoen van je leven, in plaats van wat je kunt doen, hoe meer ontevreden en rusteloos je zult voelen., Zeker, je kunt niet zo veel uitgaan met je vrienden, en om vrijwel alles te doen is veel rigmarole nodig, maar, je kunt de ontwikkeling van een mens van moment tot moment bekijken en een rol spelen in het vormgeven van die ontwikkeling. Je hebt een levende erfenis in je armen. Dat is geweldig.
realiseer je dat je kind je niet gelukkig gaat maken. Studies die aantonen dat het hebben van een kind je geluk vermindert, worden tegenwoordig veel doorgegeven, maar ander onderzoek heeft in feite het tegenovergestelde aangetoond, en de resultaten zijn eigenlijk niet overtuigend., Als je je zorgen maakt over hoe je nieuwe baby je geluk gaat beïnvloeden, hou dan twee dingen in gedachten.
eerst wordt geluk overschat. Ik realiseer me dat dit een geladen verklaring die veel meer uitpakken vereist dan ik ruimte voor in deze post, maar het volstaat om te zeggen dat uw moment-tot-moment gevoel van welzijn is veel minder belangrijk dan uw algemene gevoel van tevredenheid en vervulling. Als je een man die in het midden van het beklimmen van de Everest – een man in het midden van een ongelooflijk pijnlijke en inspannende uitdaging — vroeg of hij zich “gelukkig” voelde, zou het antwoord waarschijnlijk nee zijn., Maar ondanks de pijn brengt de klim hem waarschijnlijk een diepe voldoening, en voor de rest van zijn leven zal hij de vervulling ervaren van de mogelijkheid om te zeggen: “Ik heb die berg beklommen.”Dat is ouderschap.
ten tweede, geluk is een keuze, niet iets gedwongen door omstandigheden of je kinderen. Blogger en vader Matt Walsh schreven onlangs een briljant stuk over deze waarheid. Het hele ding is het lezen waard, maar hier is een keuze uittreksel:
“My kids don’ t make my happiness. Dat is hun werk niet., Mijn geluk is geen verantwoordelijkheid die op hun kleine schouders valt. Kinderen komen in deze wereld hulpeloos, naakt, en nodig, maar zo velen van ons onmiddellijk duwen ze in de Happiness Factory en blaft commando ‘ s. “Ga op de lopende band en bouw me wat geluk! Snel! Doe uw plicht, meneer!”…
de vreugde en het geluk van het ouderschap is als de vreugde en het geluk dat kan worden gevonden in veel goede dingen: het komt uit opoffering, zelfverloochening en zelf-geven. Het komt met werk en moeite., Ik moet het soort persoon zijn die geluk vindt in het geven, en Ik zal niet automatisch dat soort persoon zijn alleen maar omdat ik seks had en een paar baby ‘ s maakte. Met andere woorden, mijn kinderen maken me niet gelukkig om een ouder te zijn; Ik moet me gelukkig maken om een ouder te zijn. En dat ben ik ook. Ik ben buiten woorden. Maar dat geluk zal afnemen als ik zelfzuchtig word, en het zal toenemen als ik minder zelfzuchtig word. Als je wilt dat je kinderen je gelukkig maken, vraag je je kinderen om je minder egoïstisch te maken. Dat is een eis die in één keer ongelooflijk dom, lachwekkend absurd en diep beledigend is.,
en dan moeten we misschien stoppen met ons zorgen te maken over dit geluk ding, hoe dan ook. Ik denk dat de gelukkigste mensen degenen zijn die de minste tijd doorbrengen met zeuren over hun verlangen om gelukkig gemaakt te worden. Ze doen iets omdat het juist is, of omdat ze een plicht hebben om het te doen, of omdat het interessant is, of mooi, of verhelderend. Ze kiezen ervoor om geluk te vinden temidden van dit alles, maar dat was nooit het punt. Ze streven verder dan louter plezier, plezier en voldoening., Als je eigen geluk de Alfa en Omega van je leven is, zul je nooit iets belangrijks doen of iets belangrijks worden in deze wereld. Ironisch genoeg zul je ook nooit gelukkig zijn.”
blijf doen wat je leuk vindt. Terwijl het proberen te repliceren van uw kinderloze leven als je eenmaal een kind is een recept voor frustratie en slechte ouderschap, moet je niet helemaal opgeven van de dingen die je ooit hield van beide. Heb een paar niet-onderhandelbare dat je het een prioriteit om bij te houden, ten minste na de gekte van de eerste paar maanden afneemt.,
vorige maand, toen ik aan het rotsklimmen was, zag ik een koppel dat hun 2-maanden-oude meebracht en zo gelukkig als maar kan waren. Ik wilde hun handen schudden.
Fitness is iets wat ik dit jaar veel serieuzer heb genomen, en ik was terug naar de sportschool elke dag twee weken nadat Scout arriveerde. Ik was super moe van de late nachten, maar het is iets wat ik graag doe en haat om te missen. Het hielp mijn gevoel van welzijn te verbeteren, en het gaf me een klein gevoel van routine toen de rest van mijn leven een beetje chaotisch was.,jezelf isoleren in je huis met alleen je baby en je vrouw en een kast vol junkfood geeft je geen goed gevoel over het leven of vaderschap.
Houd uw relatie met uw significante andere. Sprekend van vasthouden aan de dingen die je liefde, laat je relatie met je vrouw / vriendin ook niet naar de pot gaan. Jullie energieën zullen zich zeker van elkaar afkeren en richting het verzorgen van de nieuwe aankomst, en jullie zullen niet veel tijd hebben om gewoon rond te hangen en van elkaars gezelschap te genieten., En omdat veel van je wilskracht zal worden uitgeput in het beperken van jezelf van het gooien van de baby uit het raam, zul je minder van het hebben voor het controleren van uw gedrag naar elkaar toe. Het kan zijn dat jullie meer ruziën en meer geneigd zijn om jullie geduld met elkaar te verliezen.
Het is dus belangrijk om je in te leven met de staat van wilskracht — uitputting van je partner, toleranter te zijn ten opzichte van hun zwakheden, en de tijd uit te snijden — hoe kort ook-om elke dag opnieuw te verbinden. Als je werkt en je vrouw thuis blijft, neem dan de baby van haar af zodra je binnen komt., Kijk wat TV en doe wat knuffelen en praten als de baby ‘ s nachts slaapt. Herinner jezelf eraan om te stoppen en te knuffelen. Zodra haar dokter haar het greenlight geeft na zes weken om de seks te hervatten, probeer die activiteit in te passen wanneer je kunt. Na een paar maanden, vind een babysitter en hebben een date avond.
het beste wat je voor je kind kunt doen is een goede relatie met zijn moeder hebben. Verwaarloos het niet.
ook dit gaat over. Neem dit aan als je motto gedurende deze tijd. Wanneer je in de trog van de pasgeboren fase bent, kan het voelen alsof de vermoeidheid en stress eeuwig zullen duren., Maar natuurlijk niet.
een kind vernietigt de oude structuur van je leven — degene die om je heen draaide — en het kost enige tijd om een nieuwe structuur op zijn plaats te bouwen – een die om je kind draait. Totdat de nieuwe structuur compleet is, kan het leven een beetje wankelen.
voor mijn geld ligt de laagste tijd rond de 6-7 week., Je hebt een maand en een half van sterk verstoorde slaap gehad, de stormloop van het hebben van een pasgeborene die je op de been hield de eerste paar weken is verdampt, en terwijl de baby een ton van zorg nodig heeft, geeft ze niet veel terug, tenzij je lege blikken en vuile luiers meetelt. Je moet echt op plicht en toewijding lopen in plaats van pure genegenheid gedurende die tijd.
maar dan draait alles een hoek om. Met een beetje geluk zal je baby ongeveer 8 weken door de nacht gaan slapen. Zodra u consequent begint met het krijgen van een volledige nachtrust, kunt u omgaan met alle problemen die zich tijdens de dag., Ze zal rond dezelfde tijd ook beginnen te glimlachen, en de eerste kleine hints van persoonlijkheid zullen naar boven komen.
Ongeveer 6 maanden zal de nieuwe structuur van uw leven tenuously zijn opgericht. Je voelt je veel meer zelfvertrouwen en minder ongemakkelijk. Vader zijn begint te voelen als je nieuwe normaal.
na een jaar voel je je een pro, en vader zijn is je nieuwe normaal. Naarmate meer en meer maanden voorbij gaan, vinden u, uw vrouw, en uw zoon of dochter een echt vrolijke groove en routine.
maar tegen die tijd is het natuurlijk tijd om nog een baby te krijgen, en alles weer in chaos te gooien!, Maar de volgende keer ben je een ervaren veteraan.
veel succes op deze ongelooflijke reis.