sommige voedingsmiddelen en supplementen die de griep kunnen helpen bestrijden zijn:
vlierbessen en andere bessen
vlierbessen bevatten immuunmodulerende en antioxidantverbindingen die polyfenolen worden genoemd. Veel andere soorten bessen bevatten deze ook.
in één studie gaven onderzoekers een bepaald merk vlierbessenextract aan mensen die ziek waren met influenza B. De deelnemers namen het extract dagelijks gedurende 3 dagen. De symptomen verdwenen bij 46,7% van de deelnemers die het extract namen, maar bij slechts 16.,7% van de deelnemers die een placebo namen.
leer hier meer over de voordelen van vlierbessen.
Echinacea
volgens een artikel uit 2016 lijken antivirale verbindingen gevonden in de wortels van Echinacea-soorten te helpen bij het verbeteren van de immuunrespons op influenza A.
in één studie was het drinken van warme echinacea-dranken even effectief als het antivirale medicijn oseltamivir en verminderde het risico op bijwerkingen of complicaties.
leer hier meer over echinacea.
Ginseng
ginsengwortel kan infecties van de bovenste luchtwegen, waaronder griep, verminderen., Dat omvat Amerikaanse ginseng en Aziatische ginseng, in het bijzonder het extract CVT-E002.
sommige studies tonen aan dat het gebruik van CVT-E002 de ernst en duur van griepsymptomen kan verminderen.
leer hier meer over ginseng.
zink
hoge doses orale zinkoxide-supplementen bevatten hoge concentraties antioxidanten die de lengte en ernst van influenza-infecties kunnen verminderen.,
zink is van nature aanwezig in de volgende voedingsmiddelen:
- rood vlees, gevogelte en zeevruchten
- bonen
- noten
- volle granen
- zuivelproducten
Het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) geeft aan dat mensen lokale zinkproducten in de neus moeten vermijden omdat dit kan leiden tot permanent verlies van reukzin.
leer hier meer over hoe zink de gezondheid ten goede komt.
vitamine C en D
De antioxidanten in vitamine C en D kunnen de ernst en de lengte van virale luchtweginfecties helpen verminderen.,
een persoon kan vitamine C vinden in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder citrusvruchten en voedingsmiddelen en dranken verrijkt met vitamine C.
een persoon kan vitamine D vinden in vette vis, kaas, eigeel en verrijkte zuivelproducten. UV-stralen leiden ook tot de huid van een persoon om vitamine D.
te maken leer hier over de beste voedingsmiddelen voor vitamine C.
zoethout
volgens een artikel uit 2015 bevat zoethoutwortelextract antivirale en immuunmediërende verbindingen, waaronder bijna 300 flavonoïden. Flavonoïden geven planten hun kleur en hebben veel voordelen voor de gezondheid.,
deze stoffen lijken de replicatie van influenza A-virussen en verschillende andere soorten virale luchtweginfecties te verstoren. Ze kunnen ook de immuunrespons van het lichaam verbeteren.
zwangere mensen moeten het gebruik van zoethout vermijden.
leer hier meer over de risico ‘ s en voordelen van zoethout.
steranijs
de wortel van steranijs bevat verschillende antivirale verbindingen.
Deze omvatten spirooligananon A en B. A 2020 artikel in fytotherapie onderzoek stelde dat spirooligananon B significante gunstige effecten had tegen het influenza A virus.,
steranijs bevat ook shikiminezuur, dat wetenschappers gebruiken om het antivirale medicijn Tamiflu (oseltamivir) te maken.
leer meer over hoe Tamiflu kinderen kan beïnvloeden.
Paardebloem
een in vitro onderzoek in 2020 concludeerde dat 0,625–5 milligram per milliliter (mg / ml) waterig paardebloemextract het risico op infectie met het influenza A-virus in menselijke longcellen verminderde.
de onderzoekers stelden voor dat het extract de virale replicatie kan hebben verminderd. Mensen kunnen paardenbloem te nemen als een aanvulling of eet het als een salade groen, in wijn, soepen, of thee.,
zwangere mensen moeten het gebruik van paardenbloem vermijden.
leer hier meer over 10 voordelen van paardenbloem.
Milkwort
Milkwort bevat antivirale verbindingen die xanthonen worden genoemd.
volgens een ouder artikel kunnen xanthonen van de melkkruidsoort Polygala karensium helpen bij de behandeling en preventie van ziekten als gevolg van de griepvirussen.
kaneelschors
kaneelschors is een van de vele bestanddelen van het traditionele Japanse geneesmiddel maoto, dat een antiviraal effect kan hebben. Het is meestal veilig om kaneel te gebruiken in voedingsmiddelen.
zwangere mensen moeten het gebruik van kaneel vermijden.,
leer hier meer over cinnamon.
probiotica
probiotica, met name bifidobacteriumstammen, lijken de immuunrespons op influenza te helpen verbeteren door het niveau of het type darmbacteriën te veranderen en ontstekingen te verminderen.
andere stammen van probiotica, zoals Lactobacillus acidophilus en L. brevis, kunnen ook de werking van natuurlijke virusdodende cellen versterken. Mensen kunnen de meeste probiotica vinden in gefermenteerde producten of supplementen.
leer hier meer over de beste probiotica.