het is de temperatuurstijging die een Migraine-aanval veroorzaakt ten opzichte van de temperatuur zelf. Bewapen jezelf met een plan als je vaak Migraine krijgt als het warm is.
Als u gevoelig bent voor Migraine als het warm is, bent u niet alleen. De schittering, vochtigheid en driecijferige temperaturen lijken een recept voor een aanval. Maar wetenschappers zijn het erover eens dat die hitte Migraine aanvallen worden veroorzaakt door de temperatuurstijging zelf.,
een studie van Harvard ‘ s School of Public Health toonde aan dat mensen met Migraine meer aanvallen ervaren als de thermometer Klimt (1).
hoewel het niet precies duidelijk is waarom dit gebeurt, weten we wel dat het de temperatuurstijging is die een Migraine veroorzaakt ten opzichte van de temperatuur zelf. (Dit past bij wat we weten over Migraine en verandering.)
gewapend met deze kennis, kunt u beginnen met het verhogen van uw Migraine preventie tactiek wanneer de voorspelling voorspelt dat het kwik op het punt staat te stijgen.,
hoe Migraine te voorkomen als het warm is
dehydratie kan u besluipen. Probeer meer dan gehydrateerd
U kunt het weer niet beheersen, maar u kunt wel stappen ondernemen om het risico op een aanval te verlagen. Hier zijn een paar tips om die migraine aanvallen bij warm weer af te wenden:
Word een Weerwaker
Het is altijd een goed idee om het weer te volgen als je de neiging hebt om Migraine te krijgen als het warm is. Met de smartphones en apps van vandaag is het eenvoudiger dan ooit tevoren.,
Ontdek hier hoe u uw lokale migraine-voorspelling kunt volgen. Als je ziet dat er een temperatuurstijging op komst is, blijf dan de verandering een stap voor. Stel uw airconditioning, luchtbevochtiger of luchtontvochtiger zo in dat de temperatuur in uw huis of kantoor onveranderd blijft.
op deze manier kunt u reageren voordat het warme weer aankomt.
Beheer warmte, zweet en hydratatie
wanneer het kwik begint te stijgen, is het tijd om extra ijverig te zijn over uw waterinname. Zorg ervoor dat u goed gehydrateerd blijft., Drink regelmatig vloeistoffen-zelfs meer dan je denkt dat je nodig hebt. Vermijd dranken die u verder uitdrogen, zoals die met toegevoegde suiker, alcohol, of cafeïne.
technologie kan u weer helpen om op de hoogte te blijven van uw waterinname, met apps die u eraan herinneren om regelmatig te drinken. U kunt ook een alarm instellen op uw telefoon of een specifieke hoeveelheid water hebben die u op verschillende punten van de dag drinkt.
een mooie waterfles of kan in de buurt houden is een low-tech manier om uitdroging voor te blijven. Meer 13 tips om beter gehydrateerd te blijven vindt u hier.,
verblinding niet
de intensiteit van de zon tijdens de zomer kan leiden tot een toename van migraine-aanvallen. Het is het seizoen voor grote hoeden en zonnebrillen.
Het is niet praktisch (of leuk!) om de buitenlucht te vermijden wanneer het leuk is buiten en je je er klaar voor voelt. Genieten van het buitenleven, ook wel ecotherapie genoemd, kan een belangrijk onderdeel zijn van een evenwichtig leven. Het is echter verstandig om voorbereid te zijn op outdoor excursies.,
draag altijd een hoed om je hoofd koel te houden. Investeer in een zonnebril van hoge kwaliteit die volledige UVA-en UVB-bescherming biedt. Gepolariseerde zonnebrillen zijn goed, maar Migrainebrillen (speciaal ontworpen met een FL-41 tint en wrap-around frame en anti-glare lens) zijn beter. Migrainebril kan helpen bij het voorkomen van pijnlijke lichtgevoeligheid en een daaropvolgende Migraine wanneer het warm is.,
koel snel af
Als u het te warm vindt, neem dan een pauze binnen of koel af met een vochtige handdoek om uw nek. Vraag om een zak ijs in een restaurant of in een vliegtuig, en breng het aan op je polsen, nek en voorhoofd. Breng langs een topische menthol behandeling die een verkoelend gevoel creëert als het verlicht pijn.
zoek een ventilatieopening in of in uw auto om sneller af te koelen. En als er een zwembad, strand, meer of fontein in de buurt, neem de duik! Als je dat niet kunt, dompel dan tenminste je voeten in het koude water.,
Houd uw medicijnen ook koel
Het is belangrijk om te voorkomen dat uw Migraine medicatie slecht wordt. Zorg ervoor dat u ze op te slaan in klimaat gecontroleerde, koele, donkere plaatsen.
laat ze nooit achter in een gebied dat warm kan worden, zoals uw auto of vensterbank. Het is gemakkelijk om te vergeten dat je je pillenfles in je tas hebt en om het in je auto te laten. Het kan snel oververhit raken en de werkzaamheid van uw medicijnen negatief beïnvloeden.,
zweet binnenshuis
inspanning is geweldig voor zowel uw algehele gezondheid als als onderdeel van uw Migraine preventieplan. Evalueer wanneer en waar u uw oefening doet, vooral als u de neiging om een Migraine te krijgen wanneer het heet is.
Als u een fan bent van buiten sporten, sport dan in de koelere ochtend-of avonduren.
Als u binnen traint, zorg er dan voor dat er verse, gecirculeerde lucht is met behulp van een airconditioner, een open raam of een ventilator., Vermijd elke oefening die je lichaam zal oververhitten, want dit kan ook leiden tot een aanval. Hete Yoga is misschien niets voor jou.
als je echt ellendig omgaan met de jaarlijkse temperatuurveranderingen in uw omgeving, overwegen te verhuizen naar een van de beste plaatsen om te wonen voor mensen die gevoelig zijn voor Migraine-aanvallen.
tot die tijd zal het hebben van een solide Migraine preventieplan u toelaten om zoveel mogelijk van het buitenleven te genieten.
bijgewerkt mei 2020
Proofed by Bumbershoot
nieuwe Migraine opnieuw?, Start Here >>
Footnotes
- Neighmond, Patty. A Temperature Hike Can Trigger Migraines. NPR. March 2019