Madame Lelica

kan niet comfortabel zitten? Kun je niet aan jouw kant slapen? Heb je stralende pijn achter in je been? Als wat je doormaakt is een letterlijke pijn in de kont, kunt u symptomen van Piriformis syndroom ervaren.

Piriformis syndroom is een controversiële diagnose omdat er verschillende andere stoornissen zijn die tot soortgelijke symptomen kunnen leiden.,

met dat gezegd hebbende, laten we bespreken wat Piriformis syndroom is, wat zijn potentiële oorzaken, en het belangrijkste, wat u kunt doen om te verbeteren…

Piriformis syndroom in een notendop

de Piriformis is een peervormige spier in uw bil regio. De belangrijkste rol is om je heup naar buiten te draaien. Bij de meeste mensen loopt de heupzenuw net onder de grens van de Piriformis.

Hier is een notendop definitie van Piriformis syndroom: een irritatie van de heupzenuw veroorzaakt door compressie van een gewonde of geïrriteerde piriformis spier 1.

klinkt een van deze symptomen bekend?,:

• bilpijn die uitstraalt naar de heup, de achterkant van de dij en het onderbeen
• gevoeligheid in het bil gebied
• pijn neemt toe bij zitten of squatting2, 3, 4, 5

Ok, u krijgt het … maar wat veroorzaakt deze symptomen?

nou …

er zijn een paar mogelijke oorzaken van Piriformis syndroom

stijfheid en compressie:

traumatisch letsel aan de Piriformis kan leiden tot spierspasmen, ontsteking of beide, wat dan kan leiden tot zenuwcompressie 6,7,8,9,10.

Wat veroorzaakt dit trauma?,

een veel voorkomende oorzaak van compressie, en iets waar ik mijn patiënten altijd naar vraag, is “wallet neuritis11.”Net zoals het klinkt, gebeurt dit bij mensen, meestal mannen, die hun portemonnee in hun achterzak dragen. De ” fix ” hiervoor is eenvoudig en voor de hand liggend: haal je portemonnee uit je achterzak.

andere mogelijke oorzaken zijn verwondingen na een operatie , verminderde onderrug of bekkenbodem en overmatig gebruik12, 13, 14.

Dit is de traditionele opvatting van het Piriformis-syndroom: men vermoedt dat de spier strak is of spasmen vertoont15,16,17.

echter, een andere theorie suggereert dat het tegenovergestelde waar kan zijn.,

oververlenging en compressie

sommigen zeggen dat de piriformisspier niet wordt verkort, maar eerder wordt verlengd, wat dan leidt tot zenuwcompressie 18.

hoe gebeurt dit?

wanneer u loopt of rent, als uw heup naar binnen draait, trekt deze beweging herhaaldelijk aan de Piriformis – wat leidt tot compressie van de zenuw. Uw heup kan op deze manier bewegen als u een zwakte in uw bilspieren heeft.

Ik ga niet zeggen dat de ene theorie correcter is dan de andere.

Mag ik echter suggereren dat beide theorieën correct kunnen zijn in verschillende mensen?, Daarom is je fysiotherapeut zo waardevol.

Het is belangrijk voor u om een ervaren fysiotherapeut te raadplegen die kan beoordelen welke stoornissen specifiek voor u zijn. Op deze manier weet u precies waar u aan moet werken.”

bovendien kan uw PT helpen andere mogelijke bronnen van uw symptomen uit te sluiten.,

wat u kunt doen bij het Piriformis-syndroom

Hier zijn een paar opties die ik zou aanraden om het piriformis-syndroom te behandelen op basis van een aantal veel voorkomende stoornissen:

Stretch the Piriformis

als uw piriformis-spier stijf is, is het zinvol om het uit te rekken.19

Als u deze stretch nog een stap verder neemt om de spier te helpen ontspannen, kan een hold-relax-techniek worden uitgevoerd: houd een stretch gedurende 30 seconden vast, druk dan zachtjes uw been in uw handen gedurende 5-10 seconden, stop met drukken en trek nog eens 30 seconden in een iets diepere stretch. Dit kan meerdere keren worden herhaald.,

mobiliseer de heupzenuw

Dat klopt, uw zenuw kan gemobiliseerd worden. Aangezien uw zenuw waarschijnlijk gecomprimeerd en geïrriteerd is, kan het krijgen van de zenuw om voorzichtig heen en weer te glijden helpen om het vrij te maken om wat beweging te herstellen en dingen te kalmeren 20.

Versterk uw bilspieren

zwakte van de bilspieren kan leiden tot defecte bewegingen op de heup, wat mogelijk kan leiden tot oververlenging van de piriformisspier21. Als uw fysiotherapeut dit voor u het geval acht, zou het versterken van de bilspieren een goed idee zijn22,23.,

Weet je wat, het versterken van je bilspieren is altijd een goed idee – dus doe het toch!

Hier zijn enkele geweldige video ‘ s voor glute versterking.

vraag: wat heeft u gevonden dat het beste werkt voor u om Piriformis syndroom te behandelen? U kunt een reactie achterlaten door hier te klikken.