Madame Lelica

de microbiële wereld in ons en het verband met obesitas

een patiënt die ik vorige week zag vertelde me een verhaal over het gebruik van profylactische antibiotica voor terugkerende blaasinfecties. Al snel na het innemen van dit dagelijkse medicijn begon ze aan te komen. Veel gewicht. In feite, in de komende twee jaar ze opgedaan meer dan 90 pond zonder enige veranderingen in dieet of lichaamsbeweging. Haar artsen zeiden dat er geen verband was., Echter, toen ze stopte met de medicatie een paar jaar later de Pond viel af net zo snel als ze ging op. Was er een verband? Ze kwam naar onze kliniek om te informeren.

bacteriën en het microbioom

tot voor kort erkende de reguliere geneeskunde geen relatie tussen het bacteriële ecosysteem in ons lichaam en ons vermogen om gewicht te winnen of te verliezen, hoewel dit begrip met nieuw onderzoek snel verandert. We weten nu dat de bacteriële cellen in ons lichaam 10 tegen 1 groter zijn dan onze eigen cellen., Deze microben wegen samen ongeveer drie pond, ongeveer het gewicht van onze eigen hersenen. Deze bacteriën, samen met een assortiment van virussen en schimmels, maken omhoog wat microbiome wordt genoemd. Het microbioom is een intern ecosysteem dat (meestal) vredig in ons leeft en een rol speelt in onze spijsvertering, immuunsysteem, stemmingen en zelfs ons metabolisme. Deze dynamische innerlijke omgeving, waar “goede” bacteriën “slechte” bacteriën in toom houden, is in delicate balans en wordt gemakkelijk beïnvloed door zaken als het nemen van antibiotica.,

waarom zouden de bacteriën in onze darmen iets te maken hebben met gewichtstoename?

Het blijkt dat bepaalde bacteriën beter zijn dan andere in het afbreken van het voedsel dat we eten. Hoe efficiënter bacteriën zijn in het extraheren van calorieën uit voedsel, hoe meer energie we opslaan als vet, en hoe meer gewicht we krijgen. Je magere vriendin die schijnbaar kan eten wat ze wil en geen Pond kan krijgen? Ze heeft waarschijnlijk minder efficiënte bacteriën in haar spijsverteringskanaal dan een zwaardere persoon., Er schijnt ook een verband te zijn tussen ons intestinale microbioom en eetlustbeheersing en insulineresistentie, wat dit beeld verder compliceert.

Skinny bacteria vs Obese bacteria

elke persoon microbiome is hun eigen “bacteriële vingerafdruk,” en bepaalde microbiële profielen worden geassocieerd met obesitas, terwijl anderen worden gevonden in meer slanke mensen., Uw bacteriële vingerafdruk is voortdurend onderhevig aan verandering en wordt beïnvloed door vele dingen in de loop van je leven: uw moeder microbiome toen je geboren werd, of u werden geleverd via vaginale geboorte of keizersnede, blootstelling aan het milieu, medicijnen, dieet, enzovoort. Interessant is dat een recente studie toonde aan dat toen darmbacteriën van menselijke tweelingen – een zwaarlijvige en een slanke – werden overgebracht naar magere muizen, de muizen die de zwaarlijvige bacteriën kregen snel in gewicht toenamen, terwijl de slanke bacteriën ontvangers dezelfde grootte bleven., Een andere studie vond dat tot 20% van het gewicht dat de patiënten na maagomleiding chirurgie verliezen eenvoudig aan de verschuiving in hun intestinale microbiome na de procedure kan worden toegeschreven.

dus hoe verander je je bacteriële vingerafdruk in een ten gunste van een gezond gewicht?

helaas is de jury nog steeds uit over hoe het microbioom precies op deze manier te manipuleren, hoewel de volgende tips kunnen helpen een gezonde bacteriële balans in je lichaam te bevorderen, die gewoon kunnen helpen de schalen in de juiste richting te sturen.

1. Reinig uw dieet. “Slechte” bacteriën houden van suiker., Ze gedijen ook op vetrijke, vezelarme diëten. Zorg ervoor dat je veel verse, vezelrijke groenten eet, terwijl je verwerkt voedsel met veel vet en suiker vermijdt om een goede balans van bacteriën in je darmen te ondersteunen.

1. neem antibiotica alleen indien geïndiceerd. Lees: niet wanneer u een virus zoals verkoudheid, griep, of een soort virale long-of oorinfectie. Antibiotica zullen geen effect hebben tegen deze pathogenen en zullen alleen dienen om uw lichaam snel uit balans te gooien terwijl het bijdraagt aan het fenomeen van antibioticaresistentie., Dit wil niet zeggen dat antibiotica inherent slecht zijn, omdat ze levensreddend kunnen zijn wanneer ze op de juiste manier worden gebruikt. Vraag uw arts over het toedienen van een hoogwaardige probiotica als u antibiotica moet gebruiken om uw darmbacteriën tijdens de behandeling te behouden.

1. Kies een goed probioticum. Spreken van probiotica, opkomende onderzoek geeft aan dat ze eigenlijk kunnen worden gebruikt om direct te behandelen en te voorkomen dat obesitas. Een studie vond dat een hoog-dosis probiotic,VSL # 3, gewichtsaanwinst onderdrukte, insulineweerstand verbeterde, en tot verminderde voedselinname in muizen leiden., Een andere recente studie toonde aan dat zwaarlijvige vrouwen op een caloriearm dieet die een dagelijkse probioticum met L. rhamnosus namen meer blijvend gewichtsverlies dan vrouwen die een placebo namen. Houd er rekening mee dat niet alle probiotica gelijk zijn gemaakt. Sommige goedkopere variëteiten kunnen niet in staat zijn om de zure omgeving van de maag te overleven of kunnen niet genoeg levende organismen bevatten om enig zinvol effect in het lichaam te hebben. Het is ook belangrijk om een product te kiezen met de juiste mix van bacteriestammen die bij uw individuele conditie passen., Raadpleeg een natuurgeneeskundige arts om u te helpen bij het kiezen van het beste product voor u.

1. Verrijk uw dieet met gefermenteerde voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen zoals zuurkool, yoghurt, kefir, kombucha en kimchi zijn allemaal natuurlijke bronnen van heilzame bacteriën. Kijk voor labels die zeggen dat het product bevat levende of actieve culturen bij de aankoop van deze in de winkels, of overwegen het maken van deze voedingsmiddelen thuis. Websites zoals WildFermentation.com en SummerBock.com kunnen uitstekende middelen zijn om meer te leren over Home fermentation praktijken.

1. kies biologisch vlees met gras., Het mag geen verrassing zijn dat antibiotica gewichtstoename kunnen beïnvloeden, omdat ze aan vee zijn gegeven om ze snel vet te mesten voordat ze worden geslacht voor jaren. In feite wordt 75% van alle antibiotica die elk jaar in de VS worden geconsumeerd, gegeven aan commercieel pluimvee, koeien en varkens. Het is onduidelijk wat er precies gebeurt in ons lichaam als we met antibiotica behandeld vlees eten, maar het is waarschijnlijk het beste om deze blootstelling te vermijden als het al mogelijk is.

1. vermijd antibacteriële zepen en body washes., Antimicrobiële zepen worden gevonden in huishoudens in het hele land, maar er is eigenlijk geen duidelijk bewijs dat het gebruik van deze producten is effectiever in het voorkomen van ziekten dan goede ouderwetse zeep en water. Antibacteriële zepen hebben chemische producten zoals triclosan, die recente studies tonen kunnen hormonen in het lichaam te veranderen en kan ook bijdragen aan bacteriële resistentie. De FDA en de EPA hebben beide onlangs hun bezorgdheid geuit over het wijdverbreide gebruik van deze producten., Totdat meer bekend is over antimicrobiële Zepen en hun impact op het lichaam (inclusief hun potentiële hormonale en metabole verstorende effecten), is het waarschijnlijk het beste om deze producten helemaal te vermijden.

1. overweeg laboratoriumtests om de gezondheid van uw spijsverteringskanaal te bepalen. Gespecialiseerde lab tests zoals ontlasting analyse en SIBO (dunne darm bacteriële overgroei) adem testen kan helpen bepalen of uw intestinale microbioom is uit balans en kan helpen begeleiden behandeling om gezonde microflora te herstellen., Meer informatie over SIBO en artsen die gespecialiseerd zijn in dit type testen en behandeling is te vinden op SIBOinfo.com en de website van het Nunm SIBO-IBS Center.
2. Stay tuned! Het intestinale microbiome is een opwindend, snel uitbreidend gebied van wetenschappelijk onderzoek. Met uitgebreide door de overheid gefinancierde studies zoals het Human Microbiome Project, beginnen we een glimp op te vangen van de toekomst van de preventie en behandeling van obesitas, wat inderdaad een spannende nieuwe wereld is!,

door Niki Rarig, student natuurgeneeskunde en klassieke Chinese geneeskunde Ncnm, geredigeerd door Dr. Elise Schroeder

1. Aureli P, et al. Probiotica en gezondheid: een evidence-based review. Pharmacol Res. 2011 Mei; 63 (5): 366-76.
2. ConsumerLab.com. Product Review: probiotica voor volwassenen, kinderen en huisdieren. Geraadpleegd op 6 April 2014.
3. Liou AP, et al. Behouden verschuivingen in de darmmicrobiota toe te schrijven aan maagomleiding verminderen gastheergewicht en adiposity. Sci Transl Med. 2013 27 maart; 5 (178).
4. Ridaura VK, et al., Darmmicrobiota van tweeling discordant voor obesitas moduleren metabolisme in muizen. Wetenschap. 2013 Sep 6; 341 (6150).
5. Sanchez M, et al. Effect van Lactobacillus rhamnosus cgmcc1. 3724 suppletie op gewichtsverlies en onderhoud bij zwaarlijvige mannen en vrouwen. Br J Nutr. 2014 Apr; 111 (8): 1507-19.
6. Specter M. kiemen zijn wij. New Yorker. 22 oktober 2012. Geraadpleegd Op 6 April 2014.
7. U. S. Food and Drug Administration. FDA die ‘antibacteriële’ zeep nader bekijkt. Geraadpleegd Op 6 April 2014.
8. Walsh C, et al. Gunstige modulatie van de darm microbiota. FEBS Lett., 2014 Mar 26; pii: S0014-5793(14)00254-3.
9. Yadav H, et al. Beneficial metabolic effects of a probiotic via butyrate-induced GLP-1 hormone secretion. J Biol Chem. 2013 Aug 30; 288(35): 25088-97.