Ik ben een marathonloper die altijd zure reflux krijgt tijdens races. Ik moet eten en drinken om mijn energie op te houden, maar door dat te doen voel ik me zo slecht. Enig advies?het voltooien van een marathon is een enorme fysieke uitdaging – en het ervaren van zuurreflux in het midden van de race zal die prestatie zeker nog uitdagender maken.,
zure reflux treedt meestal op wanneer de spiersfincter (klep) tussen de maag en de slokdarm ontspant of onterecht opent, waardoor de maaginhoud terugstroomt naar de slokdarm. Het maaginhoud irriteert en beschadigt de weefsels die niet zijn ontworpen om de zure vloeistof te verdragen.
wanneer de pH (zuurheidsmaat) van de maag ongeveer drie is, is er een branderig gevoel in de slokdarm dat waarschijnlijk de bron is van uw ongemak., Als de inhoud is minder zuur met een pH van vijf, kan er geen pijn, maar de reflux vloeistof kan de respiratoire boom waardoor een hese stem (reflux laryngitis) of een chronische niet-infectieuze hoest.
onderzoek toont aan dat reflux kan optreden bij mensen die sporten op een lege maag. Dus het is belangrijk om een of andere vorm van voeding in te nemen voor je race. Het is waarschijnlijk dat je dit al doet, en dus adviseer ik je om de timing van je pre-race voeding te overwegen. Onderzoek toont aan dat oefening-gerelateerde reflux is erger kort na het eten.,
u moet experimenteren met verschillende soorten voedingsproducten om te zien wat voor u werkt. Er zijn vele vormen van mid-race “voedsel” op de markt vandaag. Misschien kan overstappen op een andere gel of reep of kauwen verlichting bieden. Het zal waarschijnlijk enige trial and error vereisen om een voedingsstrategie te ontwikkelen. U kunt vinden dat kleine, frequente voedingen, eventueel in vloeibare vorm, het beste is.
een aanhoudend probleem kan een bezoek aan uw huisarts rechtvaardigen om medische interventies te bespreken., Er zijn in principe drie die beschikbaar zijn over-the-counter: antacida (zoals calciumcarbonaat kauwtabletten), H2-blokkers (zoals cimetidine en ranitidine), en protonpompremmers, of PPI, (zoals omeprazol). U kunt merken dat het nemen van een medicijn een dag of twee voor uw RAS uw symptomen kan onderdrukken. Wees er echter van bewust dat er risico ’s zijn die met alle medicijnen komen, en het gebruik op lange termijn van PPI’ s is geassocieerd met verlies van botmineraaldichtheid.
Als u dagelijks reflux ervaart, en dit wordt niet alleen geassocieerd met uw hardlopen, moet u uw huisarts ontmoeten.,
Lees: wat moet ik eten om brandend maagzuur te voorkomen?