Als u gevoelens ervaart zoals eenzaamheid, isolatie, stress, depressie of angst, is het belangrijk om hulp te zoeken, dus overleg met uw huisarts of een psycholoog.
actief blijven
fysieke activiteit is belangrijk voor iedereen en we zouden allemaal regelmatig moeten sporten. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging is een van de meest effectieve behandelingen voor artritis. Het kan de spieren rond uw aangetaste gewrichten versterken, de mobiliteit en flexibiliteit verbeteren en pijn en vermoeidheid helpen verminderen.,
de sleutel is om uit te vinden welke oefeningen het beste voor u zijn. Ook uw huisarts of reumatoloog kan u hierbij helpen. Ze kunnen zelfs voorstellen om een fysiotherapeut, of een goed ervaren personal trainer of een oefenfysioloog te bezoeken om te helpen bij het ontwerpen van een trainingsprogramma dat is afgestemd op uw specifieke behoeften. Met verwijzing van een arts kunt u in staat zijn om een fysiotherapeut gefinancierd door Medicare te zien. Of als u direct contact wilt opnemen met een fysiotherapeut, neem dan contact op met de Australian Physiotherapy Association.,
gezond eten
het beste dieet voor mensen met artritis is een gezond, evenwichtig dieet, een dieet dat helpt uw algemene gezondheid en welzijn te behouden. Geen dieet is aangetoond dat artritis te genezen, maar het goede nieuws is dat onderzoekers bepaalde voedingsmiddelen die kunnen helpen bij de controle ontsteking hebben geïdentificeerd. Veel van hen zijn te vinden in het zogenaamde mediterrane dieet, dat rijk is aan vis, groenten en olijfolie.
Studies hebben aangetoond dat het eten van voedsel dat rijk is aan omega-3, waaronder vette vis zoals sardines en zalm, gemalen lijnzaad en walnoten, ontstekingen kan helpen verminderen., Het handhaven van een gezond gewicht is ook belangrijk als extra lichaamsgewicht verhoogt de spanningen op de gewrichten, vooral de heupen en knieën.
onthoud dat goed eten een manier is waarop u kunt helpen uw artritis onder controle te houden, maar een gezond dieet is geen vervanging voor het innemen van geneesmiddelen om uw artritis onder controle te houden. Voor meer informatie zie gezond eten en artritis.
onderwijs en opleiding
proberen in studie of training te passen terwijl u uw artritis en de rest van uw leven beheert, kan een ontmoedigend vooruitzicht zijn, maar met de juiste ondersteuning en aanpak kunt u met succes ‘de boeken raken’.,
afhankelijk van wat u kiest om te studeren, kunnen er enkele opties zijn die het voor u gemakkelijker maken om te beheren.
- werklast. Als je vermoeidheid of vermoeidheid een probleem vindt, kun je overwegen om deeltijds te studeren.
- wijze van onderzoek. Veel universiteiten en onderwijsorganisaties bieden online cursussen en andere opties waardoor je niet altijd naar de campus hoeft te gaan. Deze opties veel goed zijn als je het gemakkelijker vinden om te studeren vanuit huis.
- accommodatie op de campus., Als u geconfronteerd met lange dagen van lessen en / of een lange pendelen, kunt u overwegen de optie van het leven op de campus.
werkgelegenheid
wanneer u artritis heeft, kan werk soms veel lijken op hard werken, vooral als uw lichamelijke symptomen uw vermogen om uw werk te doen beïnvloeden. Je zou het vinden van het uitdagend om te verblijven in uw huidige baan, of zijn bezorgd over het vinden van nieuw werk als gevolg van uw conditie., Het goede nieuws is dat behandelingen voor artritis aanzienlijk zijn verbeterd en, tegenwoordig, veel meer mensen met artritis kunnen blijven werken ondanks hun conditie. Sterker nog, meer dan 50% van de mensen met reumatoïde artritis blijven werken voor twintig jaar na hun diagnose. Blijven in het personeel kan alles vereisen van een beetje steun aan een volledige verandering van rollen, maar er zijn veel diensten beschikbaar om u te helpen.,
als uw aandoening het voor u moeilijk maakt om uw gebruikelijke werk uit te voeren of nieuw werk te vinden, is het belangrijk om te begrijpen dat artritis een erkende handicap is. Dit betekent dat het trekt bepaalde rechten beschreven in de Disability Discrimination Act en u kunt in aanmerking komen voor extra steun om u te helpen blijven in het personeel.
reizen
u hebt er misschien altijd van gedroomd om de weg op te gaan…maar toen ontdekte u dat u artritis heeft. Het is niet nodig om de koffer nog weg te gooien; met zorgvuldige planning kun je nog steeds de reis van je leven hebben., Je moet dingen als medicijnen, reisverzekering, planning vooruit te kunnen beheren zorg/Trein/Vliegtuig Reizen en hoe je tempo jezelf.
het starten van een familie
Het starten van een familie is een grote stap voor elk koppel; misschien nog meer als je artritis hebt. U kunt zich zorgen maken over de vraag of u kunt omgaan met kinderen, hoe zwangerschap van invloed kan zijn op uw artritis, en als uw kinderen zullen ook artritis ontwikkelen., Als u erover denkt om een baby te krijgen, is het belangrijk om met uw arts te praten voordat u zwanger probeert te worden, zodat u begrijpt welke stappen u moet nemen om u voor te bereiden op zwangerschap en ouderschap.
Het is belangrijk dat beide partners zich volledig bewust zijn van de risico ‘ s en uitdagingen die gepaard gaan met zwangerschap. Omgaan met een pasgeboren baby, een peuter of een kind vereist liefde, tijd en toewijding van beide partners, vooral wanneer men artritis heeft.