Als u ooit is verteld om op de vloer te slapen om uw rugpijn te bestrijden, bent u niet alleen.
hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is dat suggereert dat slapen op de vloer goed is voor rugpijn, lijkt het een van die eeuwenoude remedies te zijn waar mensen nog steeds bij zweren.Dr. Kate O ‘ Hare, een chiropractor gevestigd in Oakville, Ont.,, zei Wanneer mensen in pijn, ze zoeken posities die ze troostend voor hen vinden, en voor velen, dit omvat de vloer.
” slapen op een stevig oppervlak zorgt ervoor dat de wervelkolom een positie behoudt die zo neutraal mogelijk is als we slapen,” vertelde ze aan Global News. “Een neutrale positie van de wervelkolom is er een waarin alle gewrichten optimaal zijn uitgelijnd, waardoor de beste functie van de spieren, gewrichten en vooral het zenuwstelsel.”
voegde ze eraan toe wanneer de wervelkolom structureel op zijn best is en het zenuwstelsel functioneel op zijn best is, voelen we ons over het algemeen beter.,
Lees verder: heb rugpijn? Deze vijf alledaagse kledingstukken kunnen de oorzaak zijn Dr. Ryan Albert, clinic director van Yorkville Sports Medicine Clinic in Toronto, voegde eraan toe dat de matras zelf nog steeds als een moderne luxe wordt beschouwd en dat veel mensen nog steeds comfortabel op de grond slapen.
“degenen die ervoor kiezen om op de vloer te slapen, kunnen dit doen als een culturele norm.”
zijn er reële risico ‘ s?,
hoewel het uw rug wat broodnodige pijnverlichting kan geven, zijn er risico ‘ s verbonden aan het slapen op de vloer. O ‘ Hare zei dat onze gewrichten na verloop van tijd gecomprimeerd kunnen worden.
” wanneer een gewricht wordt gecomprimeerd voor lange periodes van tijd, de zachte weefsels (spieren en ligamenten) in de omliggende gebieden kan strakker en de zenuwfunctie geassocieerd met het spinale gewricht kan ook worden aangetast,” zei ze. “Compressie van zachte weefsels verder van het gewricht kan leiden tot andere soorten letsel, met inbegrip van zenuw beknelling, blauwe plekken, en zelfs vasculaire schade.,”
Lees meer: uitslapen in het weekend kan je helpen langer te leven
Albert toegevoegd als je overschakelt naar slapen op een hardere ondergrond of een vloer, heeft je lichaam een periode nodig waarin het kan leren zich aan te passen.
“Het is waarschijnlijk dat iemand die zijn hele leven op een matras heeft geslapen, en die dan besluit om het te dumpen, wat pijn en pijn zal ervaren,” zei hij, wat contra-intuïtief wordt., “Voor iemand met rugpijn is het altijd aan te raden om eerst met iemand te overleggen voordat je iets nieuws probeert, vooral tijdens een opflakkering.”
en hoewel er geen levensbedreigend risico is gerelateerd aan het slapen op de vloer, zei hij, alles hangt af van je lichaamstype, flexibiliteit en hoeveel rugpijn je hebt.
maar O ‘ Hare zei dat hoewel het vaak wordt aanbevolen om op de vloer te slapen om rugpijn te behandelen, ze het niet zou aanraden., “Hoewel een harde vloer is stevig, we nog steeds een mate van kussen nodig om onze gewrichten sommige geven om de gewrichten zelf te beschermen,” vervolgde ze.
” een harde vloer kan tijdens het slapen enige compressie van de gewrichten veroorzaken, wat extra irritatie kan veroorzaken. Bovendien kan het liggen op een zeer hard oppervlak voor langere tijd andere blessures van weke delen veroorzaken, waarbij spieren, ligament, bloedvaten en zenuwen betrokken zijn.,”
slaaptips voor slechte ruggen
de manier waarop we slapen kan een significante invloed hebben op hoe onze rug over het algemeen voelt. Voor iedereen die leeft met rugpijn, zijn er een aantal veranderingen die u kunt maken aan uw bedtijd routine. Om te beginnen stelde O ‘ Hare voor om over te schakelen op een stevige maar toch licht flexibele matras.
“slapen op uw rug en zijkant zijn de meest ondersteunende posities voor uw wervelkolom,” legde ze uit., “Als je op je rug slaapt, plaats dan een kussen onder je knieën of kuiten om een meer natuurlijke curve in de lage rug te veroorzaken. Als je op je zij slaapt, plaats een kussen tussen je knieën om je bovenste heup in een meer neutrale positie te houden, zodat het de lage rug niet belast.”
Lees meer: we behandelen lage rugpijn helemaal verkeerd. Hier is hoe het goed te doen.
maar Albert voegde eraan toe soms is het niet zo gemakkelijk om te bepalen hoe iemand moet slapen. “Rugpijn kan presenteren met veel verschillende soorten positionele Voorkeuren,” zei hij.,
“Het zou het beste zijn om altijd te overleggen met een zorgverlener om te bepalen welke positie het beste voor u is. Het is gebruikelijk voor mensen om verlichting te vinden liggend op hun rug met kussens stutten hun benen, maar het kan niet geschikt zijn voor iedereen.”