maar blijkbaar is dat de deal als je intermitterend vasten. Afhankelijk van het plan dat u volgt, zijn er vaak strenge regels over wat je wel en niet kunt consumeren tijdens een vasten periode om te genieten van de beloofde voordelen van meer energie, minder hersenen mist, en gezond gewichtsbeheersing., En het drinken van zoiets lekkers als koffie is toch zeker valsspelen?
nou, niet precies. Ik stelde deze vragen aan Nora Minno, RD, en aan Josh Axe, een doctor in de natuurlijke geneeskunde, om de details te krijgen.het goede nieuws: geen van beide experts gaf koffie een harde nee voor iedereen die intermitterend vasten deed-maar het kwam met enkele kanttekeningen.
Als u IF voornamelijk gebruikt om gewichtsbeheersing te helpen, zegt Minno dat rechte koffie uw doelen niet moet verstoren omdat het bijna nul CAL ‘ s heeft (een gewone kop koffie heeft minder dan 5)., Het zal je ook niet uit ketose (de staat waar je lichaam vet in plaats van koolhydraten voor brandstof), dat is geweldig nieuws als je op de keto dieet en wilt opnemen als.
maar als je eenmaal iets meer calorisch aan je koffie toevoegt, zoals melk of MCT olie, is dat meer een no-go. “Technisch gezien, als je aan het vasten bent, mag je niets eten”, zegt Dr.Axe. En sommige meer uitgebreide koffiedranken kunnen komen verpakt met calorieën-zelfs kogelvrije koffie heeft ongeveer 440 calorieën per portie, volgens Minno.,
bovendien, als u zwarte koffie blijft gebruiken, zijn er enkele voordelen aan het hebben van deze Koffie tussen de maaltijden. “Als je mentaal of fysiek moe bent omdat je je energie niet uit calorieën uit voedsel haalt, kan de cafeïne je zeker helpen om alert en gefocust te zijn en je fysiek kracht te geven”, zegt ze. Bijvoorbeeld, als je uit te werken in de ochtend voor het eten van uw eerste maaltijd, het kan vooral nuttig zijn—Minno zegt dat cafeïne is gebleken om te helpen met atletische prestaties.,
zij geeft dit echter met een belangrijke waarschuwing: niemand zou ooit koffie moeten gebruiken als vervanging voor voedsel wanneer ze voedingsstoffen nodig hebben. “Iedereen die intermitterend vasten doet, moet echt samenwerken met een expert om ervoor te zorgen dat ze alles krijgen wat hun lichaam nodig heeft,” zegt ze. Taai het niet alleen uit als je je echt slecht voelt.echter, Dr. Axe voegt een dwingende reden toe om koffie te nixeren tijdens vasten. “Een deel van de voordelen van vasten is het laten van systemen van je lichaam rust,” zegt hij. “Met koffie verleng je je bijnieren; ze beginnen te werken.,”Kortom, uw bijnieren vrijgeven cortisol (die helpt uw lichaam reageren op stress), en overmatige cafeïne inname kan overwerken die klieren. Laat ze rusten tijdens een vasten periode werkt alleen zo goed als je niet consumeren iets als koffie die hen zal leiden tot actie weer.
maar dat wil niet zeggen dat je alle voordelen van een vasten volledig teniet doet door een slok koffie te nemen, voegt Dr.Axe toe. “Zelfs met koffie, je lever, alvleesklier, en andere organen zijn nog steeds rust en je bent nog steeds het krijgen van grote voordelen door middel van IF,” zegt hij., Ze zijn misschien niet zo uitgesproken als ze zouden zijn als je de koffie helemaal overgeslagen tijdens een vasten periode.
De bottom line: Hoewel sommige IF-diëten vragen om nul koffie tijdens een vasten periode, sluipen in een kopje of twee zal niet volledig ongedaan maken van de voordelen (zolang het zwarte koffie). En laten we eerlijk zijn—het kan zijn wat je gezond houdt.over koffiegewoonten gesproken, hier is hoe zeven verschillende soorten cafeïne het lichaam beïnvloeden. En dit is de stad die het beste bier van het land serveert.