als verslaafde kun je merken dat je je gedraagt op manieren die tegen je waarden ingaan. Het kan zelfs voelen alsof het iemand anders is die aan deze acties deelneemt. Verslaving heeft de neiging om je te beroven van rationaliteit en begrip.
de praktijk van eerlijk zijn met jezelf over je gedrag is cruciaal. Herkennen hoe je gedrag anderen heeft geschaad is de eerste stap. Zodra je meer zelfbewust wordt, kun je stappen ondernemen om je te verontschuldigen en te repareren wat gebroken kan zijn.,
Ga naar een sectie…
met wie moet ik het goedmaken?
Hier speelt het zelfbewustzijn een rol. U kunt beginnen met het maken van een lijst van alle mensen die uw verslaving heeft beïnvloed. Die mensen kunnen gekwetst zijn door je gedrag. Dus wees bereid om het goed te maken met hen allemaal. Vraag jezelf af: Hoe heeft verslaving de huidige stand van relaties in mijn leven beïnvloed? Denk aan hoe je relaties zijn veranderd.
Het helpt om specifiek op te schrijven wat deze mensen kan hebben gekwetst., Als je dit doet, is het belangrijk om niet vast te zitten in schaamte of schuld. Het voelt nooit goed om de reden te zijn dat iemand pijn ervaart. Echter, de stappen die u nu neemt zijn het belangrijkste onderdeel. Je moet verder gaan en nadenken over wat je kunt veranderen, niet over wat je niet kunt.
wat het betekent om het goed te maken in herstel
sommigen denken dat het goed maken net zo eenvoudig is als verontschuldigen. Een verontschuldiging toont aan dat je spijt hebt van een beslissing die iemand pijn heeft gedaan. Aan de andere kant, het goedmaken met iemand heeft meer te maken met gerechtigheid. Met andere woorden, vraag jezelf af: wat kan ik doen om deze fout recht te zetten?,
directe wijzigingen
een wijziging kan ook direct of indirect zijn. Een directe wijziging houdt in dat je naar de persoon gaat die je onrecht hebt aangedaan en eigenaar wordt van de schade die je hebt veroorzaakt. Maar het is niet alleen een verontschuldiging. Je moet die schade herstellen door actie te ondernemen. Het kan niet zomaar een” Het spijt me, laten we dit vergeten ” soort deal zijn.
bijvoorbeeld, laten we zeggen dat je een gat in de muur van een vriend hebt geslagen terwijl je onder invloed was van alcohol. Het direct goedmaken kan betekenen dat je je vriend persoonlijk ontmoet en toegeeft dat je fout zat., Dan zou je actie ondernemen door het gat in de muur te repareren.
directe wijzigingen worden ook gedefinieerd door consistentie. Alleen omdat je een directe wijziging maakt betekent niet dat de verantwoordelijkheid daar stopt. Je moet laten zien dat je het meent door niet weer dezelfde fout te maken. Blijf oprechtheid tonen door respectvol, eerlijk en empathisch te zijn.
indirecte wijzigingen
indirecte wijzigingen verwijst meer naar de gedachten en houdingen achter het gedrag. Indirecte wijzigt focus op de mentaliteit die ten goede moet veranderen.,
bijvoorbeeld, laten we zeggen dat je verslaving ervoor zorgde dat je een relatie in je leven liet vallen. Misschien werd je flakey en stopte met het beantwoorden van berichten van een vriend of tijd doorbrengen met hem of haar. Een indirecte wijziging zou betekenen dat je beseft dat je actie verkeerd was en dan je gedrag verandert. Je zou de manier waarop je mensen in relaties behandelt veranderen en ervoor zorgen dat je een goede tegenhanger bent.
een goede vriend zijn betekent veel verschillende dingen. Je kunt jezelf consequent beschikbaar stellen om op te hangen en de persoon laten weten dat je er voor hen bent.,
in sommige gevallen is het mogelijk dat directe wijzigingen niet mogelijk zijn. De actie is misschien te diep gegaan. In dat geval zou u verder gaan met een indirect amendement.
de stappen achter het maken van wijzigingen
het maken van wijzigingen lijkt in het begin een beetje eng. Echter, wij verzekeren u dat het laat je het gevoel veel beter. Hieronder staan enkele belangrijke punten om rekening te houden bij het maken van een wijziging.
oprechtheid is sleutel
Het is cruciaal om het niet goed te maken als je niet echt ziet waar je fout ging. Als je je alleen maar verontschuldigt om dat te doen, dan is dat niet echt het goedmaken.,
ook, afzien van het maken van wijzigingen online op enigerlei wijze. Sms ‘ en of bellen is geen oprechte manier om het goed te maken. Je wilt de persoon laten zien hoe serieus je de verontschuldiging neemt. Dus, spreken met uw vriend of familielid face-to-face is belangrijk.
geef toe dat je iets fout hebt gedaan
Er is geen manier om eerlijk te zijn. Hoeveel pijn het ook doet, eerlijkheid zal je op een veel betere plek achterlaten. Erken wat je hebt gedaan en hoe je de persoon hebt gekwetst. Verontschuldig je niet alleen— sorry zeggen is niet genoeg.,
de situatie zal alleen verbeteren als u oprecht bent in uw inspanningen. Vraag de persoon wat je kunt doen om de situatie te verhelpen en wat er zou moeten gebeuren om hen beter te voelen.
Wees specifiek
alleen zeggen dat je fout zat is niet genoeg. Het is het beste om uw fout of fouten specifiek te noemen. Dit zal laten zien dat je de volledige verantwoordelijkheid neemt voor je acties.
het kan zelfs helpen om de wandaden in detail op te schrijven en voorbereid te zijn. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de persoon begrijpt dat het oplossen van het probleem echt belangrijk voor u., Gedetailleerd zijn in uw gesprek laat zien dat u de zorg en hebben nagedacht over dingen van tevoren.
luister en valideer
bereid zijn om te luisteren naar hun kant van het verhaal, meningen, of gedachten over de wandaden. Valideer hun gevoelens door ze te laten zien dat je begrijpt waarom ze gekwetst zijn. Het helpt niet om ze zich verkeerd te laten voelen voor hoe ze zich voelen.
wees empathisch en luister met een open geest. Sluit ze niet af. Maak direct oogcontact en knik met je hoofd terwijl ze hun gevoelens aan je uitleggen.
zorg er ook voor dat u niet onderbreekt., Je wilt er zeker van zijn dat je lichaamstaal laat zien dat je ook luistert.
Vraag
vraag de persoon wat u kunt doen om het goed te maken. Laat ze zien dat je bereid bent om hun vertrouwen terug te winnen. Als je niet bereid bent om te vragen hoe je het verkeerde recht kunt zetten, ben je niet klaar om het echt goed te maken.
onthoud echter dat alleen omdat je probeert te verbeteren, niet betekent dat iedereen in dezelfde richting gaat.
er kan een situatie zijn waarin de persoon een vreemd of manipulatief verzoek heeft dat u niet kunt vervullen., In dit geval, bedank hen voor de kans om u de verantwoordelijkheid te laten nemen voor uw fout. Zeg hun dan dat jullie het niet kunnen volbrengen, maar dat jullie nog steeds wroeging hebben over jullie daden.
houd het doel in gedachten
als het goedmaken niet verloopt zoals je wilde, laat het dan gaan. U nam het initiatief en deed een inspanning door verantwoordelijkheid te nemen voor uw acties.
Het doel van het goedmaken is niet om de “juiste reactie” van de andere persoon te ontvangen. Eerlijk gezegd is er geen juiste reactie., Als de persoon met wie je het net goed hebt gemaakt ze niet accepteert, laat dat het doel niet wegnemen. Je verbetert je karakter in het proces.
het aanvankelijke ongemak overwinnen
voordat u het goedmaakt, kunt u zich nerveus voelen. Er zijn een paar mentale barrières betrokken die de moeite waard zijn te bespreken en door te werken. Deze barrières omvatten:
De angst voor woede
u kunt bang zijn voor de mogelijke reactie van de persoon. Slechte gevoelens opwekken is een geldige angst. Het proces van het goedmaken is echter erg belangrijk., Je kunt de reactie van iemand anders niet voorspellen, maar je kunt de jouwe wel beheersen.
op schaamte gebaseerde weerstand
toegeven dat je iets kwetsend hebt gedaan kan schaamte veroorzaken. Je zou iets verkeerd doen kunnen correleren met niet een goed mens zijn. Als je het goedmaakt, laat je zien dat je je best doet om je karakter te verbeteren.
Het draait allemaal om hoe je terug komt van de fout en de acties die je daarna onderneemt. Je kunt het verleden niet veranderen, maar er is veel dat je kunt veranderen in het heden.
Is mijn verontschuldiging te laat?
velen van ons werden door onze ouders geleerd om zich snel te verontschuldigen., Je bent misschien zelfs overhaast in excuses gekomen zonder je er klaar voor te voelen. Dit geeft ons de gewoonte van het gevoel dat een “late” verontschuldiging is niet langer geldig. Echter, de tijd nemen om echt na te denken door middel van een verontschuldiging is veel waardevoller dan een overhaaste.
meer Tips om het goed te maken na verslaving
terwijl je het goed maakt, is het belangrijk om een paar dingen in gedachten te houden. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je in de beste mentale ruimte voordat het goed te maken. Hier zijn enkele tips over hoe het proces soepeler voor u te maken.,
- zorg ervoor dat u dit gesprek op het juiste moment voert. Het zou bijvoorbeeld het beste zijn om een tijd in te stellen dat je kunt praten of de persoon kunt vangen als ze niet bezig zijn. Als ze midden in het werk zijn of de deur uit gaan, zal dat niet werken.
- wees voorzichtig bij het goedmaken. Je kan uiteindelijk praten met giftige mensen die je ook pijn hebben gedaan. Je moet sterk geworteld zijn in je herstel en nuchterheid voordat je deze mensen benadert.
- uw collega recovery peers en support netwerk in uw rehab center zal uw beste bron gedurende deze tijd., Ze kunnen niet alleen meevoelen, maar ze zijn er ook om jullie te ondersteunen. Wees eerlijk over je gevoelens en gedachten. Hou je niet terug van het uiten van hoe je je voelt en je zult in staat zijn om te gaan door elk ongemak.
we zijn hier om u door dit alles te leiden
we begrijpen dat het herstelproces een beetje ontmoedigend kan lijken. Naast het proces van nuchter worden, is de nasleep net zo belangrijk. Als u met succes hersteld of zijn in het proces van het herstellen, wees erg trots op jezelf. Actie ondernemen om beter te worden is cruciaal., Als je dat gedaan hebt, zul je je veel meer vervuld voelen in je leven.
neem vandaag contact met ons op bij 1st Step Behavioral Health. Sta ons toe om jullie te helpen terwijl jullie door herstel werken en de nodige stappen nemen om een vervullend leven na verslaving te leiden.