“We hoeven niet naar evenwicht te streven, we moeten eerder werken aan de obstakels die de natuurlijke balansstroom verhinderen.”- A. A. Alebraheem
Life balance is a mirage — hoe dichter je denkt dat je komt, hoe verder weg het gaat.
” Hoe vindt u de balans tussen werk en privé?”
deze vraag wordt mij heel vaak gesteld, vooral wanneer ik workshops faciliteer. Ongeacht het onderwerp, de notie van evenwicht komt de hele tijd.,
mensen geloven dat mijn leven in balans is en willen weten hoe ik het doe.
stop met ernaar te streven, en je zult de balans vinden.
misschien voel je je teleurgesteld — dat is hoe de meeste mensen aanvankelijk reageren als ik dit antwoord geef. Ze verwachtten vijf productiviteitstips, geen woordspeling. Echter, wanneer ik hen door enkele oefeningen laat gaan, realiseren ze zich dat deze eenvoudige uitspraak meer diepgaande implicaties heeft.
balans is niet iets wat we kunnen krijgen; het is een gemoedstoestand., Het is het besef dat het leven niet stabiel is, maar in constante beweging.
“vrijheid zonder discipline is dwaas, discipline zonder vrijheid is waanzin.”- Ilona Mialik
maar wat betekent het om een evenwichtig leven te leiden? Waarom voelt balans als een ongrijpbaar concept?
De paradox van evenwicht is dat, hoe meer we het nastreven, hoe meer dingen uit elkaar lijken te vallen. Onze zorgen maken ons meer zorgen.
het woord ‘balans’ is zowel een zelfstandig naamwoord als een werkwoord. Geen wonder dat we moeite hebben om het te vinden!,
balans is een gelijkmatige verdeling van het gewicht waardoor iemand of iets rechtop en stabiel kan blijven. Wanneer we ‘balans’ zien als een zelfstandig naamwoord, geloven we dat het stabiliteit in ons leven zal brengen.
evenwicht brengt dingen in harmonie. Het is niet iets dat je kunt krijgen, maar iets dat je voortdurend doet. Het leven is een spel waarin je voortdurend jongleren veel ballen in de lucht.
Albert Einstein zei: “het leven is als fietsen. Om je evenwicht te bewaren, moet je in beweging blijven.,”
Het leven is een evenwichtsoefening — alles is altijd in constante beweging.
Het maakt niet uit hoeveel je van plan bent, dingen zullen nooit jouw weg gaan. Onverwachte gebeurtenissen verschijnen altijd onuitgenodigd. Je baas zal een nieuwe vergadering toevoegen aan je drukke agenda. Een vriend zal je op het laatste moment bellen om je dinerplannen af te zeggen. Evenwicht vereist flexibiliteit – we passen ons aan het moment aan in plaats van vast te houden aan onze verwachtingen.
Neem bijvoorbeeld de balans tussen werk en privéleven. De meeste mensen proberen ze gescheiden te houden — ze bouwen muren en voelen zich dan slechter., Benader het leven als geheel; je kunt je activiteiten niet in afzonderlijke compartimenten organiseren. Integreer alles wat je doet — laat elk aspect van het leven zich van elkaar voeden.
Het leiden van een evenwichtig leven vereist het loslaten van de controle.
onderzoek toont aan dat het gebruik van controle om onze emoties te onderdrukken zowel ons geheugen schaadt als stress Verhoogt.
Studies van de Universiteit van Zuid-Californië toonden aan dat mensen met een hoog gehalte aan grit meer kans hadden om door te gaan met falende strategieën om een taak te voltooien., Ook, individuen die zeer zelfgedisciplineerd, vertrouwen op logische analyse en wilskracht om hun doelen te bereiken lijden het meest wanneer geconfronteerd met mislukking.
laat dingen op hun plaats vallen, in plaats van ze te dwingen in een vooraf gedefinieerde structuur te passen. Evenwicht is een inherente menselijke conditie-het ligt in jou.
Ontwikkel een evenwichtige Mindset
” het beste en veiligste is om een balans in je leven te bewaren, de grote krachten om ons heen en in ons te erkennen. Als je dat kunt doen en zo kunt leven, ben je echt een wijs man.,”- Euripides
een onevenwichtig leven voelt als een constante strijd.
u probeert uw ‘ik-tijd’ te beschermen tegen ieders prioriteiten. Je wilt voorkomen dat je werk je familie tijd wegneemt. Je zou willen dat je niet afgeleid zou worden door de snelheid en onzekerheid van het moderne leven.
wanneer de wereld om je heen uit balans is, voel je je ook onevenwichtig. Externe krachten en gebeurtenissen leiden je focus af — ze creëren een strijd tussen wat je wilt en wat je moet doen.,
balans is minder over hoe we onze tijd toewijzen, maar genieten van wat we doen in het hier en nu. Wat heeft het voor zin om een dag vrij te nemen als je je zorgen maakt over wat er op het werk gebeurt? Om het gevoel uit balans te overwinnen, moet je geest zijn waar je lichaam is. Als je geniet van wat je doet, stop je met je schuldig te voelen of anderen de schuld te geven voor wat je niet doet.
balans ligt in jezelf — het is je vermogen om gecentreerd te blijven in het midden van wat er ook gebeurt.,gelijkmoedigheid is de gestage bewuste realisatie van de vergankelijkheid van het leven; het betekent in het midden van dit alles staan.’Je ziet zonder gepakt te worden door wat je ziet.
boeddhisten beschouwen gelijkmoedigheid als de basis voor wijsheid en vrijheid — het maakt evenwichtige emotionele reacties mogelijk. De kracht van observatie helpt je in het midden van dit alles te staan zonder je hoofd te verliezen. Het komt van innerlijke stabiliteit.gelijkmoedigheid ontwikkelen is het cultiveren van de kwaliteiten van de geest die het ondersteunen.
- integriteit., Als we met integriteit leven en handelen, worden we zelfverzekerd over onze daden en woorden. Als je een beslissing neemt vanuit je hart, is er geen ruimte voor schuld of schuld. Integer handelen gaat niet alleen over het juiste doen, maar ook mooi leven, zoals ik hier schreef.
2. Spiritualiteit: geloof gegrondvest op wijsheid is iets krachtigs. Je spirituele oefening-het cultiveren van de ontwikkeling van je innerlijke zelf-helpt een goed uitgebalanceerd leven te leiden. Je hoeft geen formele religie te volgen., Het ontwikkelen van zelfreflectie, het verbinden met een hoger bewustzijn, of het beoefenen van meditatie zijn ook vormen van spirituele oefeningen.
3. Innerlijke rust: net zoals we oefenen om ons lichaam te versterken, is het trainen van onze geest de sleutel. Door mindfulness te beoefenen, kunnen we een evenwichtige, kalme en gefocuste geest ontwikkelen. Wanneer je geest kalm is, zal je minder snel exploderen als de wereld om je heen uit balans is
4. Welzijn: gelukkig, gezond en sociaal blijven bevordert een staat van welzijn. Het is genieten van het verzorgen van jezelf., Geniet van een wandeling, een maaltijd, andermans gezelschap of gewoon het beoefenen van een hobby. Vergeet niet om voor je welzijn te zorgen. Maak tijd voor jezelf.
5. Wijsheid: de meeste dingen zijn buiten uw controle. Mensen zijn verantwoordelijk voor hun eigen beslissingen. Gebeurtenissen in het leven zijn onvoorspelbaar. Ook niets duurt eeuwig. Door de ware aard te realiseren, kun je de vloeibaarheid van het leven zien als evenwicht. Zich bewust worden van wat onbalans in jullie wereld drijft, is de eerste stap naar een evenwichtig leven.
6., Vrijheid: vrijheid is niet alles doen wat je wilt, maar je niet schuldig voelen voor de keuzes die je maakt. Vrijheid is een gemoedstoestand – je kunt je angsten overwinnen. Als je verantwoordelijk bent voor je eigen daden, word je vrij. Loslaten brengt gelijkmoedigheid-hoe meer je loslaat, hoe vrijer je je zult voelen.
vijf Tips om een evenwichtig leven te leiden
balans is geen bestemming, maar een constante reis.
u kunt zich van tijd tot tijd uit balans voelen, en dat geeft niet. Benader het niet met een perfectionistische mentaliteit; accepteer het goede genoeg.
verwachtingen laten ons uit balans raken., High-wire artiesten maken stap voor stap vooruitgang. Dat is waarom ze niet vallen — ze maken zich geen zorgen over perfect; ze richten zich alleen op vooruit gaan.
Hier zijn enkele tips om aan de slag te gaan.
integreer alle aspecten van uw leven:
Stop met het zien van werk, persoonlijke tijd en sociale tijden als aparte compartimenten. In plaats van met elkaar te concurreren, zouden ze moeten samenwerken. Het verwijderen van deze denkbeeldige muur zal veel spanning loslaten. Integreer alle aspecten door het toepassen van learnings over hen allemaal.,
verlies balans om balans te vinden:
het loslaten van de controle is de sleutel om dingen op hun plaats te laten vallen. Soms moet je je evenwicht verliezen om het te vinden. Sta open voor het nemen van risico ‘ s. Probeer iets anders. Als je na werktijd op je werk moet blijven, neem dan een andere dag vrij. Zoek balans op de lange termijn, niet in elk geval in het leven.
prioriteer uw activiteiten:
weten wat belangrijk is, is de eerste stap. Het vinden van balans vereist nee zeggen tegen iets anders, zodat je kunt doen wat je wilt., Meestal geven we anderen de schuld, maar wij zijn degenen die geen keuze maken. Laat onnodige taken los, vraag om hulp, sta open voor het aanpassen van uw doelen en prioriteiten.
Ontwikkel een evenwichtige mindset:
balans is niet iets extern; het ligt in je. Als je iets dwars zit, vraag jezelf dan af waarom? Een uit balans zijnde context kan je zeker beïnvloeden, maar het trainen van je geest kan een deel van het lawaai neutraliseren. Balans is een gemoedstoestand, geen productiviteitshack.
Practice journaling:
Stel een tijd in om te reflecteren., Volg hoe u uw tijd doorbrengt-identificeer de spanningen en denk na over hoe u de nodige aanpassingen kunt maken. Ook, journaling is een geweldige manier om al het goede dat gebeurt in het leven vast te leggen. Het erkennen van alle positieve dingen die gedurende je dag plaatsvonden, zal je dankbaar laten voelen in plaats van je te benadrukken.
hoe zoekt u balans in uw leven? Deel je verhaal.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op Psychology Today.
Gustavo Razzetti is een initiatiefnemer voor verandering die organisaties helpt positieve verandering te leiden., Auteur, Consultant en spreker over teamontwikkeling en culturele transformatie.