lichaamsbeeld omvat iemands overtuigingen, gedachten en houdingen ten opzichte van hun lichaam. Het hebben van een gezond lichaamsbeeld betekent comfortabel voelen en vertrouwen in je lichaam en het accepteren van de uniciteit van uw natuurlijke lichaamsvorm en grootte., De prevalentie en populariteit van sociale media kan een negatieve invloed hebben op hoe we onszelf zien en maken het moeilijker om een gezond lichaamsbeeld te behouden wanneer we worden gebombardeerd met onrealistische normen van schoonheid.
Ik had het geluk om op te groeien voordat sociale media zo groot werden als nu. Facebook of Instagram waren er niet om mij als tiener te beïnvloeden, maar ik heb tijdschriften gelezen met dunne modellen en artikelen over hoe om gewicht te verliezen of een platte buik te krijgen, enz., Ik vond mezelf vergelijken van mijn lichaam met de lichamen op de bladen covers en het liet me meestal gevoel ontoereikend. Er zijn zoveel fysieke, mentale en emotionele veranderingen die plaatsvinden als tiener en daarmee kan je lichaamsbeeld fragiel aanvoelen als je veranderingen ervaart waar je weinig tot geen controle over hebt. De samenleving legt een enorme nadruk op uiterlijke schijn en geeft ons een zeer onrealistische en enge visie op wat als mooi wordt ervaren.,
Ik had een persoonlijke ervaring waarbij ik schaamteloos geconfronteerd werd met die smalle visie op schoonheid toen ik begin 20 was. ik besloot auditie te doen voor de Miss Universe Canada verkiezing omdat ik dacht dat het een leuke ervaring zou kunnen zijn zoals ik nog nooit een model of verkiezing had gedaan. Ik moest auditie doen voor een man die de eindbeslissingen moest nemen. We moesten over de landingsbaan lopen en aan het eind kunnen poseren, omkeren en terug lopen. Het was erg zenuwslopend, zoals de meeste Audities zeker zijn., Ons werd verteld dat we een ja, nee, of misschien antwoord op de vraag of we konden concurreren zou krijgen. Als we een misschien hadden, zou hij over een maand terugkomen om ons weer te zien en dan beslissen. Ik kreeg een misschien. Er werd me verteld dat ik 10 pond moest afvallen en dan zou ik kunnen concurreren. Ik kon niet geloven dat deze man het lef had om me te vertellen dat ik niet goed genoeg was zoals ik was! Ik was erg geschokt en overstuur door zijn reactie. Ik was naar de auditie gegaan met vertrouwen over mijn lichaam en ik verliet het gevoel ontoereikend. Ik begon me af te vragen of hij misschien gelijk had., Ik verloor veel vertrouwen in mezelf en in de manier waarop ik naar mijn lichaam keek. Het kostte me enige tijd om zijn kritiek los te laten en tot het besef te komen dat mijn mening over mezelf er meer toe deed dan die van iemand anders.
Ik was zo overstuur dat ik niet de moeite nam om terug te komen naar de tweede auditie omdat het tegen mijn eigen waarden en overtuigingen inging en het echt iets diep in me raakte. Ik ben trots op mezelf dat ik genoeg vertrouwen had om te beseffen dat deze man geen recht had om me te vertellen hoe ik eruit moest zien en ik was niet van plan om zijn mening me te laten twijfelen aan mijn eigen waarde!, Het maakte me echt boos omdat ik wist dat hij waarschijnlijk zei dat andere meisjes en dat soort opmerkingen kunnen leiden tot ongezond gedrag, vooral voor mensen die al worstelen met vertrouwen. Ik denk dat er veel zelfbewustzijn en zelfmedelijden voor nodig is om naar een plek te komen waar je gelooft dat je waarde niet gebaseerd is op je uiterlijk. Het vergt innerlijke kracht om negatieve opmerkingen te negeren en van jezelf te houden zoals je bent.,
Het heeft enige tijd geduurd voordat ik zijn kritiek los liet en tot het besef kwam dat mijn mening over mezelf er meer toe deed dan die van iemand anders.
in de wereld van vandaag lijken sociale media ons overal te volgen en worden er voortdurend opmerkingen over het uiterlijk geplaatst. Het aantal mogelijkheden dat we hebben om onszelf te vergelijken is exponentieel toegenomen met het gebruik van sociale media., Facebook en Instagram en de accounts die we kiezen om te volgen kunnen van invloed zijn op hoe we ons voelen over onszelf. Wanneer we tijd besteden aan het bekijken van bepaalde inhoud, zoals # fitspiration (een persoon of ding dat dient als motivatie voor iemand om gezondheid en fitness te behouden of te verbeteren) of #thinspiration (iets of iemand die dient als motivatie voor een persoon die een zeer laag lichaamsgewicht wil handhaven), kan het schadelijk zijn voor onze geestelijke gezondheid. We vergelijken onszelf voortdurend met deze onrealistische en gewijzigde beelden., Hoewel we ons ervan bewust zijn dat de beelden die we bekijken op verschillende manieren worden bewerkt, gewijzigd of gefilterd, kunnen ze nog steeds een invloed op ons hebben. In feite, zelfs wanneer afbeeldingen een disclaimer label expliciet vermelden dat deze foto is gefotoshopt, maakt het geen verschil. Hoe meer blootstelling we hebben aan deze geïdealiseerde lichaamsbeelden, hoe groter de kans dat we ons ontoereikend en ongelukkig voelen met onszelf. Gevoelens van ontoereikendheid kunnen ertoe leiden dat we ons lichaam willen veranderen om in dit onrealistische lichaamsideaal te passen.,
wanneer we afbeeldingen op sociale media plaatsen, worden we ook beïnvloed door het aantal likes dat we op onze berichten krijgen. Wanneer berichten meer likes, opmerkingen, shares ontvangen, voelen we ons goed over onszelf en hebben we meer kans om content te plaatsen die meer betrokkenheid ontvangt. Een potentieel schadelijk patroon dat we kunnen ontwikkelen is om onze eigenwaarde gelijk te stellen met deze externe validatie die we ontvangen en beginnen te waarderen wat anderen in ons lijken te waarderen., We kunnen ook het gevoel dat de drang om voortdurend te controleren onze rekeningen uit angst voor het missen van (FOMO) op het horen over exotische reis van onze vriend of weten elk detail van wat er gaande is in ieders leven. We kunnen sociale media gebruiken als een manier om ons verbonden te voelen met anderen maar echte verbinding bestaat in het hier en nu momenten die we delen wanneer we met iemand face to face. Het ontvangen van een warme omhelzing van een vriend of geliefde of het hebben van een goede lach samen kan zeer voedend zijn voor onze ziel.
dus hoe gebruiken we sociale media terwijl we proberen een gezond lichaamsbeeld te behouden?, We kunnen kiezen wat en hoe we onszelf blootstellen op sociale media. We kunnen ervoor kiezen om accounts te volgen die ons een goed gevoel geven over onszelf en accounts te ontvolgen die ons vragen stellen over onze waarde of ons het gevoel geven dat het op de een of andere manier ontbreekt. We kunnen ervoor kiezen om meer realistische en body positive accounts te volgen (check out Jessie ’s Legacy social media @loveourbodies) en om ook accounts op te nemen die niets te maken hebben met lichaamsbeeld, zoals natuur, reizen, dieren of andere hobby’ s. We kunnen ook kiezen hoe vaak we ons bezighouden met sociale media., We kunnen onszelf dagelijkse tijdslimieten geven of zelfs tijdslimieten instellen op Instagram via hun instellingen. Als we ons in het konijnenhol van sociale media bevinden en ons slecht of ontmoedigd beginnen te voelen, kunnen we besluiten om onze telefoons weg te zetten en iets anders te doen, zoals een wandeling maken in de natuur, tijd doorbrengen met een vriend, of knuffelen met onze kat. Gewoon iets vinden om te doen dat onze ziel voedt kan ons helpen die negativiteit los te laten. Het nemen van een detox van sociale media, zelfs voor korte perioden, kan ook nuttig zijn., Het wegnemen van die tijd kan helpen ons eraan te herinneren dat de ware verbinding ligt in de momenten waarop we volledig betrokken zijn bij de buitenwereld.
voor meer bronnen over dit onderwerp, bezoek mediasmarts.ca of bekijk dit informatieve webinar over sociale media, lichaamsbeeld en eetstoornissen door Dr. Jasmine Fardouly