uw hart en longen zullen u dankbaar zijn voor het schoppen met uw sigarettenverslaving, maar uw taille mag dat niet. Een nieuwe studie van gewichtstoename na het stoppen blijkt dat ex-rokers kunnen eindigen verpakking op een paar meer ponden dan ze verwacht.
gemiddeld, zeggen Franse en Britse onderzoekers, kunnen mensen ongeveer 10 lbs winnen. na het afkicken., Dat is aanzienlijk hoger dan de ongeveer 6 pond. vaak geciteerd in stoppen met roken literatuur uitgedeeld aan rokers, en het dubbele van de 5 pond. dat veel vrouwelijke rokers melden bereid te tolereren voordat ze proberen te stoppen, volgens de auteurs.
gewichtstoename is al lang in verband gebracht met stoppen — niet verrassend, gezien het feit dat nicotine een eetlustremmer en een stimulerend middel is — en veel mensen die beginnen met roken of niet stoppen noemen angst voor een ballonvaren van gewicht als een reden. Maar de nieuwe bevindingen bevestigen wat elke arts je zal vertellen: je bent nog steeds beter af met stoppen.,
(meer: moeten films met roken als R worden beoordeeld?)
voor de nieuwe studie, gepubliceerd in BMJ, onderzocht het onderzoeksteam de gegevens van 62 eerdere gerandomiseerde gecontroleerde studies van programma ‘ s voor stoppen met roken waarbij mensen betrokken waren die gemotiveerd waren om te stoppen. Alle studies beoordeelden gewichtsveranderingen onder de deelnemers, en de onderzoekers scheidden degenen die stoppen met aids zoals nicotinevervangingstherapie of de drugs buproprion (Zyban) of varenicline (Chantix) van degenen die stoppen zonder behandeling., “We hielden deze groepen gescheiden omdat deze apotheken een klein effect op gewichtstoename op de korte termijn zou kunnen hebben,” schrijven de auteurs.
De auteurs keken naar gewichtstoename bij deelnemers die er tenminste 12 maanden in geslaagd waren om te stoppen met roken. Gemiddeld, opgevers die niet afhankelijk van drugs of nicotine vervanging om sigaretten te schoppen, had opgedaan 2,5 pond. een maand na het stoppen, 5 pond. op twee maanden, 6,3 Pond. na drie maanden, 9,3 Pond. op zes maanden, en 10.3 lbs. op 12 maanden.
maar deze getallen zijn niet in steen gezet, zeggen de onderzoekers., De studie vond grote variabiliteit in de hoeveelheid gewicht mensen opgedaan. Sommige mensen zijn zelfs afgevallen. Volgens studieauteur Henri-Jean Aubin, hoogleraar psychiatrie en verslavingsgeneeskunde aan het Hôpital Paul Brousse, in Frankrijk, is een kwart van de ex-rokers minder dan 2 pond aangekomen. of verloren gewicht na het stoppen, terwijl een gelijk aantal opgedaan meer dan 17 pond.,
(meer: sociaal roken is niet beter voor je hersenen)
“hoewel onze studie heeft bevestigd dat er gemiddeld een aanzienlijke gewichtstoename is tijdens het eerste jaar van continue onthouding, zal een voorspelling van de gemiddelde gewichtstoename voor de meeste individuele rokers verkeerd zijn,” zegt Aubin, eraan toevoegend, “het goede nieuws is dat na de eerste gewichtstoename aanzienlijk afneemt. Bijna 20% van de rokers verliest daadwerkelijk gewicht na een jaar van voortdurende onthouding.,”
dus, hoewel het waar is dat sommige opgevers een aanzienlijke hoeveelheid gewicht zullen krijgen, zullen een groot aantal daadwerkelijk extra vet verliezen — een toegevoegde gezondheidsbonus bovenop het voorgoed uitstoten van sigaretten.Esteve Fernández, universitair hoofddocent epidemiologie aan de Universiteit van Barcelona, en Simon Chapman, hoogleraar volksgezondheid aan de Universiteit van Sydney, stellen in een hoofdartikel dat de nieuwe studie vergezelt dat veel mensen in de echte wereld het beter kunnen doen dan degenen die in het overzicht zijn opgenomen., De gegevens in de studie omvatten alleen die rokers die vrijwillig deelnamen aan klinische studies en die naar stoppen met roken gingen, een “zelfselecterende minderheid van rokers die in belangrijke opzichten kunnen verschillen van degenen die zonder professionele hulp stoppen”, schrijven de auteurs:
degenen die besluiten hulp nodig te hebben om te stoppen met roken hebben vaak een gebrek aan zelfwerkzaamheid. Ze kunnen soortgelijke problemen met de voeding en fysieke activiteit gedrag belangrijk in gewichtsbeheersing., Dus deze resultaten zijn misschien niet generaliseerbaar voor alle rokers die stoppen omdat twee derde tot driekwart van de ex-rokers stopt met roken zonder professionele hulp of interventies.
(meer: kan het stoppen met roken Chantix mensen helpen Alcohol, cocaïne te stoppen?)
Fernández en Chapman dringen er bij potentiële opgevers op aan zich niet te laten afschrikken door de nieuwe bevindingen, en wijzen er verder op dat uit eerdere studies is gebleken dat ex-rokers op korte termijn na het stoppen, maar niet op lange termijn, aan gewicht kunnen winnen. “Bescheiden gewichtstoename verhoogt het risico op overlijden niet,” schrijven ze., “Roken wel.”
Aubin zegt dat artsen de langetermijnvoordelen van stoppen bij hun patiënten moeten benadrukken en hen moeten aanmoedigen om te gaan sporten, wat niet alleen helpt om gewichtstoename te verminderen, maar ook kan helpen stoppen.
“stoppen met roken op de leeftijd van 40 jaar verhoogt de levensverwachting met negen jaar, zelfs als rekening wordt gehouden met de mogelijke gewichtstoename na het stoppen met roken. Als hun rokende patiënten nu geen stappen ondernemen om te stoppen met roken ondanks het risico op gewichtstoename, wanneer zullen ze het doen?”zegt hij.