Gebruik de BMI calculator om uit te zoeken hoeveel gewicht u moet verliezen voordat u begint met het NHS gewichtsverlies plan.
De BMI-calculator vertelt u of u in het gezonde gewichtbereik bent en, indien nodig, hoeveel u moet verliezen om een gezond gewicht te bereiken.
idealiter moet u streven naar een streefgewicht dat u een BMI geeft in de gezonde gewichtscategorie voor uw lengte (18,5 tot 24,9).,
De BMI tool zal u ook voorzien van uw eigen persoonlijke “dagelijkse calorie-inname” om u te helpen gewicht te verliezen op een veilige snelheid.
het hebben van een gewichtsverlies doel om naar toe te werken is een handige manier om gefocust en gemotiveerd te blijven op uw gewichtsverlies reis.
zodra u uw gewichtsverlies doel hebt uitgewerkt, download week 1 van de NHS weight loss plan, een 12-weken dieet en lichaamsbeweging gids.
Als u veel gewicht te verliezen hebt, kan het verliezen van genoeg gewicht om een gezonde BMI te bereiken vrij ontmoedigend lijken.,
sommige mensen willen zichzelf kleine gewichtsverlies doelen om gemotiveerd te blijven als ze werken hun weg naar hun totale streefgewicht.
wanneer u probeert af te vallen, is het verleidelijk om snelle resultaten te willen. Maar studies tonen aan dat mensen die te snel afvallen het uiteindelijk weer aantrekken.
het NHS weight loss plan is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen met een veilige snelheid van 0,5 kg tot 1 kg (1lb tot 2lb) per week door het vasthouden aan een dagelijkse calorie-uitkering van 1.900 kcal voor mannen en 1.400 kcal voor vrouwen.,
tenzij dit onder medisch toezicht gebeurt, kan het sneller afvallen het risico op gezondheidsproblemen, waaronder ondervoeding en galstenen, verhogen. Het kan je ook moe en onwel voelen.
ontdek hoe u aan de slag kunt met het gewichtsverlies plan van NHS.