Madame Lelica

halters en kettlebells zijn misschien nog steeds moeilijk te verkrijgen, maar containers met water zijn op grote schaal beschikbaar en bijna gratis. De truc is om iets te vinden dat het juiste gewicht heeft, zonder te ongemakkelijk te zijn. In de aflevering van onze improvised equipment challenge van deze week, gaan we trainen met waterkannen.

als je de suggestie hebt gehoord om waterflessen als gewicht te gebruiken, duurde het waarschijnlijk slechts een paar minuten om te beseffen dat waterflessen belachelijk licht zijn. Als je een klein persoon bent, en honderden herhalingen doet, dan misschien. Maar de meesten van ons, voor de meeste doeleinden, zullen zwaarder moeten gaan.,

Hier zijn twee handige conversie factoren die u zullen helpen kiezen van het juiste gewicht:

Van deze nummers, kunt u een vrij goed idee van wat een bepaalde container zal wegen wanneer deze vol is:

• Een fles water (500 mL, of een halve liter) en weegt ongeveer een kilo.
• een wijnfles (750 mL) bevat 1.,Zes pond water, plus een beetje gewicht van de fles zelf.
• Een twee-liter frisdrank fles weegt 4,4 Pond.
• een liter kan weegt 8,3 Pond.
• een vijf liter kan of emmer zal 41,7 Pond water bevatten-laten we het 42 noemen.

om de perfecte gewichten te maken, heb je echter niet alleen de juiste hoeveelheid water nodig. Je hebt ook een container nodig die niet zo onhandig is om op te tillen. Het is de moeite waard om specifieke oefeningen te heroverwegen om die te vinden die werken met welke containers je bij de hand hebt., Een vijf-gallon kruik is niet van plan om gemakkelijk op te tillen door zijn handvat (als het zelfs een heeft) maar je kon het omhelzen aan je borst en doen squats of lunges.

een andere handige manier om water als gewicht te gebruiken is door een rugzak of plunjezak te vullen met flessen water. De tas zorgt voor de handgrepen, en het water zorgt voor het gewicht.

klaar voor een upgrade? Vul uw flessen met speeltuin zand in plaats daarvan. Die halve liter waterfles weegt 3,6 Pond als hij vol is met zand, perfect voor een Jane Fonda video., Een 1 liter kan is 14 pond, en een 5 liter emmer een flinke 68.