voor: 170
na: 122
Ik was pas 9 jaar toen ik me realiseerde dat ik groot was. Ik keek naar mijn atletische broer en zus scoren runs en doelpunten terwijl ik bleef inpakken Pond op mijn kleine frame. Ik verborg voedsel in mijn kamer, bang dat iemand in mijn familie me zou zien eten, en ik begon mijn lichaam meer te haten bij elke hap., Jaren later, toen ik 16 was, bleek uit een routine bloedonderzoek dat ik hypothyreoïdie had. De artsen hebben me toen niet echt uitgelegd wat ik nu Weet: ik heb een onderactieve schildklier die niet genoeg schildklierhormoon produceert om mijn lichaam normaal te laten lopen. Ze hebben me synthroid voorgeschreven, een hormoon dat kan helpen de schildklierproductie te normaliseren, en ik heb het sindsdien gebruikt. Voor mij, en een aantal van de 12 procent van de vrouwen die ook hypothyreoïdie hebben, betekende dat een vertraagde stofwisseling, lage energieniveaus, en op mijn dieptepunten, depressie en gedachten over zelfbeschadiging.,
jarenlang liet ik mijn aandoening me overtuigen dat ik gewoon niet kon afvallen. Ik besloot dat ik me nooit gelukkig zou voelen in mijn eigen lichaam, omdat het altijd tegen me vocht. Maar op slechts 4 ‘ 11, toen ik zag de schaal hit 170, ik wist dat ik kon het niet meer laten winnen. Het was tijd om terug te vechten. Het was tijd om je gezond, zelfverzekerd en gelukkig te voelen voor de eerste keer sinds ik me kan herinneren.
de verandering
gedurende meer dan een decennium, mijn gewicht yo-yoed. Ik werd zwanger van mijn eerste zoon toen ik 21 was, en ik kwam 35 pond aan. Na zijn geboorte bleef het gewicht aan., Ik verloor 10 pond voor mijn huwelijk twee jaar later, maar mijn gewicht zweefde tussen 150 en 160 voor bijna acht jaar meer. Op mijn hoogte, dat bereik werd beschouwd als zwaarlijvig, mijn artsen vertelde me.
elke keer dat ik begon te trainen en beter eten, bleef ik bij het voor een tijdje en verloor ongeveer 10 pond. Maar ik vond altijd een excuus om te stoppen, en ik zette altijd het gewicht weer op., Toen mijn man werd ingezet, was ik ouderschap door mezelf, dus hoe kon ik in godsnaam tijd vinden om te oefenen (of iets anders dan cornflakes te maken) met twee jonge jongens en een fulltime baan? Toen we om de paar jaar verhuisden naar een nieuwe militaire basis, voelde ik me ongemakkelijk om nieuwe mensen te zien in de sportschool, dus hoe kon ik trainen als ik bang was om gezien te worden? Toen Canada winters elk jaar rolde, stopte mijn vooruitgang. Toen ik mijn man miste of me depressief voelde dan normaal, gaf ik het op.
als al deze excuses niet genoeg waren om me te stoppen, was deze: I am hypothyroid.,
Ik zei tegen mezelf dat mijn lichaam gewoon niet kon afvallen, en ik besloot dat ik zou leven op een oncomfortabele 150 pond voor altijd. Dat was tot galstenen mijn galblaas aanvielen in 2015. Op dat moment was het een pijnlijke, miserabele ervaring, maar het opgeven van vettig, vet voedsel zodat ik niet nog een aanval had hielp me bij 136 pond. Dat getal, ondanks alles, liet me zien dat ik kon afvallen. Het was niet mijn schildklier die me tegenhield, het was mijn geest. Ik wist dat ik kon slagen, ik wist alleen niet hoe.,tijdens Facebook Facebook zag ik op een dag een bericht voor een facebookgroep die verantwoordelijk was voor het gewichtsverlies (weight loss accountability). Ik ben nooit een erg sociaal persoon geweest, maar ik wist dat als ik deze keer echt gewicht wilde verliezen, ik mensen moest hebben om me aan te moedigen. Ik klikte op join.
Ik nam mijn metingen en foto ‘ s van mijn lichaam vanuit alle hoeken. Ik plaatste ze op de pagina, introduceerde mezelf en deelde delen van mijn lange strijd met mijn gewicht. Deze keer was ik niet alleen, en ik was niet van plan om te stoppen.
gerelateerd: 8 voorgeschreven medicijnen die het moeilijker maken om dertig minuten per dag gewicht te verliezen. Dat is het., Gedurende 30 minuten zou ik thuis een trainingsvideo van het 21-daagse Fix-programma doen. Ik was het programma al eerder gestart, maar kon het nooit voltooien. Deze keer had ik mijn accountability groep die wachtte om mijn “zweterige selfie” voor de dag te zien. Ik wachtte ook op hun selfies. Ik wist dat ik ze niet kon teleurstellen.
De trainingen waren verre van gemakkelijk—ze maakten zelfs mijn man, een actief lid van het leger, in het zweet. Er waren jump squats, planken, burpees en pushups., Toen ik het wilde opgeven, had ik de trainer op het scherm die me aanmoedigde, een hele groep online die ik niet wilde teleurstellen, en, voor het eerst, een mentaliteit die me vertelde dat ik het deze keer echt kon doen. Zelfs na 21 dagen aan een stuk trainen, een overwinning die ik nog nooit eerder had behaald, was ik nog niet klaar. Ik ben overgestapt naar P90X, en ik heb gedaan verschillende high-intensity at-home workouts sindsdien. (Fakkel vet, fit, en kijk en voel me geweldig met Women ’s Health’ s All in 18 DVD!,)
het eten
samen met die dagelijkse zweterige selfies, vroeg mijn verantwoordelijke groepsleider ons om foto ‘ s te plaatsen van alles wat we aten op de pagina. Ja, alles. Mijn dagen van het serveren van ontbijtgranen voor het diner eindigde toen de detachering begon.
Ik ben nooit echt een chef geweest, dus het was geweldig om foto ‘ s en recepten van magere eiwitten van anderen en verrassend lekker uitziende groenten op de Facebook pagina te zien. Ik heb zelfs mijn hele familie, 9 – en 12-jarige jongens inbegrepen, om spaghetti squash te proberen. Het was een hit.,
leer de juiste manier om spaghetti squash te maken:
Ik laat mezelf nog steeds elke dag één koolhydraatrijk voedsel eten-of het nu een kleine portie ijs is op een familiefilmavond of precies 18 chips voor een zoute snack. Langzaam maar zeker begon voedsel iets te worden waar ik van genoot, niet iets waar ik me achter moest verschuilen. Het meisje dat voedsel in haar slaapkamer smokkelde was eindelijk vrij.,gerelateerd: precies wat Mama June At om van 460 pond Naar Een maat 4 te gaan
gemotiveerd blijven om gewicht te verliezen is al moeilijk genoeg voor vrouwen met perfect gezonde schildklieren, maar als de jouwe je vooruitgang vertraagt en je energie opzuigt, is het niet zo gemakkelijk om altijd positief te zijn. Terwijl ik andere mensen in mijn groep vijf tot tien pond per maand zag verliezen, verloor ik slechts drie tot vier, ook al volgden we allemaal hetzelfde plan. Het leek niet eerlijk dat ik net zo hard kon werken als iemand anders, maar slechts de helft van de resultaten kreeg., Toen ik dezelfde twijfels had die me ertoe brachten te stoppen, duwde ik ze eruit. Ik zei tegen mezelf dat hoewel mijn hypothyreoïdie gewichtsverlies moeilijker zou maken, het het niet onmogelijk zou maken. Ik was sterker dan de antilichamen die mijn schildklier aanvielen en mijn metabolisme vertraagden. Daar herinnerde ik mezelf elke dag aan.
wanneer mijn hypothyreoïdie me vertraagde, liet ik me nooit stoppen zoals voorheen. Afgelopen April begon ik me weer depressief te voelen toen mijn energie begon af te nemen. Het kwam op het punt dat mijn man me naar het werk moest rijden omdat ik de kracht niet kon vinden., Ik had gedachten om mezelf pijn te doen, en ik wist dat ik dat niet was.ik ging naar mijn arts, die mijn schildklierwaarden testte en zei dat ze niet verbaasd was dat ik me zo down voelde. Ze verhoogde mijn synthroid dosering, en ik was terug naar mijn dagelijkse workouts, regelmatig gewichtsverlies, en zweterige selfies in een mum van tijd.
de beloning
ongeveer 30 inch en 50 pond gewichtsverlies is niets vergeleken met wat ik heb opgedaan sinds ik lid werd van de accountability group. Nu kan ik rondrennen met mijn energieke zonen. Ik kan foto ‘ s van mijn vooruitgang online plaatsen zonder mezelf af te vragen of ik ze seconden later moet verwijderen., Ik kan tijd doorbrengen met trainen met mijn man, en onze relatie is nooit beter geweest.
Ik had nooit gedacht dat ik me zo goed zou voelen over mezelf. Voor de eerste keer, begin ik leuk te vinden wat ik in de spiegel zie, en ik hou van hoe ik me voel.
gerelateerd: er zijn 6 soorten lichaamsvet—hier is wat je over hen moet weten
Je bent sterk genoeg om het gewicht te verliezen dat je wilt verliezen, maar je hoeft het niet zelf te doen. Als ik me niet bij de groep had aangesloten, zou ik waarschijnlijk de handdoek in de ring hebben gegooid voordat ik mijn gewichtsverlies doelen had bereikt—net zoals ik zo vaak eerder had gedaan., Als je klaar bent om te stoppen met opgeven, omring jezelf met mensen, persoonlijk of online, die je op de been houden. Na zelf te hebben gezien wat een gemeenschap van supporters kan doen, heb ik mijn eigen accountability groep opgericht. Nu ben ik degene die die zweterige selfies bekijkt, die eetfoto ‘ s leuk vindt, en mijn leden helpt gemotiveerd te blijven.
aan de vrouwen in mijn groep, en over de hele wereld, die proberen om gewicht te verliezen met hypothyreoïdie, onthoud dat je geest is uw meest krachtige instrument., Het kan je langer duren om je gewichtsverlies doelen te bereiken,maar als je klaar bent om te blijven toegewijd, maak je klaar om het lichaam dat je altijd dacht dat je vocht houden.