Madame Lelica

hoewel het logisch lijkt om warmte aan te brengen op het gebied waar uw ischias het ergste aanvoelt—zoals de achterkant van uw dij of uw kuit, zijn deze gebieden niet de bron van uw pijn. Heupzenuw pijn komt voort uit uw achterbekken en de onderrug, en warmte therapie werkt het beste wanneer toegepast op dit gebied.

de symptomen van ischias stralen van de onderrug naar de bil, dij en been.,
Watch: ischias oorzaken en symptomen Video

warmtetherapie is gemakkelijk beschikbaar, Eenvoudig te gebruiken, en kan onmiddellijke verlichting bieden van de schietende ischias zenuwpijn in uw been—Lees verder om te leren hoe.

breng warmte aan op uw achterbekken

in het algemeen is het het beste om warmtetherapie toe te passen op uw achterbekken—het gebied waar uw heupzenuwwortels (de spinale zenuwwortels L4 tot en met S31 die het onderste ruggenmerg aftakken) ontstaan., U last heeft van heupzenuwpijn, gevoelloosheid en/of zwakte wanneer een of meer van deze zenuwwortels ontstoken, geïrriteerd of samengedrukt raken. De symptomen reizen dan langs je been langs het pad van de lange heupzenuw.2

zie ischias symptomen

de symptomen van ischias kunnen worden verlicht of verminderd, bijna onmiddellijk en effectief, door het verzachtende effect van warmte op de onderrug., stimuleert genezing bij ischias

wanneer u warmte op uw achterbekken aanbrengt, is dit typerend3,4:

• zorgt ervoor dat uw bloedvaten verwijden en meer bloed, zuurstof en voedingsstoffen leveren—bevorderende genezing
• vermindert de spanning en spasmen in uw spieren, wat bijdraagt aan pijn door het ontspannen van uw spiervezels
• vermindert de beklemming in pijnlijke spieren en verhoogt het bewegingsbereik van uw onderrug

warmtetherapie helpt breken de pijn-spasmen-pijn cyclus, waar pijn veroorzaakt uw spieren te spasmen als een beschermende reactie, en die spasmen, op zijn beurt, veroorzaken meer pijn.,4

Bekijk Video: wat vertelt uw Rugspierspasmen u?

gebruiksvriendelijke verwarmingshulpmiddelen

Er zijn verschillende verwarmingshulpmiddelen beschikbaar die u thuis, tijdens het rijden of op het werk kunt gebruiken. Hier zijn een paar eenvoudige opties:

• thuis kunt u een warmwaterfles, warmtepleister of een elektrisch verwarmingspad gebruiken. U kunt ook een elektrische verwarmingsdeken om uw onderrug en buik wikkelen voor een meer gesloten verwarmingseffect.,5

  Bekijk Video: Hoe maak je een zelfgemaakte Warmteverpakking

• Tijdens het rijden kunt u zelfklevende warmtepleisters gebruiken die worden geactiveerd wanneer u in contact bent met het lichaam.
• probeer op kantoor langdurige, low-level heat wraps die aan de huid hechten en overdag onder de kleding kunnen worden gedragen voor een blijvend verwarmingseffect.

nieuwere technieken omvatten het gebruik van warmte van infrarode straling, die kan worden verkregen uit pads, matten of kleding. Terwijl sommige van deze materialen een externe energiebron nodig hebben, zenden anderen infrarode straling uit door activering door lichaamswarmte.,6

als uw ischias vaak terugkeert, probeer dan een verwarmingspad in de buurt van uw bed te houden, dat u kunt gebruiken zodra u wakker wordt. Door uw weefsels los te maken en uw bloedcirculatie snel na het ontwaken te verbeteren, kunt u voorkomen dat ischias begint of flakkert zodra u opstaat en begint te bewegen.

bekijk de video van de behandeling met ischias

wanneer u een hittebehandeling gebruikt

wanneer u een hittebehandeling gebruikt, moet de warmtebron warm zijn, zoals wordt verdragen, en niet heet., Als algemene regel kan warmtetherapie worden gebruikt gedurende 15 tot 20 minuten, met pauzes tussendoor om huidbeschadiging te voorkomen. Overmatig gebruik van warmte therapie kan leiden tot brandwonden, brandwonden, of zweren. Het is een slim idee om een doek barrière te plaatsen tussen uw huid en de warmtebron (tenzij de warmtebron is een patch ontworpen om te plakken aan de huid). Het is ook raadzaam om te voorkomen dat direct op de warmtebron om te voorkomen dat het vangen van extra warmte en mogelijk het veroorzaken van schade aan de huid of permanente veranderingen in de huidskleur.,

Als u specifieke medische aandoeningen heeft, zoals multiple sclerose, slechte bloedsomloop, ruggenmergletsel, diabetes mellitus en/of reumatoïde artritis, wordt geadviseerd warmtetherapie te vermijden. Warmte kan in deze omstandigheden overmatige brandwonden, huidzweren en/of toegenomen ontsteking veroorzaken.3

Bonustip: Stretch na het gebruik van warmtetherapie om uw onderrug te versterken

hoewel warmtetherapie u kan helpen om snel verlichting te vinden van uw ischias symptomen, kan deze het beste worden gebruikt als onderdeel van een breder behandelplan dat meestal stretching en andere gerichte oefeningen omvat.,

Lees meer over behandeling met ischias

wanneer u pijnverlichting ervaart na het gebruik van hittebehandeling, probeer dan eenvoudig de onderrug te strekken. Stretches en gerichte oefeningen kunnen helpen voorkomen dat ischias terugkerende, door het verlichten van de heupzenuw compressie, versterking van uw weefsels, en het verbeteren van de flexibiliteit in je onderrug.

zie fysiotherapie en lichaamsbeweging voor ischias