Alcohol is vaak “lege” calorieën
alcoholische dranken worden vaak “lege” calorieën genoemd. Dit betekent dat ze je lichaam voorzien van calorieën maar zeer weinig voedingsstoffen bevatten.
er zijn bijna 155 calorieën in een blik bier van 12 ounce, en 125 calorieën in een glas rode wijn van 5 ounce. Ter vergelijking, een aanbevolen middagsnack moet tussen de 150 en 200 calorieën. Een avondje uit met verschillende drankjes kan leiden tot het consumeren van een paar honderd extra calorieën.,
dranken met mixers, zoals vruchtensap of frisdrank, bevatten nog meer calorieën.
Alcohol wordt gebruikt als primaire brandstof
Er zijn ook andere elementen die gewichtstoename kunnen veroorzaken buiten het caloriegehalte.
wanneer alcohol wordt geconsumeerd, wordt het eerst als brandstof gebruikt voordat je lichaam iets anders gebruikt. Dit omvat glucose uit koolhydraten of lipiden uit vetten.
wanneer uw lichaam alcohol als primaire energiebron gebruikt, eindigen de overtollige glucose en lipiden, helaas voor ons, als vetweefsel of vet.,
Alcohol kan invloed hebben op uw organen
de primaire rol van uw lever is om op te treden als het “filter” voor vreemde stoffen die uw lichaam binnendringen, zoals drugs en alcohol. De lever speelt ook een rol in het metabolisme van vetten, koolhydraten en eiwitten.
overmatig alcoholgebruik kan leiden tot wat bekend staat als alcoholische vette lever.
deze aandoening kan uw lever beschadigen en invloed hebben op de manier waarop uw lichaam koolhydraten en vetten metaboliseert en opslaat.
veranderingen in de manier waarop uw lichaam energie uit voedsel opslaat, kunnen het erg moeilijk maken om af te vallen.,
Alcohol kan bijdragen aan overtollig buikvet
De “biergut” is niet zomaar een mythe.
voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan eenvoudige suikers, zoals die in snoep, frisdrank en zelfs bier, bevatten ook veel calorieën. Extra calorieën uiteindelijk opgeslagen als vet in het lichaam.
het consumeren van voedingsmiddelen en dranken met een hoog suikergehalte kan snel leiden tot gewichtstoename.
we kunnen niet kiezen waar al dat extra gewicht eindigt. Maar het lichaam heeft de neiging om vet ophopen in de buikstreek.,
Alcohol beïnvloedt oordelen … vooral met voedsel
zelfs de meest die-hard dieet fan zal het moeilijk hebben om de drang om in te graven wanneer dronken.
Alcohol vermindert remmingen en kan leiden tot slechte besluitvorming in de hitte van het moment-vooral als het gaat om voedselkeuzes.
echter, de effecten van alcohol overtreffen zelfs de sociale drinketiquette.
een recente dierstudie toonde aan dat muizen die gedurende een periode van drie dagen ethanol kregen, een significante toename van de voedselinname vertoonden., Deze studie suggereert dat alcohol eigenlijk hongersignalen in de hersenen kan veroorzaken, wat leidt tot een verhoogde drang om meer voedsel te eten.
Alcohol en geslachtshormonen
Het is al lang bekend dat alcoholinname de hormonenspiegels in het lichaam, met name testosteron, kan beïnvloeden.
testosteron is een geslachtshormoon dat een rol speelt in vele metabole processen, waaronder spiervorming en vetverbranding.
Eén studie toonde aan dat lage testosteronspiegels de prevalentie van het metabool syndroom bij mannen kunnen voorspellen., Metabool syndroom wordt gekenmerkt door:
- hoog cholesterol
- hoge bloeddruk
- hoge bloedsuikerspiegel
- hoge body mass index
Plus, lagere testosteronspiegels kunnen de kwaliteit van de slaap beïnvloeden, vooral bij oudere mannen.
Alcohol kan een negatieve invloed hebben op uw slaap
een slaapmutsje voor het slapen gaan klinkt misschien als een ticket voor een goede nachtrust, maar u wilt het misschien heroverwegen.
onderzoek suggereert dat alcohol kan leiden tot langere perioden van wakker zijn tijdens slaapcycli.,
slaaptekort, hetzij door gebrek aan slaap of een verminderde slaap, kan leiden tot een onbalans in de hormonen die verband houden met honger, verzadiging en energieopslag.
Alcohol beïnvloedt de spijsvertering en opname van nutriënten
uw sociale angst is niet het enige dat alcohol remt. Inname van alcoholische dranken kan ook een goede spijsvertering remmen.
Alcohol kan stress veroorzaken op de maag en de darmen. Dit leidt tot verminderde digestieve afscheidingen en beweging van voedsel door het darmkanaal.
digestieve secreties zijn een essentieel element van een gezonde spijsvertering., Ze breken voedsel af in de basis macro-en micronutriënten die door het lichaam worden opgenomen en gebruikt.
alcoholinname van alle niveaus kan leiden tot een verminderde spijsvertering en opname van deze nutriënten. Dit kan het metabolisme van organen die een rol spelen bij gewichtsbeheersing sterk beïnvloeden.