het overwinnen van angst om te presenteren kan enorme carrièrevoordelen op lange termijn opleveren.
Getty
Dit artikel maakt deel uit van de serie Presentation Skills: The Secret Weapon of Career Success.
De eenvoudige waarheid is dat een angst voor het presenteren of spreken in het Openbaar je carrière echt kan stunten., Jason Campbell, Partner in Deloitte ’s Risk and Financial Advisory practice, benadrukt:” presentatievaardigheden zijn belangrijker dan ooit wanneer je rekening houdt met de eisen van de tijd van mensen. Leiders van vandaag hebben een bijna onbeheersbare hoeveelheid informatie op hen afkomen, dus je moet in staat zijn om je punten duidelijk, bondig en op een manier die belangrijk is voor hen over te brengen.”
helaas is de angst voor spreken in het openbaar reëel! Er wordt geschat dat tot 75% van de bevolking lijdt aan deze aandoening, ook wel glossofobie genoemd., Helaas kan deze veel voorkomende angst zich vertalen in gemiste kansen en andere professionele beperkingen. Laten we enkele tips verkennen om deze angst te overwinnen.
leer het publiek van tevoren kennen
huiswerk maken door de unieke behoeften en interesses van het publiek ruim voor de presentatiedatum te leren kennen, kan de moeite waard zijn. Met deze details kan de presentator nu hun inhoud, voorbeelden en zelfs terminologie aanpassen, zodat de presentatie beter aansluit op het publiek., Publiek houdt van presentatoren die “hun taal spreken” en hebben de neiging om bijna onmiddellijk te reageren met positieve affirmatie die de neiging heeft om de bezorgdheid van de presentator te verminderen.
evenzo is het belangrijk dat de presentator zich comfortabel voelt in de kamer voordat hij het podium op gaat.
” kom op de dag van de presentatie vroeg aan en leer het spreekgebied kennen. Ontmoet zo veel mogelijk leden van het publiek om de presentatie te personaliseren. Praten met een publiek van mensen die je kent is makkelijker dan praten met volslagen vreemden., Onthoud altijd dat het publiek voor je is. Geen publiek komt naar een presentatie in de hoop dat de presentator faalt.”
praktijk diafragmatische ademhaling
De Mayo Kliniek beveelt ademhalingstechnieken aan als een krachtig hulpmiddel voor het verminderen van stress en angst. Toastmasters International First Vice President Margaret Page adviseert een diafragmatische ademhaling aanpak. Ze adviseert, “adem langzaam voor vier beats en houd je adem voor vier beats. Dan laat je adem uit voor vier beats en houd je adem weer voor vier beats., Doe dit 10 keer achter elkaar en ik garandeer je dat je je bij de derde adem rustiger voelt.”
ongeacht hoe groot uw inhoud zou kunnen zijn, als je een bundel zenuwen terwijl je spreekt die eerste paar zinnen, het zal waarschijnlijk laten zien en kan het begin van een desastreuze prestaties. Dus het nemen van een paar minuten om je zenuwen te kalmeren is vaak een slimme zet.
visueel één voor één contact maken met deelnemers
toen we opgroeiden, kregen de meesten van ons verschillende gimmicks geleerd om angsten in het openbaar te onderdrukken, maar Page suggereert een alternatieve, meer authentieke benadering.,
” Negeer alles wat je werd verteld over het kijken over iemands hoofd of het voorstellen van uw publiek naakt (hoe zenuwslopend is dat?). Deze strategieën zijn zo verouderd als een schoolbord. In plaats daarvan, verbinden met één persoon in het publiek op een moment. Dit trucs je hersenen in het denken dat je een een-op-een gesprek terwijl tegelijkertijd het maken van uw publiek voelt gewaardeerd en gewaardeerd. Een-op-een discussie is onze natuurlijke manier van communiceren, dus profiteer van wat je al weet.,”
focussen op individuele deelnemers heeft ook de neiging om hen vollediger te betrekken. Als ze meer betrokken zijn, hebben ze meer kans om non-verbale affirmaties te bieden-knikken hun hoofd, glimlachen, lachen, enz., en die gebaren kunnen de angst van de presentator aanzienlijk verminderen, terwijl het stimuleren van hun vertrouwen.
repeteren, niet onthouden
het repeteren van een belangrijke presentatie is absoluut cruciaal.,
Getty
een woord woordelijk proberen te herinneren is zenuwslopend voor vrijwel iedereen. Page stelt een alternatieve aanpak voor.
” probeer niet je hele spraak te onthouden, wat kan leiden tot verlamming als je een passage overslaat of je plaats verliest. In plaats daarvan, internaliseer de structuur van uw toespraak. Je zult minder bang zijn als je een routekaart met gidsen en een algemeen begrip van wat je zou willen zeggen in plaats van als je probeert te onthouden woord voor woord.,”
hoewel het onthouden over het algemeen niet wordt aanbevolen, wordt herhaaldelijk repeteren zeker aanbevolen. Er is gewoon geen vervanging voor meedogenloze repetitie. Misschien zei Toastmasters International oprichter Dr. Ralph C. Smedley het het beste toen hij verklaarde: “de onvoorbereide spreker heeft het recht om bang te zijn.”Repeteren, repeteren, repeteren maar als je repeteert, dwing jezelf niet om het elke keer op exact dezelfde manier te zeggen. Vergeet niet dat het publiek is niet het houden van een script en controleren of je “zeggen het goed”, want er is niet slechts een manier om het te zeggen., Blijf oefenen en verken verschillende manieren om je content door te geven. Het doel tijdens het evenement moet niet worden regurgitating een uur lange oefensessie, maar in plaats daarvan comfortabel genoeg om de formulering die het beste werkt in het moment te gebruiken. Het is belangrijk om woorden organisch en natuurlijk te laten stromen, zodat de presentator in staat is om te reageren op de realtime reacties, vragen of opmerkingen die kunnen ontstaan (in plaats van vast te houden aan het script dat werd geoefend). Mary Lue Peck, CEO van de National Speakers Association, benadrukt dat variatie en flexibiliteit goed zijn.,
” Het is ok om dingen uit te testen. Een risico kan op een aantal manieren vruchten afwerpen – zelfs als het geen onmiddellijk succes is wanneer ze iets nieuws proberen. Het is een beloning op zich die zal helpen de professional beter slijpen op de inhoud van hun publiek wil horen en kan zelfs helpen hen zich meer comfortabel op het podium.”
aan het eind van de dag, oefen onophoudelijk, maar wees flexibel en authentiek in het moment tijdens je talk.,
maak de presentatie meer conversationeel
een deel van de reden waarom presentatoren bang zijn om te presenteren is dat ze zich geïsoleerd voelen – op het podium helemaal alleen met tientallen kraaloogjes die hen naar beneden staren. Nou, dat is een angst inducerend voorstel voor vrijwel iedereen. Presentatoren moeten hun mentale paradigma (en presentatie ontwerp) verschuiven naar een die meer conversationeel van aard is en minder van een eenrichtingscollege. Presentatoren moeten zichzelf zien als een expert die een gesprek faciliteert over een onderwerp waar ze van houden (in plaats van zichzelf te zien als degene ter plaatse met alle verantwoordelijkheid)., Het stellen van vragen, het vragen aan leden van het publiek om hun ervaringen/feedback over een onderwerp te delen of zelfs het opnemen van een korte activiteit zijn geweldige manieren om sommige van de druk presentatoren kunnen voelen worden belicht verlichten. Deze technieken stellen ook een meer heen en weer conversationele stijl vast die veel minder angst veroorzaakt.
natuurlijk is een enorm element van kalmerende zenuwen gewoon worden voorbereid en het vermijden van gemeenschappelijke presentatie fouten dus zorg ervoor dat uw presentatie inhoud en ontwerp positie u voor succes., Het verminderen van presentatieangst vereist enige inspanning, maar de beloningen kunnen enorm zijn. Vergeet niet dat presentaties (of rampzalig of indrukwekkend) helpen ambachtelijke uw professionele imago, en dat beeld is misschien wel een van de meest waardevolle grondstoffen elke professional ‘ s.